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BCAA – Essentielle Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin
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BCAA

Wichtige Proteinbausteine

BCAA gehören zu den beliebtesten Supplementen in der Sportnahrung von Kraftsportlern und Bodybuildern. BCAA steht für Branched Chain Amino Acids. Übersetzt bedeutet das so viel wie verzweigtkettige Aminosäuren.

Die BCAA setzen sich zusammen aus den drei essentiellen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. Als Bausteine der körpereigenen Proteine sind sie daran beteiligt, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Deswegen sind BCAA gerade für Sportler wichtig. BCAA kann der Körper nicht selbst bilden, daher musst Du sie über die Nahrung oder über Supplemente einnehmen.



BCAA

My Supps 100% BCAA plus L-Glutamine - 250g
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My Supps 100% BCAA plus L-Glutamine - 250g

  • Reines Aminosäuren-Pulver
  • Je 5000 mg BCAA & Glutamin pro Tagesportion
  • Zum Einrühren in Mahlzeiten oder Getränke
  • Ideal für Kraft- und Ausdauersportler
18,99€
(75,96 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps 100% BCAA plus L-Glutamine - 500g
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My Supps 100% BCAA plus L-Glutamine - 500g

  • Reines Aminosäuren-Pulver
  • Je 5000 mg BCAA & Glutamin pro Tagesportion
  • Zum Einrühren in Mahlzeiten oder Getränke
  • Ideal für Kraft- und Ausdauersportler
34,99€
(69,98 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps 100% BCAA Powder - 300g
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My Supps 100% BCAA Powder - 300g

  • Essentielle Aminosäuren
  • BCAA im Verhältnis 2:1:1
  • Keine Fette oder Kohlenhydrate
  • Vor oder nach dem Training
19,99€
(66,63 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps 100% BCAA Powder - 300g Restposten
19,99€
(66,63 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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My Supps 100% EAA Powder - 300g
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My Supps 100% EAA Powder - 300g

  • 100% essentielle Aminosäuren
  • Hochkonzentiertes Pulver
  • Rein und ohne Zusätze
  • Für Kraft- und Fitnesssportler
19,99€
(66,63 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps 100% Leucine Powder - 300g
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My Supps 100% Leucine Powder - 300g

  • Reines Pulver ohne Zusätze
  • Essentielle Aminosäure Leucin
  • Zum Einrühren in Flüssigkeit
  • Vor und nach dem Training
19,99€
(66,63 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps BCAA 10000 Chewable Tablets - 120 Tabs
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My Supps BCAA 10000 Chewable Tablets - 120 Tabs

  • Essentielle Aminosäuren
  • Praktische Kautabletten
  • Unterstützt die Proteinsynthese
  • Vor und nach dem Training
19,99€
(62,08 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps Instant BCAA + Glutamine Powder - 1kg

My Supps Instant BCAA + Glutamine Powder - 1kg

  • Veganes Aminosäuren-Pulver
  • 9000 mg BCAA pro Tagesportion
  • 5000 mg Glutamin
  • Mit Vitamin B6 für einen nomalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel
34,99€
(34,99 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps Instant BCAA + Glutamine Powder - 500g
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My Supps Instant BCAA + Glutamine Powder - 500g

  • Veganes Aminosäuren-Pulver
  • 9000 mg BCAA pro Tagesportion
  • 5000 mg Glutamin
  • Mit Vitamin B6 für einen nomalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel
19,99€
(39,98 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps Power Amino Liquid - 1000ml
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My Supps Power Amino Liquid - 1000ml

  • Proteinhydrolysat
  • Gutes Aminosäurenprofil
  • Plus Vitamin B6
  • In zwei fruchtigen Sorten
UVP: 17,99
12,99 €
(12,99 € pro Liter)
Vorrätig.


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BSN Amino X - 435 g

BSN Amino X - 435 g

  • Mit BCAA
  • Enthält Taurin
  • Liefert extra Vitamin D
  • Zuckerfrei
24,99€
(57,45 € pro kg)
Vorrätig.


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Nocco BCAA Drink - 330 ml

Nocco BCAA Drink - 330 ml

  • Erfrischender Drink mit BCAA
  • Hoher Koffeingehalt
  • Liefert Vitamin B6 & B12
  • Ideal als Pre Workout-Drink
2,49€
(7,55 € pro Liter)
Vorrätig.


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Olimp BCAA Xplode Powder - 1kg
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Olimp BCAA Xplode Powder - 1kg

  • Essentielle Aminosäuren in Pulverform
  • Enthält pro Portion bis zu 6000 mg BCAA
  • In leckeren Sorten
  • Ideal für Kraftsportler
UVP: 55,99
49,99 €
(49,99 € pro kg)
Vorrätig.


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Olimp BCAA Xplode Powder – 500g
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Olimp BCAA Xplode Powder – 500g

  • Essentielle Aminosäuren in Pulverform
  • Enthält pro Portion bis zu 6000 mg BCAA
  • In leckeren Sorten
  • Ideal für Kraftsportler
UVP: 34,99
31,49 €
(62,98 € pro kg)
Vorrätig.


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Olimp Pump Express 2.0 - 660g

Olimp Pump Express 2.0 - 660g

  • Booster mit Aminosäuren
  • Mit Taurin & Koffein
  • Mit Kohlenhydrate-Komplex
  • Enthält Kreatin
UVP: 39,99
35,99 €
(54,53 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition Amino Energy - 270g

Optimum Nutrition Amino Energy - 270g

  • Free Form BCAA
  • Nur 10 Kalorien pro Portion
  • Gut löslich in Wasser
  • In fruchtigen Sorten
31,49€
(116,63 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition Amino Energy - 90g

Optimum Nutrition Amino Energy - 90g

  • Free Form BCAA
  • Nur 10 Kalorien pro Portion
  • Gut löslich in Wasser
  • Fruchtiger Geschmack
9,99€
(111,00 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition OPTI-MEN - 180 Caps

Optimum Nutrition OPTI-MEN - 180 Caps

  • Inhaltsstoffe speziell für Männer
  • Mit Aminosäuren wie BCAA
  • Mit Vitaminen & Mineralien
  • Mit Pflanzenextrakten & Enzymen
39,99€
(199,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition OPTI-MEN - 90 Caps

Optimum Nutrition OPTI-MEN - 90 Caps

  • Inhaltsstoffe speziell für Männer
  • Mit Aminosäuren wie BCAA
  • Mit Vitaminen & Mineralien
  • Mit Pflanzenextrakten & Enzymen
28,99€
(163,79 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition Amino 5600 - 500 Tabs

Scitec Nutrition Amino 5600 - 500 Tabs

  • Tabletten mit essentiellen Aminosäuren
  • Mit 766 mg BCAA pro Portion
  • Aus hydrolysiertem Molkenprotein-Konzentrat
  • Ideal für Kraftsportler
UVP: 31,49
28,34 €
(40,49 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition BCAA 6400 - 375 Tabs

Scitec Nutrition BCAA 6400 - 375 Tabs

  • Tabletten mit essentiellen Aminosäuren
  • BCAA im Verhältnis 2:1:1
  • Tagesportion à 5 Tabletten
  • Ideal für Kraftsportler
UVP: 31,49
28,34 €
(59,04 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition BCAA XPRESS - 700g

Scitec Nutrition BCAA XPRESS - 700g

  • Essentielle Aminosäuren als Pulver
  • Ideal bei intensivem Training
  • BCAA im Verhältnis 2:1:1
  • In leckeren Sorten
UVP: 52,49
38,59 €
(55,13 € pro kg)
Vorrätig.


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Ultimate Nutrition Flavored BCAA 12000 Powder - 457g
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Ultimate Nutrition Flavored BCAA 12000 Powder - 457g

  • Essentielle Aminosäuren
  • BCAA im Verhältnis: 2:1:1
  • In fruchtigen Sorten
  • Nur 5 kcal pro Portion
UVP: 34,99
24,99 €
(54,68 € pro kg)
Vorrätig.


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BCAA für Sportler unverzichtbar

BCAA sind vor allem in proteinreichen Nahrungsmitteln zu finden, beispielsweise in Fleisch und Eiern. Aus den eingenommenen BCAA kann der Körper dann weitere Verbindungen wie die proteinogene Aminosäure L-Glutamin aufbauen, die für Sportler ebenfalls von großer Bedeutung ist. Bei einer ausreichenden Versorgung mit BCAA und anderen Proteinbausteinen muss der Körper auch bei intensivem Training zur Energieversorgung nicht auf die Muskelspeicher zurückgreifen.

Lebensmittel wie Fleisch enthalten BCAA in gebundener Form. So liegen die BCAA in langen gebundenen Ketten von Aminosäuren vor, die auch als Peptid-Ketten bezeichnet werden. Diese Ketten werden über die Verdauung im Körper aufgespalten. Bereits in der Antike war Fleisch für Sportler der Nährstofflieferant Nr. 1. Damit versorgten sie ihren Körper beispielsweise mit Aminosäuren. Bis vor wenigen Jahren mussten vor allem Kraft- und Ausdauersportler noch große Mengen an Fleisch verzehren, um ihren Körper bei intensivem Training ausreichend mit BCAA zu versorgen. Mittlerweile werden BCAA jedoch auch für die Sportnahrung als Pulver oder Kapseln angeboten, was die Einnahme erleichtert.

BCAA in der Sportnahrung

BCAA-Supplemente haben sich schnell auf dem Markt für Sportnahrung etabliert. Inbesondere Sportler aus dem Kraftsport, dem Bodybuilding und dem Kampfsport nehmen BCAA ein, da ihr Bedarf an Proteinbausteinen sehr hoch ist. Als Teil der Sportnahrung bieten sich BCAA auch bei intensivem Fatburner-, Fitness- und Muskelaufbau-Training an.

Einnahme von BCAA

Erfahrungen zeigen, dass die Wirkung von BCAA am besten ist, wenn Du sie etwa 30 Minuten vor dem Training oder einem Wettkampf einnimmst. Einige Sportler empfehlen auch, BCAA nach dem Training einzunehmen. Um für Deine eigenen Ziele den richtigen Einnahmezeitpunkt zu finden, solltest Du beide Varianten für eine gewisse Zeit getrennt voneinander testen.

Praktische Sportnahrung als Pulver oder Kapseln

In der Sportnahrung werden BCAA hauptsächlich als Pulver oder Kapseln angeboten. Die Wirkungsweise der Aminosäuren ist bei beiden Darreichungsformen ähnlich, sodass Deine persönlichen Vorlieben entscheidend sind. Pulver ist zumeist etwas preisgünstiger als Kapseln und lässt sich einfach über einen schmackhaften Shake einnehmen. Nachteil beim Pulver ist der für Aminosäuren typische leicht bittere Geschmack. Zudem ist das Pulver oftmals etwas schwer löslich. BCAA-Kapseln sind ideal für unterwegs und absolut geschmacksneutral.

Die richtige Dosierung von BCAA

Für die Dosierung von BCAA im Training sind verschiedene Faktoren entscheidend. Generell gilt, dass der Bedarf bei einem Sportler mit einer Steigerung von Trainingsintensität, Körpergewicht und Ausdauer ansteigt.



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