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Abnehmen mit leckeren Shakes, Eiweißbrot & Low Carb-Nudeln
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Shakes & Mahlzeiten

Leckere Alternativen für die Diät

Das Abnehmen fällt vielen Menschen schwer. Um an Gewicht zu verlieren, muss der Körper am Tag eine negative Energiebilanz erzielen, also mehr Kalorien verbrennen, als er über die Nahrung aufnimmt.Trotzdem solltest Du während der Diät nicht hungern. Spezielle Lebensmittel wie Protein- oder Diät-Shakes als Mahlzeitenersatz, Low Carb-Backmischungen mit wenig Zucker oder Brot und Nudeln mit stark reduziertem Kohlenhydratanteil erleichtern die Umstellung der Ernährung und ermöglichen, dass Du die ein oder andere Kalorie einsparst.

Wie hoch Dein tatsächlicher Kalorienverbrauch ist, hängt unter anderem mit Deinem Geschlecht, Alter, Deiner Körpergröße und Deiner täglichen Aktivität zusammen. Eine gesunde Diät sollte als ausgewogene Ernährung verstanden werden - und das langfristig. Crash-Diäten mögen zwar kurzfristig Erfolge zeigen, gesund abnehmen und Dein Wunschgewicht halten, kannst Du damit aber nicht.



Shakes & Mahlzeiten

My Supps 100% Instant Oats - 1000g

My Supps 100% Instant Oats - 1000g

  • Zermahlene Vollkorn-Haferflocken
  • Ergibt einen leckeren Haferflockenbrei
  • Für Veganer geeignet
  • Liefert Ballaststoffe
4,99€
(4,99 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps 100% Instant Oats 1kg + Flavouring System 90g

My Supps 100% Instant Oats 1kg + Flavouring System 90g

  • Oats plus Flavouring nach Wahl
  • Ergibt einen leckeren Haferbrei
  • Frühstück oder Zwischenmahlzeit
  • Je nach Wahl auch vegan
UVP: 9,98
5,99 €
(5,50 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps 100% Rice Protein - 1000g
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My Supps 100% Rice Protein - 1000g

  • Veganes Protein aus Naturreis
  • Wenig Kohlenhydrate & Zucker
  • Pulver ist frei von Gluten & Laktose
  • Reisprotein ist hypoallergen & basisch
16,99€
(16,99 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps Diät Frauen Einsteiger-Paket

My Supps Diät Frauen Einsteiger-Paket

  • Rice Protein für einen leckeren Shake
  • Aminosäure Citrullin als Pulver
  • Koffein für mehr Ausdauer im Training
  • Shaker zum Mixen
UVP: 41,96
34,99 €
(34,99 € pro Set)
Vorrätig.


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JabuVit Flohsamenschalen - 250g

JabuVit Flohsamenschalen - 250g

  • Pulver aus Flohsamenschalen
  • Aus biologischem Anbau
  • Gute Quelleigenschaften
  • Ballaststoffquelle
UVP: 10,99
9,34 €
(37,36 € pro kg)
Vorrätig.


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JabuVit Low Carb-Müsli - 500g
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JabuVit Low Carb-Müsli - 500g

  • Leckeres Low Carb-Müsli
  • Ideal zum Frühstück
  • Mit Früchten oder klassisch
  • Proteinreich
5,79€
(11,58 € pro kg)
Vorrätig.


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JabuVit Low Carb-Müsli Früchte 500g
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JabuVit Low Carb-Müsli Früchte 500g

  • Low Carb-Müsli mit Früchten
  • Super Sportler-Frühstück
  • Proteinreich
  • Mit Ballaststoffen
5,79€
(11,58 € pro kg)
Vorrätig.


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JabuVit Low Carb-Müsli Klassisch 500g
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JabuVit Low Carb-Müsli Klassisch 500g

  • Low Carb-Müsli
  • Mit Nüssen & Kernen
  • Mit Ballaststoffen
  • Super Sportler-Frühstück
5,79€
(11,58 € pro kg)
Vorrätig.


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JabuVit Protein Low Carb-Backmischung Pizza - 157g Restposten

JabuVit Protein Low Carb-Backmischung Pizza - 157g Restposten

  • Leckere Backmischung für Pizzateig
  • Für die Low Carb Diät
  • Mit Mandelmehl
  • Viel Protein & wenig Kohlenhydrate
UVP: 3,49
2,99 €
(19,04 € pro kg)
Vorrätig.


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JabuVit Protein-Dinkel Spirelli - 500g Restposten
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JabuVit Protein-Dinkel Spirelli - 500g Restposten

  • Leckere Spirelli
  • Aus Dinkelgrieß
  • Eiweißquelle für Vegetarier & Sportler
  • Liefert Ballaststoffe
UVP: 2,99
2,49 €
(4,98 € pro kg)
Vorrätig.


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JabuVit Protein-Müsli - 500g

JabuVit Protein-Müsli - 500g

  • Müsli in verschiedenen Sorten
  • 30 % Proteinanteil
  • Mit wichtigen Ballaststoffen
  • Ideal für Kraftsportler
4,99€
(9,98 € pro kg)
Vorrätig.


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JabuVit Protein-Müsli Früchte-Crunch 500g
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JabuVit Protein-Müsli Früchte-Crunch 500g

  • Müsli mit Früchten
  • 30 % Proteinanteil
  • Mit wichtigen Ballaststoffen
  • Ideal für Bodybuilder
4,99€
(9,98 € pro kg)
Vorrätig.


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JabuVit Protein-Müsli Klassisch - 500g

JabuVit Protein-Müsli Klassisch - 500g

  • Dinkel-Crunchy mit Kernen und Nüssen
  • 30 % Proteinanteil
  • Mit wichtigen Ballaststoffen
  • Ideal für Bodybuilder
4,99€
(9,98 € pro kg)
Vorrätig.


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JabuVit Protein-Müsli Nuss-Crunch 500g
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JabuVit Protein-Müsli Nuss-Crunch 500g

  • Müsli mit Nüssen
  • 30 % Proteinanteil
  • Mit wichtigen Ballaststoffen
  • Ideal für Sportler
4,99€
(9,98 € pro kg)
Vorrätig.


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JabuVit Protein-Müsli Schoko-Crunch 500g
(3)

JabuVit Protein-Müsli Schoko-Crunch 500g

  • Müsli in verschiedenen Sorten
  • 30 % Proteinanteil
  • Mit wichtigen Ballaststoffen
  • Ideal für Kraftsportler
4,99€
(9,98 € pro kg)
Vorrätig.


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Layenberger Fit + Feelgood Slim Shake - 312ml
(3)

Layenberger Fit + Feelgood Slim Shake - 312ml

  • Fertiger Slim Shake
  • Lecker joghurt-frisch
  • Ideal für unterwegs
  • Sättigt gut
2,19€
(7,02 € pro Liter)
Vorrätig.


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Layenberger Slim Shake - 430g
(6)

Layenberger Slim Shake - 430g

  • Pulver für einen leckeren Slim Shake
  • Unterstützt Gewichtsreduktion und -kontrolle
  • Ideal als Mahlzeitenersatz
  • Mit Eiweiß aus Molke & Soja
6,99€
(16,26 € pro kg)
Vorrätig.


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Mestemacher Eiweiß-Toastbrötchen - (4 Stk.) 260g
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Mestemacher Eiweiß-Toastbrötchen - (4 Stk.) 260g

  • Brötchen zum Toasten
  • Viel Eiweiß & wenig Kohlenhydrate
  • Ohne Konservierungsstoffe
  • Für die Low Carb Ernährung
1,99€
(7,65 € pro kg)
Vorrätig.


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Slendier Fettuccine Style 250g
(6)

Slendier Fettuccine Style 250g

  • Vegane Low Carb-Pasta
  • Aus Konjak
  • Pro Portion nur 10 kcal
  • Ballaststoffquelle
2,99€
(11,96 € pro kg)
Vorrätig.


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Slendier Glasnudeln Style 250g
(6)

Slendier Glasnudeln Style 250g

  • Vegane Low Carb-Pasta
  • Aus Konjak
  • Pro Portion nur 10 kcal
  • Ballaststoffquelle
2,99€
(11,96 € pro kg)
Vorrätig.


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Slendier Lasagne Style 250g
(3)

Slendier Lasagne Style 250g

  • Vegane Low Carb-Pasta
  • Aus Konjak
  • Pro Portion nur 10 kcal
  • Ballaststoffquelle
2,99€
(11,96 € pro kg)
Vorrätig.


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Slendier Noodle Style 250g
(6)

Slendier Noodle Style 250g

  • Vegane Low Carb-Pasta
  • Aus Konjak
  • Pro Portion nur 10 kcal
  • Ballaststoffquelle
2,99€
(11,96 € pro kg)
Vorrätig.


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Slendier Rice Style 250g
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Slendier Rice Style 250g

  • Vegan & Low Carb
  • Aus Konjak
  • Pro Portion nur 10 kcal
  • Ballaststoffquelle
2,99€
(11,96 € pro kg)
Vorrätig.


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Slendier Spaghetti Style 250g
(8)

Slendier Spaghetti Style 250g

  • Vegane Low Carb-Pasta
  • Aus Konjak
  • Pro Portion nur 10 kcal
  • Ballaststoffquelle
2,99€
(11,96 € pro kg)
Vorrätig.


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Low carb zum Abnehmen

Viele Menschen wollen durch eine Low Carb-Diät abnehmen. Bei dieser Form der Diät kommen an Stelle von Kohlenhydraten vermehrt eiweißreiche Lebensmittel auf den Tisch. Heutzutage gibt es spezielle Low Carb-Produkte, die eine Ernährungsumstellung erleichtern und den kohlenhydratreichen Vorbildern in nichts nachstehen. Auch Protein- oder Diät-Shakes sind als Mahlzeitenersatz bei dieser Ernährung ideal und erleichtern Dir das Abnehmen, da Du damit wichtige Nährstoffe bekommst und Deine Energiebilanz dabei gut im Auge behalten kannst.

Shakes zum Abnehmen und für eine gesunde Diät

Ein guter Shake, den Du während der Diät als Mahlzeitenersatz einsetzt, sollte alle Nährstoffe enthalten, die der menschliche Körper braucht: Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe, Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe. Meist enthalten Shakes zum Abnehmen größere Mengen Eiweiß, denn das sättigt gut. Machst Du während der Diät regelmäßig Sport, braucht Dein Körper erst Recht Proteine für den Erhalt der Muskeln, was einer schönen, straffen Figur nur zugute kommt. Gesunde Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 sollten auch während der Diät nicht fehlen. Shakes zum Abnehmen liefern zudem Vitamine und Mineralien, da es bei einer kalorienreduzierten Ernährung zu einer Unterversorgung kommen kann. Und hochwertige Kohlenhydrate dienen als Energiequelle.

Auch Protein Shakes sind gute Begleiter während der Diät, da sie sättigen und gut geeignet sind, um den kleinen Hunger zwischendurch zu stillen. Mit Geschmacksrichtungen wie Chocolate, Vanilla oder Strawberry sind sie außerdem richtig lecker.

Nudeln und Brot fast ohne Kohlenhydrate

Für viele Menschen sind Nudeln und Brot auf dem Tisch nicht mehr wegzudenken. Hast Du Dich für eine Low Carb-Diät entschieden, musst Du das auch gar nicht zwingend. Konjak-Nudeln zum Beispiel sind sehr kohlenhydrat- und kalorienarm, liefern aber viele Ballaststoffe und sättigen gut. Eine andere Möglichkeit ist Low Carb-Pasta, bei der der Kohlenhydratanteil reduziert und stattdessen der Eiweißgehalt erhöht wurde, etwa durch den Einsatz von Erbsenprotein. Und auch für Brot gibt es heutzutage kohlenhydratarme und proteinreiche Alternativen.

Gesund abnehmen und schlank bleiben

Um abzunehmen gilt grundsätzlich: Du musst mehr Kalorien verbrennen als du am Tag zu Dir nimmst. Du brauchst also eine negative Energiebilanz, denn dann greift der Körper zur Energiegewinnung auf die ungebliebten Fettpolster zurück. Das erreichst Du mit Sport und einer kalorienreduzierten Ernährung. Schnell ein paar Kilos abzunehmen, geht relativ leicht. Was jedoch dann häufig droht, ist der Jojo-Effekt. Ein idealer Plan zum Abnehmen verbindet gesundes und leckeres Essen, Bewegung und Regeneration und zielt auf eine langfristige Umstellung der Ernährungs- und Lebensweise. Das verspricht mehr Erfolg als so genannte Crash-Diäten und sorgt dafür, dass die schlanke Figur auch nach dem Abnehmen erhalten bleibt. Zahlreiche Produkte erleichtern eine Ernährungsumstellung.

Es gibt diverse Diäten beziehungsweise Ernährungsformen, die alle ihre Vor- und Nachteile haben. Bei einer Low Carb-Diät und Eiweißdiät kommen vermehrt Proteine auf den Speiseplan, die Zufuhr an Kohlenhydraten wird reduziert. Die Dukan-Diät ist der Low Carb-Diät ähnlich, hinzu kommt, dass bei dieser Ernährungsform zusaätzlich fettreiche Lebensmittel tabu sind. Die Paleo- oder Steinzeitdiät setzt auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel, die unsere Vorfahren schon gejagt, gefischt und gesammelt haben.

Eiweißreiche Diäten sind zum Abnehmen recht gut geeignet, denn proteinreiche Nahrung sättigt gut und beeinflusst den Blutzuckerpiegel kaum und wirkt so Heißhungerattacken entgegen. Zudem benötigt der Körper für den Muskelaufbau und den Muskelerhalt Proteine. Das ist nicht nur für Kraftsportler wichtig, sondern sorgt auch bei einer kalorienreduzierten Ernährung dafür, dass die Muskeln erhalten bleiben und fördert so eine straffe Figur. Einer Low Carb- oder Eiweißdiät kannst Du auch langfristig nachgehen. Eher ungeeignet sind solche Ernährungsformen aber für Ausdauersportler, die viele Kohlenhydrate benötigen. Manche Menschen reagieren mit Müdigkeit, Schlaffheit oder Kopfschmerzen auf die Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr.




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