OK, verstanden

Diese Website nutzt Cookies, um bestmögliche Funktionalität bieten zu können. Mehr Infos

Whey Protein - Muskelaufbau mit Training und Molkenprotein
0

★ 0

Whey Protein

Whey Protein für den Muskelaufbau

Whey Protein ist Molkeneiweiß. Wie sich vom Namen her schon ableiten lässt, wird Whey Protein aus Molke gewonnen. Rund 20 % des reinen Eiweißes in der Kuhmilch entfällt auf die Molkenproteine, die übrigen 80% sind Casein. Obwohl beide Proteine zusammen in der Milch vorkommen, hat jedes für sich genommen bestimmte Vorteile und ist dadurch in verschiedenen Situationen besser geeignet. Whey Protein etwa kann der Körper dank der hohen biologischen Wertigkeit sehr schnell aufnehmen und verstoffwechseln. Deswegen solltest Du einen Shake mit Molkenprotein kurz vor oder nach dem Training einnehmen.

Whey Protein ist besonders reich an BCAA (Branched Chain Amino Acids). Das sind die essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, die für den Aufbau von Körperprotein benötigt werden. Sie machen rund ein Drittel des Muskelgewebes aus. Der Anteil essentieller und proteinogener Aminosäuren in einem Eiweiß lässt auf die biologische Wertigkeit schließen: Je höher der Anteil dieser Aminosäuren, desto höher die biologische Wertigkeit. Und das ist ein Maß dafür, wie gut ein Eiweiß vom Körper verwertet werden kann. Whey Protein hat eine hervorragende biologische Wertigkeit und ist ideal für einen Shake direkt vor oder nach dem Training geeignet, um den Körper in dieser Phase mit den wichtigen Proteinen zu versorgen und somit den Muskelaufbau und den Muskelerhalt optimal zu unterstützen.



Whey Protein

100% Natural Whey Isolat 2kg + Gratis Flavouring

100% Natural Whey Isolat 2kg + Gratis Flavouring

  • Mixe Dir Deinen Shake
  • Reines Whey Protein Isolat
  • Plus gratis Flavouring
  • Unterstützt den Muskelaufbau
49,99€
(23,92 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
100% Whey Protein 2kg + Flavouring System

100% Whey Protein 2kg + Flavouring System

  • Ultrafiltriertes Molkenprotein
  • Reines Pulver ohne Zusätze
  • Rund 23 g Eiweiß pro Shake
  • My Flavouring GRATIS
UVP: 44,99
34,99 €
(17,50 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
My Supps 100% Natural Whey Isolate 100% CFM - 2kg
(5)

My Supps 100% Natural Whey Isolate 100% CFM - 2kg

  • Reines Whey Isolate
  • Ohne Zusatzstoffe & Aromen
  • Hoher Gehalt an BCAA
  • Unterstützt den Muskelaufbau
UVP: 49,99
39,99 €
(20,00 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
My Supps 100% Natural Whey Isolate 100% CFM - 750g
(3)

My Supps 100% Natural Whey Isolate 100% CFM - 750g

  • Reines Whey Isolate
  • Ohne Zusatzstoffe & Aromen
  • Hoher Gehalt an BCAA
  • Unterstützt den Muskelaufbau
UVP: 24,99
17,49 €
(23,32 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
My Supps 100% Natural Whey Protein - 2kg
(5)

My Supps 100% Natural Whey Protein - 2kg

  • Reines Whey Protein ohne Zusätze
  • Mit hohem BCAA-Gehalt
  • Wenig Fett und Kohlenhydrate
  • Für Muskelaufbau & Muskelerhalt
UVP: 42,99
29,99 €
(15,00 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
My Supps 100% Natural Whey Protein - 750g
(3)

My Supps 100% Natural Whey Protein - 750g

  • Reines Whey Protein ohne Zusätze
  • Mit hohem BCAA-Gehalt
  • Wenig Fett und Kohlenhydrate
  • Für Muskelaufbau & Muskelerhalt
UVP: 19,99
13,49 €
(17,99 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

My Supps 100% Whey Protein - 1kg
(3)

My Supps 100% Whey Protein - 1kg

  • Ultrafiltriertes Whey Protein
  • Mit über 8000 mg BCAA pro Portion
  • Hervorragend löslich in Wasser
  • In sechs leckeren Sorten
18,99€
(18,99 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
My Supps Muscle Whey - 2kg
(6)

My Supps Muscle Whey - 2kg

  • Mit Whey Protein & Soja Protein
  • Reich an BCAA
  • Unterstützt den Muskelaufbau
  • Ideal für Kraftsportler
UVP: 34,99
27,99 €
(14,00 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
My Supps Muscle Whey - 500g
(18)

My Supps Muscle Whey - 500g

  • Mit Whey Protein & Soja Protein
  • Reich an BCAA
  • Unterstützt den Muskelaufbau
  • Ideal für Kraftsportler
UVP: 11,99
9,99 €
(19,98 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
My Supps Protein Pro Complex - 1000g
(1)

My Supps Protein Pro Complex - 1000g

  • Mehrkomponenten-Protein mit Whey
  • Hohe biologische Wertigkeit
  • Liefert BCAA
  • Für den Muskelaufbau
UVP: 16,99
14,99 €
(14,99 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
My Supps Protein Pro Complex - 1000g Restposten

My Supps Protein Pro Complex - 1000g Restposten

  • Mehrkomponenten-Protein mit Whey
  • Hohe biologische Wertigkeit
  • Liefert BCAA
  • Für den Muskelaufbau
UVP: 16,99
12,99 €
(12,99 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

CocoPro High Protein Coconut Water - 330ml

CocoPro High Protein Coconut Water - 330ml

  • Erfrischende Geschmacksrichtungen
  • mit Whey Protein Isolat
  • mit Vitamin C
  • ohne Zuckerzusatz
2,99€
(9,06 € pro Liter)
Vorrätig.


mehr Details

Nature´s Best ISOPURE Protein Drink - 470 ml

Nature´s Best ISOPURE Protein Drink - 470 ml

  • Fruchtiges Erfrischungsgetränk
  • Mit 32 g Whey Protein Isolat
  • Liefert BCAA
  • Wenig Kalorien
3,40€
(7,23 € pro Liter)
In Kürze (wieder) lieferbar.


mehr Details

%
Optimum Nutrition Gold 100% Whey - 2270g
(1)

Optimum Nutrition Gold 100% Whey - 2270g

  • Hochwertiges Whey Protein
  • Schnellverdaulich - schnell wirkend
  • Liefert BCAA
  • Großartiger Geschmack
UVP: 64,99
54,99 €
(24,22 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

Optimum Nutrition Gold 100% Whey - 450g
(1)

Optimum Nutrition Gold 100% Whey - 450g

  • Hochwertiges Whey Protein
  • Schnellverdaulich - schnell wirkend
  • Liefert BCAA
  • Großartiger Geschmack
18,90€
(42,00 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
Optimum Nutrition Gold 100% Whey - 4545g
(1)

Optimum Nutrition Gold 100% Whey - 4545g

  • Hochwertiges Molkenprotein
  • Unterstützt den Muskelaufbau
  • Leckerer Geschmack
  • Leicht verdaulich
UVP: 128,50
109,95 €
(24,19 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

Optimum Nutrition Gold 100% Whey - 908g

Optimum Nutrition Gold 100% Whey - 908g

  • Optimum Nutrition Gold 100% Whey
  • Hochwertiges Whey Protein
  • Schnellverdaulich - schnell wirkend
  • Großartiger Geschmack
37,50€
(41,30 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey - 1600g

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey - 1600g

  • 30g Protein pro Shake
  • Mit 8.8g BCAA
  • Low Carb
  • Cremig in Wasser oder Milch
UVP: 64,99
54,99 €
Vorrätig.

mehr Details

%
Optimum Nutrition Protein Whey - 320g
(1)

Optimum Nutrition Protein Whey - 320g

  • Mischung aus Molkenproteinen
  • Mit 22 g Eiweiß pro Shake
  • Mit Süßstoff
  • Leckere Sorten
UVP: 9,90
4,99 €
(15,59 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
Scitec Nutrition Whey Protein Professional - 2350g
(2)

Scitec Nutrition Whey Protein Professional - 2350g

  • Molkenprotein-Konzentrat & Molkenprotein-Isolat
  • Mit hervorragendem Aminosäureprofil
  • Enthält Taurin
  • Mit Bromelain und Papain
UVP: 57,99
47,50 €
(20,21 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
Scitec Nutrition Whey Protein Professional - 920g
(1)

Scitec Nutrition Whey Protein Professional - 920g

  • Molkenprotein-Konzentrat & Molkenprotein-Isolat
  • Mit hervorragendem Aminosäureprofil
  • Enthält Taurin
  • Mit Bromelain und Papain
UVP: 31,10
25,49 €
(27,71 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
Ultimate Nutrition Isocool - 2270g
(4)

Ultimate Nutrition Isocool - 2270g

  • Ergibt einen Protein Shake
  • 23g Eiweiß pro Shake
  • Unterstützt den Muskelaufbau
  • Geringer Fett- & Kohlenhydratgehalt
UVP: 69,99
59,99 €
(26,43 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
Ultimate Nutrition Prostar Whey - 2390g
(9)

Ultimate Nutrition Prostar Whey - 2390g

  • Whey Protein Isolat & Konzentrat
  • Liefert BCAA
  • Unterstützt den Muskelaufbau
  • Ergibt einen leckeren Protein Shake
UVP: 54,99
44,99 €
(18,82 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
Ultimate Nutrition Prostar Whey - 2390g Restposten Banane

Ultimate Nutrition Prostar Whey - 2390g Restposten Banane

  • Whey Protein Isolat & Konzentrat
  • Liefert BCAA
  • Unterstützt den Muskelaufbau
  • Ergibt einen leckeren Protein Shake
UVP: 54,99
34,99 €
(14,64 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details





Die Fakten: Whey Protein

  • Hoher Gehalt an Protein mit hoher biologischer Wertigkeit
  • Reich an BCAA (essentielle Aminosäuren Leucin, Isoleucin, Valin)
  • Geringer Gehalt an Fett und Kohlenhydraten
  • Trägt zum Muskelaufbau und dem Erhalt von Muskeln bei
  • Für Sportler mit intensivem Training
  • Für Fitnesssportler, Kraftsportler und Ausdauersportler
  • Gut löslich und schnell verdaulich
  • Perfekt für den Pre oder Post Workout-Shake

Formen von Whey Protein

Grundsätzlich wird zwischen drei Formen von Molkenprotein unterschieden: Whey Protein Konzentrat ist die einfachste Form. Es wird durch Filtration gewonnen und enthält in der Regel 70 bis 80 % Eiweiß. Whey Protein Isolat enthält dank der Mikrofiltration bis zu 99 % Eiweiß und ist wegen seines geringen Milchzuckeranteils - neben veganen Proteinen - am besten für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet. Es hat zudem einen sehr hohen Gehalt an den Aminosäuren BCAA und nur wenig Fett. Whey Protein Hydrolysat wird durch Hydrolyse gewonnen und liegt bereits als aufgespaltene Proteinketten vor. Dadurch steht dem Körper das Eiweiß besonders schnell zur Verfügung.

Whey Protein für den Muskelaufbau

Molkenprotein verfügt über eine hervorragende biologische Wertigkeit, deswegen nehmen Sportler es besonders gern für den Muskelaufbau ein. Im Whey Protein sind viele wichtige Aminosäuren enthalten, die dem Körper bereits kurze Zeit nach der Aufnahme zur Verfügung stehen. Im Vergleich zu anderen Proteinen ist das Whey Protein zum Beispiel besonders reich an BCAA. Die BCAA sind die Aminsoäuren Leucin, Isoleucin und Valin und für den menschlichen Körper essentiell, das heißt, Du musst sie täglich über die Nahrung zu Dir nehmen.

Aus den BCAA kann der Körper weitere Verbindungen bilden, die für den erfolgreichen Muskelaufbau ebenfalls sehr wichtig sind. Whey Protein nehmen Sportler gerne gezielt für den Muskelaufbau ein und auch während der Definitionsphase ist das Eiweiß wegen des geringen Gehalts an Fett und Kohlenhydraten sehr beliebt.

Auch Ausdauersportler nehmen Whey Protein immer häufiger ein, denn die Vorbereitung auf einen Marathon oder Triathlon ist eine ernorme körperliche Belastung, die dazu führt, dass der Proteinbedarf steigt.

Whey Protein vs. Casein

Obwohl Whey und Casein den gleichen Ursprung haben, nämlich Milch, unterscheiden sie sich sehr darin, wie schnell sie vom Körper verstoffwechselt werden und dem Körper damit für den Muskelaufbau und den Erhalt der Muskelmasse zur Verfügung stehen. Im Gegensatz zu Whey Protein wird Casein vom Körper nur langsam verstoffwechselt und die Aminosäuren über mehrere Stunden in den Blutkreislauf abgeben. Casein bildet zudem im Magen gelartige Strukturen und sättigt dadurch gut. Es ist also ideal für einen Shake vor dem Schlafengehen geeignet.

Einnahme von Whey Protein

Um möglichst optimale Erfolge beim Muskelaufbau zu erzielen, solltest Du ergänzend zum Training regelmäßig einen Shake mit Whey Protein einnehmen - entweder bis zu 20 Minuten vor dem Training oder unmittelbar nach dem Training, denn gerade dann benötift Dein Körper Eiweiß für die ablaufenden Stoffwechselprozesse.

Whey Protein enthält kaum Fett und Kohlenhydrate und ist dadurch besonders leicht verdaulich. Außerdem ist es sehr arm an Milchzucker. Deswegen ist ein Shake mit Whey Protein selbst für Menschen mit geringer Laktoseintoleranz geeignet.

Proteine & Proteinbedarf

Der Proteinbedarf eines Erwachsenen liegt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung im Durchschnitt bei 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag. Bei Sportlern steigt der Proteinbedarf je nach Trainingsintensität auf 1,2 bis 1,7 g Eiweiß pro kg Körpergewicht an. Dann kann es schwierig werden, über die normale Ernährung ausreichend Protein am Tag aufzunehmen. Mit Protein Shakes und Proteinriegeln lässt sich die Proteinzufuhr einfach und gezielt optimieren.

Protein Shakes sind dabei nicht nur eine gute Ergänzung für Kraftsportler, die das Eiweiß ergänzend zum Training für den Muskelaufbau benötigen, sondern auch für Ausdauersportler wie Läufer und Triathleten, die sich kohlenhydratreich ernähren. Ihre Statur ist in der Regel zwar eine andere als bei Kraftsportlern, dennoch sind sie durchtrainiert und muskulös, benötigen also ebenso Proteine für den Muskelaufbau und den Muskelerhalt. Auch bei einer Diät ist eine ausreichende Zufuhr an Proteinen wichtig, denn sie halten lange satt, beeinflussen den Blutzuckerspiegel kaum und verhindern so Heißhungerattacken. In Kombination mit einem Fatburner-Training unterstützen sie außerdem den Muskelaufbau und damit eine straffe Figur.




JETZT SPAREN: 15% RABATT ANFORDERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele