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Weight Gainer - Effektiver Masseaufbau mit dem richtigen Mass Gainer
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Weight Gainer

Kohlenhydrate und Proteine für den Masseaufbau

Weight Gainer, auch bekannt als Mass Gainer, sind Pulver aus Kohlenhydraten und Protein, auf die vor allem Kraft- und Leistungssportler gerne zurückgreifen, um den Masseaufbau und den Muskelaufbau zu unterstützen. Um Masse aufzubauen, benötigt der Körper nämlich einen Energieüberschuss, das heißt, Du musst am Tag mehr Kalorien aufnehmen, als Du verbrennst. Bei regelmäßigem und hartem Training kann das schwierig werden, zumal manche Sportler vor allem nach dem Training richtige Mahlzeiten nicht gut vertragen oder schlicht keinen Appetit haben. Insbesondere nach dem Workout benötigt der Körper aber ausreichende Mengen an Nährstoffen wie Kohlenhydrat und Eiweiß.

Weight Gainer sind also vor und nach dem Training genau das Richtige, denn ein Shake damit belastet den Magen nicht und liefert jede Menge Kalorien, hauptsächlich über komplexe Kohlenhydrate. Außerdem enthalten Weight Gainer Eiweiß wie zum Beispiel Whey Protein, das dem Körper für den Muskelaufbau schnell zur Verfügung steht. Zusätzlich stecken im Weight Gainer in der Regel wertvolle Vitamine, Mineralien oder zum Beispiel auch Kreatin für mehr Leistung im Training. So bekommst Du mit einem Shake viele wichtige Nährstoffe.



Weight Gainer

My Supps Carbo Complex - 1kg

My Supps Carbo Complex - 1kg

  • Kombiniert verschiedene Kohlenhydrate
  • Für Energie vor und nach dem Training
  • Ohne künstliche Aromen
  • Ohne künstliche Zusatzstoffe
9,99€
(9,99 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps Maxximum Mass Gainer - 4500g
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My Supps Maxximum Mass Gainer - 4500g

  • Weight Gainer mit Whey Protein
  • Schnell verdauliche Kohlenhydrate
  • Liefert Kreatin für mehr Leistung
  • Ideal für den Masseaufbau
UVP: 49,99
34,99 €
(7,78 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps Maxximum Mass Gainer - 750g
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My Supps Maxximum Mass Gainer - 750g

  • Weight Gainer mit Whey Protein
  • Schnell verdauliche Kohlenhydrate
  • Liefert Kreatin für mehr Leistung
  • Ideal für den Masseaufbau
UVP: 9,99
7,99 €
(10,65 € pro kg)
Vorrätig.


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BSN True-Mass - 2610g

BSN True-Mass - 2610g

  • Mass Gainer mit Whey Protein
  • Mit Maltodextrin für die Energie
  • Erleichtert die Kalorienzufuhr
  • Unterstützt den Masseaufbau
UVP: 58,99
44,99 €
(17,24 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition Gold Standard Gainer - 1624g

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer - 1624g

  • Kohlenhydrate & Proteine für den Masseaufbau
  • Erhöht die Kalorienzufuhr
  • Ergibt einen leckeren Shake
  • Ideal für Kraftsportler & Hardgainer
UVP: 44,90
39,99 €
(24,62 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition Serious Mass - 2,73kg

Optimum Nutrition Serious Mass - 2,73kg

  • Weight Gainer mit Whey und Casein Protein
  • Eine Portion hat 1.250 kcal
  • Für den Masseaufbau
  • Liefert Kreatin & Aminosäuren
34,90€
(12,80 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition Serious Mass - 5455g

Optimum Nutrition Serious Mass - 5455g

  • Weight Gainer mit Whey und Casein Protein
  • Eine Portion hat 1.250 kcal
  • Für den Masseaufbau
  • Liefert Kreatin & Aminosäuren
UVP: 63,99
39,99 €
(7,33 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition Jumbo Weightgainer - 4400g

Scitec Nutrition Jumbo Weightgainer - 4400g

  • Weight Gainer mit 6-Carb Matrix
  • Mit ultrafiltriertem Molkenprotein-Konzentrat
  • Enthält Kreatin (Kre-Alkalyn®)
  • Mit Aminosäuren inklusive BCAA
UVP: 66,49
59,84 €
(13,60 € pro kg)
Vorrätig.


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Ultimate Nutrition Iso Gainer - 4520g
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Ultimate Nutrition Iso Gainer - 4520g

  • Weight Gainer mit Whey Protein Isolat
  • Enthält einen Kohlenhydratmix mit Dextrose
  • Liefert Vitamine und Mineralien
  • Für den Masseaufbau
UVP: 79,99
74,99 €
(16,59 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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Ultimate Nutrition Muscle-Juice Revolution - 5000g
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Ultimate Nutrition Muscle-Juice Revolution - 5000g

  • Kohlenhydrat-Protein-Mix
  • Ideal für den Masseaufbau
  • Mit BCAA & Glutamin
  • Ergibt einen leckeren Shake
49,99€
(10,00 € pro kg)
Vorrätig.


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Die Fakten: Weight Gainer / Mass Gainer

  • Gemisch aus Kohlenhydraten und Protein
  • Erhöht die Zufuhr an Kalorien & liefert Energie
  • Enthält essentielle Aminosäuren
  • Trägt zum Masseaufbau bzw. Muskelaufbau bei
  • Ideal auch für Hardgainer, die schwer an Muskelmasse zunehmen
  • Für Sportler mit intensivem Training und einem hohen Energieverbrauch
  • Vor oder nach dem Workout sowie zwischen den Mahlzeiten

Das können Weight Gainer und Mass Gainer

Weight Gainer und Mass Gainer sind zwei Bezeichnungen der gleichen Sache. Gemeint sind kalorienreiche Mischungen aus Kohlenhydraten und Eiweiß. Das Pulver ergibt vermischt mit Wasser oder fettarmer Milch einen cremigen Shake. Ziel von Weight Gainern ist, Kraftsportlern, Bodybuildern oder anderen Sportlern mit sehr fordernden Trainingseinheiten und einem hohen Kalorienverbauch genügend Energie für den Masseaufbau bereit zu stellen, denn nur wenn es einen täglichen Kalorienüberschuss gibt, das heißt, wenn Du mehr Kalorien aufnimmst, als Du verbrennst, kann der Körper in Kombination mit regelmäßigem Training Muskelmasse aufbauen.

Weight Gainer haben daher einen hohen Gehalt an Kohlenhydratanteil und sind sehr kalorienreich Sie liefern aber nur wenig Fett. Somit sind sie bestens für den Aufbau fettfreier Masse geeignet. Ideal sind Weight Gainer neben Sportlern mit dem Ziel, Muskelmasse aufzubauen, vor allem auch für Menschen, die wegen ihres Stoffwechsels nur langsam und sehr schwer zunehmen, so genannte Hardgainer. Hardgainern haben oft Probleme, die nötigen Kalorien über die normalen Mahlzeiten aufzunehmen. Sie können mit einem Shake zusätzlich zu den Mahlzeiten die nötigen Kalorien und Proteine für den Masse- und Muskelaufbau zu sich nehmen.

Was steckt in einem Weight Gainer?

Weight Gainer kombinieren meist Kohlenhydrate und Protein , in der Regel im Verhältnis von 70 zu 30 Prozent. Eine Zutat, die in nahezu jedem Weight Gainer enthalten ist, ist Maltodextrin, eine Mischung aus Maltose und Dextrose, die Energie liefert und in Weight Gainern dazu genutzt wird, den Kaloriengehalt zu erhöhen. Als Eiweißquellen dienen häufig Molke (Whey Protein), Soja oder Milch, die essentielle Aminosäuren liefern und zum Muskelaufbau beitragen.

Zusätzlich liefern Weight Gainer gewöhnlich auch verschiedene Vitamine und Mineralstoffe oder auch Kreatin, das zu mehr Leistung im Schnellkrafttraining beiträgt. Achte bei der Wahl Deines Weight Gainers auch auf einen möglichst geringen Fettgehalt . In der Regel sind Weight Gainer in leckeren Sorten wie Vanille oder Schokolade zu haben, die an einen Milchshake erinnern.

Kohlenhydrate und Protein für den Masseaufbau

Eine gezielte Ernährung ist im Kraftsport sehr wichtig. Du musst das richtige Maß finden, um Deinem Körper genügend Energie zur Verfügung zu stellen und dabei kein Fett anzusetzen. Weight Gainer helfen beim Masseaufbau, den Körper mit Kalorien zu versorgen . Diese sind wichtig, um in den Körperzellen Energie zur Verfügung stellen zu können. Ausreichend Energie ist wiederum unumgänglich, um fordernde Trainingseinheiten durchzuhalten und den Muskeln in der Erholungsphase den Aufbau zu ermöglichen. Gerade in dieser Aufbauphase ist auch eine gute Versorgung mit Protein sehr wichtig, da es zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse beiträgt.

Auch sogenannte Hardgainer nutzen häufig Weight Gainer. Hardgainer sind Personen, die in der Regel wenig Körperfett haben und aufgrund ihres schnellen Stoffwechsels nur sehr schwer zunehmen. Oft fällt es Hardgainern schwer, ausreichend Kalorien über die normalen Mahlzeiten aufzunehmen, sodass Kraftsteigerung und Muskelaufbau trotz intensiven Trainings meist lange auf sich warten lassen. Ein Weight Gainer liefert ihnen die nötigen Kalorien für den Masseaufbau. In Kombination mit Krafttraining kann das zu einem verbesserten Muskelaufbau führen.

Weight Gainer / Mass Gainer richtig einnehmen

Weight Gainer kommen als Pulver in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Mische das Pulver am besten mit fettarmer Milch oder Wasser für einen cremigen Shake. Pro Tag kannst Du zwei bis drei Shakes zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten einnehmen. Am besten solltest Du die Shakes zwischen den Mahlzeiten trinken, um Deinen Körper über den Tag verteilt gut mit den wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Achte dabei auch unbedingt darauf, genügend Flüssigkeit zu Dir zu nehmen, da Kohlenhydrate Wasser binden.

Weight Gainer kannst Du auch vor oder nach dem Training einnehmen, um die Glykogenspeicher aufzufüllen. So hast Du während des Trainings genug Energie und versogst Deinen Körper auch unmittelbar danach mit den wichtigen Nährstoffen. Ein Weight Gainer ist auch eine gute Alternative zu Mahlzeiten, denn viele Sportler haben nach dem Training weder Hunger noch Appetit. Das kann problematisch werden, denn in den ersten zwei Stunden nach einem intensiven Workout benötigt der Körper ausreichend Nährstoffe, damit der aufbauende Stoffwechselprozess ohne Problem ablaufen kann. Ein Weight Gainer ist dann ideal, denn er versorgt den Körper mit der nötigen Menge an Kohlenhydraten und Eiweiß.

Achte bei Weight Gainern unbedingt auf Deinen individuellen Bedarf an Kalorien, denn generell gilt: Nimmst Du zu viele Kalorien auf, kann das zu unerwünschten Fettpölsterchen führen. Und das erschwert das Ziel, reine Muskelmasse aufzubauen. Nimmst Du dagegen zu wenig Kalorien auf, kann Dein Körper keine Muskelmasse aufbauen. Dein täglicher Kalorienbedarf hängt natürlich von Deinem Trainingspensum und der Trainingsintensiät ab.

Maxximum Mass Gainer von My Supps

Unser bester Weight Gainer ist der Maxximum Mass Gainer von My Supps mit einem unschlagbaren Preis-Leistungsverhältnis. Der Weight Gainer enthält Kohlenhydrate aus Dextrose, Maisstärke, Maltodextrin und Isomaltulose sowie einen Protein-Komplex aus Whey, Soja und Milch, der essentielle Aminosäuren liefert. Er enthält zudem Kreatin für mehr Leistung im Training. Als Shake eignet sich der Mass Gainer vor oder nach dem Training. Pro Tagesportion liefert er rund 628 Kalorien für den Masseaufbau.

My Supps Kombisystem: Mass Gainer selbst machen

Wenn Du Deinen Mass Gainer gerne selbst mischen willst, um die Nährstoffe individuell zu dosieren, bieten wir Dir auch dafür Lösungen. Kombiniere zum Beispiel unser 100% Whey Protein mit dem Carbo Complex, einem Kohlenhydrate-Mix mit Maltodextrin, Ribose und Dextrose, der ohne Aromen und Zusatzstoffe auskommt. Diese Kombination ist ideal für einen Weight Gainer, den Du vor oder nach dem Training einnehmen willst, denn sie stellt dem Körper schnell Energie sowie Protein für den Muskelaufbau zur Verfügung.

Wenn Du einen Mass Gainer mischen willst, um einfach am Tag die Kalorienzufuhr zu erhöhen, bietet sich die Kombination unserer Instant Oats mit dem 100% Whey Protein an. Diese Mischung wird vom Körper langsamer aufgenommen. Suchst Du einen veganen Weight Gainer, dann ersetze einfach das Whey Protein mit unserem 100% Rice Protein.




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