Darum ist Wasser so wichtig
Wie wichtig ist eigentlich Wasser für unseren Körper? Dieser Frage widmet sich hier Crew-Member Saskia.
Okay, ihr werdet es schon 1807468 Mal gehört haben, wie wichtig es ist, viel zu trinken. Aber haltet ihr euch auch wirklich dran?
Unser Körper besteht bis zu 70 % aus Wasser. Es ist wichtig für Muskeln, Knorpel und Bandscheiben, dient als Lösungs- und Transportmittel für Nährstoffe sowie als Temperaturregulator und hält das Gleichgewicht aller Systeme im Körper aufrecht. Ohne ausreichend Wasser können euer Gehirn, Herz, Lunge, Nieren, Nerven und Muskeln nicht richtig arbeiten.
Durch Atmung, Schweiß und Ausscheidungen verlieren wir ca. 2,5 Liter Wasser am Tag. Für Durchschnittspersonen gelten deshalb Richtlinien von zwei bis drei Litern, die sie pro Tag an Flüssigkeit zu sich nehmen sollten.
Wenn ihr noch dazu viel trainiert, braucht euer Körper also genügend Flüssigkeit. Ich achte darauf, dass ich mindestens meine 3 Liter pro Tag trinke, an den Trainingstagen sollte es noch mehr sein. Natürlich fällt mir das nicht immer leicht, aber wenn ich mir meine 2,2 Liter Water Bottle von My Supps fülle, trinke ich sie auch fast komplett während des Trainings leer ;-).
Das Wasser hat außerdem die Aufgabe, den Körper von innen zu reinigen - es spült unseren Körper also wortwörtlich durch. Zudem sieht unsere Haut viel frischer und rosiger aus, wenn wir genügend trinken. Wenn ihr nicht gerne pures Wasser trinkt, dann versucht es mit ungesüßten Tees oder Infused Water - da gibt es einige leckere Rezepte. Momentan LIEBE ich Ingwertee mit Zitrone oder ihr gebt einfach mal eine Scheibe Gurke oder Beeren in euer Wasser - habt ihr das schon mal probiert? Mega lecker!
Liebe Grüße, Eure Saskia
