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Muskelaufbau durch Mehrkomponenten-Proteine
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Mehrkomponenten-Protein

Proteine für den Muskelaufbau clever kombiniert

Mehrkomponenten-Protein enthält Proteine aus verschiedenen Quellen - pflanzlichen wie tierischen - und kombiniert so deren Vorteile. Häufig enthalten solche Pulver Whey Protein, Soja- und Hühnereiweiß oder Casein. Durch die Kombination verschiedener Proteine erreicht ein Mehrkomponenten-Eiweiß eine hohe biologische Wertigkeit. Diese gibt Aufschluss über den Anteil der proteinogenen und essentiellen Aminosäuren und gibt an, wie gut ein Protein vom Körper aufgenommen und verwertet werden kann.

Mehrkomponenten-Proteine sorgen außerdem dafür, dass der Körper über den Tag verteilt gut mit Proteinen und Aminosäuren versorgt wird, da die verschiedenen Eiweißkomponenten unterschiedlich schnell verdaut werden. Ein weiterer Vorteil von Mehrkomponenten-Protein: Sportler können damit auf ein einziges Produkt zurückgreifen und müssen nicht verschiedene Proteine mischen. Das kommt vor allem Hobbysportlern zugute, aber auch Leistungssportler wissen Mehrkomponenten-Proteine zu schätzen.



Mehrkomponenten-Protein

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My Supps Muscle Whey - 500g
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My Supps Muscle Whey - 500g

  • Mit Whey Protein & Soja Protein
  • Reich an BCAA
  • Unterstützt den Muskelaufbau
  • Ideal für Kraftsportler
UVP: 11,99
9,99 €
(19,98 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps Protein Pro Complex - 1000g
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My Supps Protein Pro Complex - 1000g

  • Mehrkomponenten-Protein mit Whey
  • Hohe biologische Wertigkeit
  • Liefert BCAA
  • Für den Muskelaufbau
UVP: 16,99
14,99 €
(14,99 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps Protein Pro Complex - 1000g Restposten

My Supps Protein Pro Complex - 1000g Restposten

  • Mehrkomponenten-Protein mit Whey
  • Hohe biologische Wertigkeit
  • Liefert BCAA
  • Für den Muskelaufbau
UVP: 16,99
12,99 €
(12,99 € pro kg)
Vorrätig.


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BSN Syntha 6 Edge - 1870g
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BSN Syntha 6 Edge - 1870g

  • Proteinmischung aus Whey Protein und Casein Protein
  • 24 g Protein pro Portion
  • All-Day-Protein
  • Schmeckt wie ein Milchshake
52,90€
(28,29 € pro kg)
Vorrätig.


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BSN Syntha 6 Edge - 780g

BSN Syntha 6 Edge - 780g

  • Proteinmischung aus Whey Protein und Casein Protein
  • 24 g Protein pro Portion
  • All-Day-Protein
  • Schmeckt wie ein Milchshake
24,90€
(31,92 € pro kg)
Vorrätig.


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BSN True-Mass - 2610g

BSN True-Mass - 2610g

  • Mass Gainer mit Whey Protein
  • Mit Maltodextrin für die Energie
  • Erleichtert die Kalorienzufuhr
  • Unterstützt den Masseaufbau
UVP: 58,99
44,99 €
(17,24 € pro kg)
Vorrätig.


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Men´s Health Muskelaufbau Shake  750g
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Men´s Health Muskelaufbau Shake 750g

  • Biologische Wertigkeit > 104
  • Proteinshake zum Muskelaufbau
  • Geringer Anteil an Kohlenhydraten & Fetten
  • Schnell zubereitet
UVP: 29,99
9,99 €
(13,32 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition Serious Mass - 2,73kg

Optimum Nutrition Serious Mass - 2,73kg

  • Weight Gainer mit Whey und Casein Protein
  • Eine Portion hat 1.250 kcal
  • Für den Masseaufbau
  • Liefert Kreatin & Aminosäuren
34,90€
(12,80 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition Serious Mass - 5455g

Optimum Nutrition Serious Mass - 5455g

  • Weight Gainer mit Whey und Casein Protein
  • Eine Portion hat 1.250 kcal
  • Für den Masseaufbau
  • Liefert Kreatin & Aminosäuren
UVP: 63,99
39,99 €
(7,33 € pro kg)
Vorrätig.


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Ultimate Nutrition Iso Gainer - 4520g
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Ultimate Nutrition Iso Gainer - 4520g

  • Weight Gainer mit Whey Protein Isolat
  • Enthält einen Kohlenhydratmix mit Dextrose
  • Liefert Vitamine und Mineralien
  • Für den Masseaufbau
UVP: 79,99
74,99 €
(16,59 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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Ultimate Nutrition Muscle-Juice Revolution - 5000g
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Ultimate Nutrition Muscle-Juice Revolution - 5000g

  • Kohlenhydrat-Protein-Mix
  • Ideal für den Masseaufbau
  • Mit BCAA & Glutamin
  • Ergibt einen leckeren Shake
49,99€
(10,00 € pro kg)
Vorrätig.


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Die Fakten: Mehrkomponenten-Protein

  • Hohe biologische Wertigkeit & breites Aminosäurenprofil
  • Kombiniert in der Regel pflanzliche und tierische Eiweißquellen
  • Enthält häufig Whey Protein
  • Verschiedene Proteine werden unterschiedlich schnell verdaut
  • Langanhaltende Versorgung mit Protein und Aminosäuren
  • Trägt zum Muskelaufbau bei
  • Für den Pre oder Post Workout-Shake
  • Produkte mit Casein geeignet für die Diät

Formen von Mehrkomponenten-Protein

Mehrkomponenten-Proteine gibt es in verschiedenen Ausführungen, das heißt, sie unterscheiden sich in der Zusammensetzung der Proteine. In der Regel enthalten sie Eiweiß aus tierischen und pflanzlichen Quellen. Die häufigsten Zutaten sind Whey Protein und Casein - beides gewonnen aus Milch -, Sojaprotein aus Sojabohnen und Egg-Protein aus Hühnereiklar.

Vorteile von Protein-Mischungen

Die Kombination verschiedener Proteine hat den Vorteil, dass sich die biologische Wertigkeit des Mehrkomponenten-Proteins erhöht und es ein gutes Aminosäurenprofil aufweist. Merhkomponenten-Proteine können also vom Körper gut vewertet werden und versorgen ihn mit einer großen Menge essentieller Aminosäuren. Zudem werden Proteine aus verschiedenen Quellen unterschiedlich schnell verdaut und stehen dem Körper somit unterschiedlich schnell zur Verfügung. Im besten Fall sorgt ein Mehrkomponenten-Protein also dafür, dass der Körper über den Tag verteilt stets gut mit Proteinen und Aminosäuren versorgt wird.

Whey Protein (Molkenprotein) und Sojaeiweiß zum Beispiel haben eine sehr hohe biologische Wertigkeit und weisen einen großen Anteil der essentiellen Aminosäuren BCAA auf. Beide Proteine werden vom Körper schnell aufgenommen und sind daher eine ideale Komponente im Pre oder Post Workout Shake, wenn der Körper relativ schnell Nährstoffe benötigt. Zudem haben sie einen geringen Gehalt an Kohlenhydraten, die Kombination aus Whey Protein und Sojaeiweiß ist daher auch ideal bei einer Low Carb-Ernährung.

Casein Protein dagegen wird aufgrund seiner groben Struktur sehr langsam verdaut. Es verbleibt lange im Körper und versorgt die Muskeln langanhaltend mit Aminosäuren. Casein Protein nehmen Sportler daher gerne vor dem Schlafengehen ein, um den Körper auch über Nacht stetig mit den Proteinbausteinen zu versorgen. Casein trägt deswegen auch den Namen Night-Time-Protein.

Egg Protein hat einen besonders niedrigen Gehalt an Kohlenhydraten, Fett und Natrium, wodurch im Körper wenig Wasser eingelagert wird. Kraftsportler und Bodybuilder nehmen das Eiweiß daher gerne während der Wettkampfphase.

Für wen ist Mehrkomponenten-Protein besonders geeignet?

Wer viel unterwegs ist oder wenig Zeit zum Zubereiten einer Mahlzeit hat, kann seinen Eiweißbedarf leicht mit einem Mehrkomponenten-Protein decken. Sportler müssen nicht auf eine schwere Mahlzeit mit Fleisch oder Ähnlichem zurück greifen, um ausreichend Proteine aufzunehmen. Und während einer Diät lässt sich der Abbau von Muskelmasse bei geringer Energiezufuhr verhindern, indem man ein Mehrkomponenten-Protein in die Ernährung einbindet.

Einnahme von Mehrkomponenten-Protein

Einen Shake mit Mehrkomponenten-Protein solltest Du vorzugsweise vor oder nach dem Training einnehmen, denn so bekommt dein Körper die wichtigen Proteine und Aminosäuren für den Muskelaufbau sowie den Erhalt von Muskeln und normalen Knochen.

Ein Mehrkomponenten-Protein mit einem relativ hohen Gehalt an Casein eignet sich sehr gut, wenn Du abnehmen und auf die ein oder andere Mahlzeit verzichten willst, denn Casein sättigt sehr gut. Nimm einen Shake mit dem Eiweiß dann am besten morgens oder abends anstelle einer Mahlzeit ein. Casein bildet im Magen gelartige Strukturen, die langsam verdaut werden, sodass Du nachts keinen Hunger bekommst.

Vegan? Mehrkomponenten-Protein selbst mischen!

Falls Du lieber auf eine eigene Mischung Deines Proteins zurückgreifen willst - sei es wegen des Geschmacks, spezieller Ernähungsformen oder Unverträglichkeiten - bietet My Supps Dir verschiedene Proteinpulver, die Du individuell kombinieren kannst. Wenn Du Dich Vegan ernährst, ist die Kombination unseres Natural Soy Isoaltes und unseres Natural Vegan Proteins sinnvoll. So kombinierst Du Eiweiß aus Sojabohnen und Erbsen und erhälst ein veganes Eiweiß mit einer hohen biologischen Wertigkeit und damit einhergehend einen hohen Anteil an essentiellen Aminosäuren. Für den Geschmack kannst Du das Pulver mit unserem Flavouring System kombinieren. Die Aromen gibt es in veganen Sorten.

Proteine & Proteinbedarf

Der Proteinbedarf eines Erwachsenen liegt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung im Durchschnitt bei 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag. Bei Sportlern steigt der Proteinbedarf je nach Trainingsintensität auf 1,2 bis 1,7 g Eiweiß pro kg Körpergewicht an. Dann kann es schwierig werden, über die normale Ernährung ausreichend Protein am Tag aufzunehmen. Mit Protein Shakes und Proteinriegeln lässt sich die Proteinzufuhr einfach und gezielt optimieren.

Protein Shakes sind dabei nicht nur eine gute Ergänzung für Kraftsportler, die das Eiweiß ergänzend zum Training für den Muskelaufbau benötigen, sondern auch für Ausdauersportler wie Läufer und Triathleten, die sich kohlenhydratreich ernähren. Ihre Statur ist in der Regel zwar eine andere als bei Kraftsportlern, dennoch sind sie durchtrainiert und muskulös, benötigen also ebenso Proteine für den Muskelaufbau und den Muskelerhalt. Auch bei einer Diät ist eine ausreichende Zufuhr an Proteinen wichtig, denn sie halten lange satt, beeinflussen den Blutzuckerspiegel kaum und verhindern so Heißhungerattacken. In Kombination mit einem Fatburner-Training unterstützen sie außerdem den Muskelaufbau und damit eine straffe Figur.




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