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Clean Eating

Natürliche & gesunde Lebensmittel

Clean Eating ist ein Ernährungskonzept, bei dem Du auf natürliche, frische Lebensmittel zurückgreifst. Im besten Fall ist das, was täglich auf den Tisch kommt, biologisch, regional und saisonal. Clean Eating ist also eine vollwertige, gesunde Ernährung, bei der Proteine, Kohlenhydrate und Fette zum Speiseplan fest dazu gehören. Getreu dem Motto "Du bist, was Du isst" soll Clean Eating das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Einige Menschen nutzen Clean Eating auch als Diät.



Clean Eating

My Supps 100% Instant Oats - 1000g

My Supps 100% Instant Oats - 1000g

  • Zermahlene Vollkorn-Haferflocken
  • Ergibt einen leckeren Haferflockenbrei
  • Für Veganer geeignet
  • Liefert Ballaststoffe
4,99€
(4,99 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Cacao raw nibs - 300g

Biotona Cacao raw nibs - 300g

  • Knusprige Kakao-Nibs
  • Aus Bio-Kakaobohnen
  • Zum Knabbern & Backen
  • Ideal für Müsli & Obstsalat
12,49€
(41,63 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Cacao raw powder - 200g

Biotona Cacao raw powder - 200g

  • Bio-Kakopulver
  • Unbehandelt & ungesüßt
  • Aus peruanischen Bohnen
  • Enthält Phytonährstoffe
8,49€
(42,45 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Chia Seeds 100% Raw Seeds – 400g
(1)

Biotona Chia Seeds 100% Raw Seeds – 400g

  • Bio-zertifizierte Chia-Samen
  • Geeignet für die vegane Ernährung
  • Super in Brot & Gebäck
  • Ideal für Smoothies & Shakes
14,99€
(37,48 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Goji Berries 100% Organic - 250g

Biotona Goji Berries 100% Organic - 250g

  • Getrocknete Goji-Beeren
  • Aus 100% biologischem Anbau
  • Reich an Phytonährstoffen
  • Bewährt in der Chinesischen Medizin
13,99€
(55,96 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Quinoa Raw Seeds - 400g

Biotona Quinoa Raw Seeds - 400g

  • Bio-Quinoa aus Peru
  • Für süße & herzhafte Gerichte
  • Vegane Proteinquelle
  • Liefert alle essentiellen Aminosäuren
5,99€
(14,98 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Quinoa Raw Seeds - 400g Restposten

Biotona Quinoa Raw Seeds - 400g Restposten

  • Bio-Quinoa aus Peru
  • Für süße & herzhafte Gerichte
  • Vegane Proteinquelle
  • Liefert alle essentiellen Aminosäuren
UVP: 5,99
2,99 €
(7,48 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Superberries 100% Organic - 250g
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Biotona Superberries 100% Organic - 250g

  • 100% natürlich & vegan
  • Nährstoffreicher Mix aus leckeren Beeren
  • Aus bio-zertifiziertem Anbau
  • Ideal im Müsli oder Joghurt
14,99€
(74,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Superfruits 100% Raw Powder – 200g
(1)

Biotona Superfruits 100% Raw Powder – 200g

  • 100 % reines Fruchtpulver
  • Bio-zertifiziert & vegan
  • Reich an Ballaststoffen
  • Ideal für Smoothies & Shakes
29,99€
(149,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Supergreens 100% Raw Powder – 200g

Biotona Supergreens 100% Raw Powder – 200g

  • 100 % reines Pulver aus Supergreens
  • Mit Matcha & Algen
  • Bio-zertifiziert & vegan
  • Ideal für Smoothies & Shakes
25,99€
(129,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona SuperSweet 100% Organic Powder - 300g

Biotona SuperSweet 100% Organic Powder - 300g

  • Aus Kokosblütenzucker
  • 100% biologisch
  • Für Shakes & Joghurts
  • Für Veganer geeignet
UVP: 12,49
4,99 €
(16,63 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Wheat Grass 100% Raw Juice Powder – 200g

Biotona Wheat Grass 100% Raw Juice Powder – 200g

  • Pulver aus Weizengrassaft
  • 100% biologisch & vegan
  • Liefert Proteine
  • Reich an Mineralien & Vitaminen
18,99€
(94,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona White Chia Raw Seeds - 400g

Biotona White Chia Raw Seeds - 400g

  • Weiße Chia-Samen
  • Für Müsli & Smoothies
  • Reich an Omega-3-Fettsäuren
  • Vegan & Bio
UVP: 7,99
6,39 €
(15,98 € pro kg)
Vorrätig.


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Borchers Bio Kokos Mehl - 400g
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Borchers Bio Kokos Mehl - 400g

  • Aus Bio-Kokosnussfleisch
  • Vegan & glutenfrei
  • Zum Backen oder als Bindemittel
  • Für Müslis & Shakes
3,99€
(9,98 € pro kg)
Vorrätig.


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Borchers Bio Kokos-Öl - 200ml
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Borchers Bio Kokos-Öl - 200ml

  • Bio-zertifiziertes Kokos-Öl
  • Hergestellt aus vollreifen Kokosnüssen
  • Aus der ersten Kaltpressung
  • Zum Backen & Kochen
3,99€
(19,95 € pro Liter)
Vorrätig.


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Meridian Foods Peanut Butter - 1kg

Meridian Foods Peanut Butter - 1kg

  • Erdnussbutter ohne Zusätze
  • Natürlich reich an Mineralstoffen und Protein
  • Mit oder ohne Meersalz
  • Für Veganer geeignet
9,99€
(9,99 € pro kg)
Vorrätig.


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Pure Superfoods Coconut Oil - 400g

Pure Superfoods Coconut Oil - 400g

  • Reines Kokosnussöl
  • Kalt gepresst
  • 100% vegan
  • Ideal zum Kochen & Braten
9,99€
(24,98 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Bio Chia Samen - 300g

PURYA Bio Chia Samen - 300g

  • Superfood aus biologischem Anbau
  • Liefert essentielle Fettsäuren
  • Pflanzlicher Eiweißlieferant
  • Ideal für Müsli & Shakes
6,99€
(23,30 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Bio Moringa Pulver - 150g

PURYA Bio Moringa Pulver - 150g

  • Superfood aus biologischem Anbau
  • Vegane Proteinquelle
  • Reich an Mineralien und Vitaminen
  • Ideal für Shakes & Smoothies
UVP: 13,99
10,99 €
(73,27 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Super Greens - 150g

PURYA Super Greens - 150g

  • Superfood aus Bio-Anbau
  • Mischung aus Greens
  • Geeignet für die vegane Ernährung
  • 100% Rohkost
9,90€
(66,00 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Super Sprouts Buchweizen - 220g

PURYA Super Sprouts Buchweizen - 220g

  • Gekeimte Sprossen
  • Enthält wichtige B-Vitamine
  • Mit Magnesium & Zink
  • Vegan & biologisch
UVP: 9,90
7,99 €
(36,32 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Super Sprouts Leinsamen - 200g

PURYA Super Sprouts Leinsamen - 200g

  • Superfood aus Bio-Anbau
  • Gluten- & laktosefrei
  • Nährstoffe & Vitamine
  • Geeignet für die vegane Ernährung
9,90€
(49,50 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Super Sprouts Quinoa - 220g

PURYA Super Sprouts Quinoa - 220g

  • Gekeimte Quinoa-Körner
  • Reich an Aminosäuren
  • Magnesium und B-Vitamine
  • Laktosefrei & vegan
9,90€
(45,00 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Vegan Protein Hanf - 250g

PURYA Vegan Protein Hanf - 250g

  • Hanfprotein für die vegane Ernährung
  • Liefert Mineralien & Vitamine
  • Ideal für Shake & Smoothie
  • Hochwertige Bio-Qualität
9,99€
(39,96 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Vegan Protein Kürbiskern - 250g

PURYA Vegan Protein Kürbiskern - 250g

  • Veganes Protein
  • Aus Bio-Kürbiskernen
  • Frei von Laktose &Gluten
  • Ideal für Shake & Smoothie
9,90€
(39,60 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Vegan Protein Reis - 250g

PURYA Vegan Protein Reis - 250g

  • Veganes Pulver aus Reis
  • Protein aus Bio-Anbau
  • Hoher Gehalt an Mineralien
  • Milder Geschmack
9,99€
(39,96 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Vegan Protein Sonnenblume - 250g
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PURYA Vegan Protein Sonnenblume - 250g

  • Protein aus Sonnenblumenkernen
  • Vegan & bio
  • Pulver ohne Laktose und Gluten
  • Reich an Calcium & Magnesium
UVP: 11,90
9,49 €
(37,96 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Vegan Protein Süßlupinen - 200g

PURYA Vegan Protein Süßlupinen - 200g

  • Pulver aus gekeimten Lupinen
  • Protein für die vegane Ernährung
  • Liefert essentielle Aminosäuren
  • Mit Vitaminen & Enzymen
9,90€
(49,50 € pro kg)
Vorrätig.


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Raw Food Raw Bite Riegel - 50g
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Raw Food Raw Bite Riegel - 50g

  • Veganer Energieriegel
  • Enthält keine Zusatzstoffe
  • Gluten- und laktosefrei
  • Aus kontrolliert biologischem Anbau
1,99€
(39,80 € pro kg)
Vorrätig.


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Die Fakten: Clean Eating

  • Ernährung mit möglichst naturbelassenen Lebensmitteln
  • Verzicht auf Konservierungsmittel, Farb- und Aromastoffe, künstliche Süßstoffe und raffinierten Zucker
  • Proteine, Fette und komplexe Kohlenhydrate sind erlaubt
  • Viel frisches Obst und Gemüse

Regeln beim Clean Eating

Mehrere kleine Mahlzeiten ersetzen die klassischen drei Mahlzeiten morgens, mittags und abends. Wähle kleinere Portionen für das Frühstück, Mittag- und Abendessen und nimm dazwischen kleinere Snacks zu Dir. Falls Du allerdings keinen Hunger hast, lass die Zwischenmahlzeit einfach weg. Iss nicht zu spät am Abend, damit Deine Verdauung nachts nicht auf Hochtouren arbeiten muss.

Fertigprodukte solltest Du meiden, denn diese weisen oft eine lange Zutatenliste inklusive Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe, Aromen und mehr auf. Junk Food ist natürlich ebenso tabu.

Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate solltest Du immer kombinieren, denn so bekommst Dein Körper wichtige Nährstoffe und bleibt von Heißhunger verschont.

Ungesättigte Fettsäuren braucht der Körper für wichtige Stoffwechselvorgänge. Kokosöl, Nussmus oder die Fette aus der Avocado passen gut zum Clean Eating.

Raffinierter Zucker lässt sich gut durch Dicksäfte, Ahornsirup oder Stevia ersetzen. Meide außerdem künstliche Süßstoffe wie Aspartam.

Frisches Obst und Gemüse sollte fest auf Deinem Speiseplan stehen. Kaufe am besten nach Saison und regional, so tust Du auch der Umwelt etwas Gutes.

Trinke ausreichend, am besten 2-3 Liter am Tag. Wasser oder ungesüßter Tee sind ideal. Verzichte dagegen auf Säfte und Schorlen, denn die enthalten viel Fruchtzucker. Limonaden, Cola und ähnliches sind mit raffiniertem Zucker oder künstlichem Süßtoff gesüßt, deswegen sind auch diese Drink beim Clean Eating tabu.

Für wen ist Clean Eating geeignet?

Clean Eating ist für alle geeignet, die sich gesund ernähren und über die Qualität ihres Essens nachdenken wollen. Für manche Menschen hat Clean Eating einen Gewichtsverlust als Nebeneffekt. Das hängt vor allem mit der Ernährungsumstellung zusammen, denn durch den Verzicht auf Fertigprodukte, Fast Food und raffinierten Zucker, sparst Du Kalorien ein.



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