Süßes & Snacks
Lecker snacken beim Abnehmen
Pudding, Fruchtgummis, Schoko und Waffeln sind während der Diät erlaubt, denn es gibt sie auch in der proteinreichen beziehungsweise zuckerfreien oder zuckerarmen Variante. Generell solltest Du Süßigkeiten nur in Maßen genießen, erst Recht, wenn Du abnehmen willst. Dennoch solltest Du Dir aber auch während der Diät nichts verbieten. Und wenn Dich der Heißhunger überfällt, kannst Du ohne Bedenken auf unsere Low Carb-Snacks zurückgreifen.▼ WEITERLESEN
Süßes & Snacks
Barebells Protein Bar - 35g
- 12 g Protein pro Riegel
- Palmölfrei und ohne Zuckerzusatz
- Weiche cremige Füllung
- Proteinriegel
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Body Performance Protein Pudding - 150g 4er Pack
- Vegetarischer Pudding
- Leckerer Proteinsnack
- Mit Milchprotein
- Kohlenhydrat- und zuckerarm
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Quest Nutrition Quest Bar Protein Riegel - 60g
- Glutenfreier Riegel
- Mit Whey Protein
- Geringer Zuckergehalt
- Ideal für die Low Carb-Diät
Süßes während der Diät
Snacks, die sich auch während der Diät eignen, sind in der Regel zuckerarm, fettarm und proteinreich. Eiweiß ist besonders während der Diät ein wichtiger Nährstoff, da er gut sättigt und Dich so dabei unterstützt, über den Tag verteilt weniger zu essen. So erreichst Du das Ziel einer negativen Energiebilanz leichter. Das ist wichtig, denn nur, wenn Du mehr Kalorien verbrennst, als Du aufnimmst, kannst Du überhaupt abnehmen. Und außerdem tragen Proteine während einer kalorienreduzierten Ernährung zum Muskelerhalt bei. Und Muskeln wiederum sind wichtig für eine schöne, straffe Figur und verbrennen darüber hinaus zusätzliche Kalorien.
Leckere Riegel für unterwegs
Ein Proteinriegel passt in jede Tasche - sehr praktisch also für unterwegs, wenn Dich der Hunger packt und ein Rückfall auf Fast Food droht. Proteinriegel enthalten in der Regel kaum Zucker und sättigen durch ihren Eiweißgehalt sehr gut. Und ein Blick auf die Packung verrät Dir genau, wieviele Kalorien Du damit aufnimmst. Außerdem gibt es sie in vielen Variationen und Geschmacksrichtungen, die es locker mit jedem Schokoriegel aufnehmen können.Rohkostriegel enthalten meist Früchte, Nüsse oder Kakao und sind ebenfalls eine leckere Alternative zu Süßigkeiten während der Diät. Sie liefern komplexe Kohlenhydrate und einen geringeren Gehalt an Eiweiß. Ihnen ist kein raffinierter Zucker zugesetzt.
Chips und Fruchtgummis
Chips sind eigentlich die Fettmacher schlechthin, als proteinreiche, fettarme Variante aber einfach ein toller Knabbersnack für die Diät. Wenn Du es lieber süß magst, kannst Du auf zuckerfreie beziehungsweise zuckerarme Fruchtgummis zurückgreifen. Geeignet ist zum Beispiel das sogenannte Lifestyle Candy von deBron, das es in verschiedenen Sorten gibt.Nachtisch und Zwischenmahlzeiten
Wenn Du gerne nach dem Essen etwas Süßes löffelst oder eine kleine Mahlzeit für zwischendurch brauchst, dann sind der Low Carb-Milchreis oder der Low Carb-Pudding genau das richtige für Dich: ohne Zuckerzusatz, fettarm und proteinreich.
Gesund abnehmen und schlank bleiben
Um abzunehmen gilt grundsätzlich: Du musst mehr Kalorien verbrennen als du am Tag zu Dir nimmst. Du brauchst also eine negative Energiebilanz, denn dann greift der Körper zur Energiegewinnung auf die ungebliebten Fettpolster zurück. Das erreichst Du mit Sport und einer kalorienreduzierten Ernährung. Schnell ein paar Kilo abzunehmen, geht relativ leicht. Was jedoch dann häufig droht, ist der Jojo-Effekt. Ein idealer Diätplan verbindet gesundes und leckeres Essen, Bewegung und Regeneration und zielt auf eine langfristige Umstellung der Ernährungs- und Lebensweise. Das verspricht mehr Erfolg als so genannte Crash-Diäten und sorgt dafür, dass die schlanke Figur auch nach dem Abnehmen erhalten bleibt. Zahlreiche Produkte erleichtern eine Ernährungsumstellung.Es gibt diverse Diäten beziehungsweise Ernährungsformen, die alle ihre Vor- und Nachteile haben. Bei einer Low Carb-Diät und Eiweißdiät kommen vermehrt Proteine auf den Speiseplan, die Zufuhr an Kohlenhydraten wird reduziert. Die Dukan-Diät ist der Low Carb-Diät ähnlich, hinzu kommt, dass bei dieser Ernährungsform zusaätzlich fettreiche Lebensmittel tabu sind. Die Paleo- oder Steinzeitdiät setzt auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel, die unsere Vorfahren schon gejagt, gefischt und gesammelt haben.
Eiweißreiche Diäten sind zum Abnehmen recht gut geeignet, denn proteinreiche Nahrung sättigt gut und beeinflusst den Blutzuckerpiegel kaum und wirkt so Heißhungerattacken entgegen. Zudem benötigt der Körper für den Muskelaufbau und den Muskelerhalt Proteine. Das ist nicht nur für Kraftsportler wichtig, sondern sorgt auch bei einer kalorienreduzierten Ernährung dafür, dass die Muskeln erhalten bleiben bzw. Muskeln aufgebaut werden und fördert so eine straffe Figur. Einer Low Carb- oder Eiweißdiät kannst Du auch langfristig nachgehen. Eher ungeeignet sind solche Ernährungsformen aber für Ausdauersportler, die viele Kohlenhydrate benötigen. Manche Menschen reagieren mit Müdigkeit, Schlaffheit oder Kopfschmerzen auf die Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr.
