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Ausfallschritte an der Multipresse

Crew-Member Saskia gibt ein paar Tipps zur richtigen Ausführung von Ausfallschritten an der Multipresse.

Ab und zu sollte man in seinem Trainingsplan mal die ein oder andere Übung austauschen, um neue Reize zu setzen. Ich LIEBE freie Übungen und sie sollten auch in keinem Trainingsplan fehlen- allerdings bringt ihr mit dieser Übung wirklich den Booty und den Quadrizeps zum brennen.

Seit einigen Wochen habe ich meine geliebten Bulgarian Split Squats mit Kettlebells durch Ausfallschritte an der Multipresse ausgetauscht. Dadurch, dass ihr definitiv nicht so wie bei den freien Split Squats stabilisieren müsst, könnt ihr euch viel mehr auf die korrekte Ausführung und das „Brennen“ konzentrieren!

Ich mache aktuell nach meinen freien Kniebeugen hiervon noch 4 Sätze à 12-15 Wdh. mit 15 kg.

Folgende Punkte solltet ihr beachten:

Ausgangsposition Ausführung

Angesprochene Muskeln

Liebe Grüße & viel Spaß beim Ausprobieren!

Eure Saskia

Bildquelle:Shutterstock/Syda Productions

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