Süßes & Snacks
Lecker snacken beim Abnehmen
Pudding, Fruchtgummis, Schoko und Waffeln sind während der Diät erlaubt, denn es gibt sie auch in der proteinreichen beziehungsweise zuckerfreien oder zuckerarmen Variante. Generell solltest Du Süßigkeiten nur in Maßen genießen, erst Recht, wenn Du abnehmen willst. Dennoch solltest Du Dir aber auch während der Diät nichts verbieten. Und wenn Dich der Heißhunger überfällt, kannst Du ohne Bedenken auf unsere Low Carb-Snacks zurückgreifen.▼ WEITERLESEN
Süßes & Snacks
Body Attack YamBam Crunch - 55g
- Über 30 % Proteinanteil pro Riegel
- Crunchige Crispies in jedem Riegel
- Zuckerarmer Eiweißriegel mit echter Schokolade und Ballaststoffen
Body Attack YAMBAM Nuts - 55g
- Über 30% High Protein für deine Muskeln
- Schokolade mit wenig Zucker
- Mit knackigen Erdnüssen
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Body Performance Protein Pudding - 150g 4er Pack
- Vegetarischer Pudding
- Leckerer Proteinsnack
- Mit Milchprotein
- Kohlenhydrat- und zuckerarm
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de Bron Choc Wafer - Low Sugar Waffel 34g
- Original de Bron Lifestyle Candy
- Ideal für eine Low Carb-Ernährung
- Mit leckerer Milchschokolade
- Ohne Zuckerzusatz
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de Bron Low Sugar Cherry Gums - 90g
- Zuckerfreie Cherry Gums
- Figurbewusst naschen
- Fruchtig-süß & lecker
- Zahnfreundlich
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de Bron Low Sugar Cola Gums - 100g
- Cola Gums ohne Gelatine
- Zuckerfrei & zahnfreundlich
- Glutenfrei
- Für Sportler & Figurbewusste
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de Bron Low Sugar Frucht Gummi - 100g
- Fruchtgummis ohne Zucker
- Zahnfreundlich
- Wenig Kalorien
- Glutenfrei & laktosefrei
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de Bron Low Sugar Marsh Mallows 75g
- Marshmallows ohne Zucker
- Leckerer Snack für Figurbwusste
- Glutenfrei & laktosefrei
- Geeignet für Diabetiker
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Go Fitness Protein Waffle - 50g
- 13g Protein pro Waffel
- Zuckerarm
- Ready to eat
Grillido Sportwurst - 25g
- Idealer Proteinsnack
- Mehr Eiweiß - weniger Fett
- Bestes Rind- und Schweinefleisch
M&M´S Hi Protein Bar Crispy - 52g
- Zwei leckere Protein Bites in jeder Packung
- Jeder Bite ist gefüllt mit echten M&M´s
- Starke 15 g Protein pro Packung
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Protella Protein Crunchies - 550g
- Ideal zum Dekorieren von Kuchen
- Perfekt um den Heißhunger auf Schokolade zu stillen
- Zucker- und palmölfrei
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Quest Nutrition Quest Bar Protein Riegel - 60g
- Glutenfreier Riegel
- Mit Whey Protein
- Geringer Zuckergehalt
- Ideal für die Low Carb-Diät
Supplify High Protein Chips - 50g
- Crunchige PROTEIN-CHIPS!
- 12 g PROTEIN in jeder Packung!
- Nur 200 Kalorien pro Tüte!
- Drei vegane Varianten (Paprika
Süßes während der Diät
Snacks, die sich auch während der Diät eignen, sind in der Regel zuckerarm, fettarm und proteinreich. Eiweiß ist besonders während der Diät ein wichtiger Nährstoff, da er gut sättigt und Dich so dabei unterstützt, über den Tag verteilt weniger zu essen. So erreichst Du das Ziel einer negativen Energiebilanz leichter. Das ist wichtig, denn nur, wenn Du mehr Kalorien verbrennst, als Du aufnimmst, kannst Du überhaupt abnehmen. Und außerdem tragen Proteine während einer kalorienreduzierten Ernährung zum Muskelerhalt bei. Und Muskeln wiederum sind wichtig für eine schöne, straffe Figur und verbrennen darüber hinaus zusätzliche Kalorien.
Leckere Riegel für unterwegs
Ein Proteinriegel passt in jede Tasche - sehr praktisch also für unterwegs, wenn Dich der Hunger packt und ein Rückfall auf Fast Food droht. Proteinriegel enthalten in der Regel kaum Zucker und sättigen durch ihren Eiweißgehalt sehr gut. Und ein Blick auf die Packung verrät Dir genau, wieviele Kalorien Du damit aufnimmst. Außerdem gibt es sie in vielen Variationen und Geschmacksrichtungen, die es locker mit jedem Schokoriegel aufnehmen können.Rohkostriegel enthalten meist Früchte, Nüsse oder Kakao und sind ebenfalls eine leckere Alternative zu Süßigkeiten während der Diät. Sie liefern komplexe Kohlenhydrate und einen geringeren Gehalt an Eiweiß. Ihnen ist kein raffinierter Zucker zugesetzt.
Chips und Fruchtgummis
Chips sind eigentlich die Fettmacher schlechthin, als proteinreiche, fettarme Variante aber einfach ein toller Knabbersnack für die Diät. Wenn Du es lieber süß magst, kannst Du auf zuckerfreie beziehungsweise zuckerarme Fruchtgummis zurückgreifen. Geeignet ist zum Beispiel das sogenannte Lifestyle Candy von deBron, das es in verschiedenen Sorten gibt.Nachtisch und Zwischenmahlzeiten
Wenn Du gerne nach dem Essen etwas Süßes löffelst oder eine kleine Mahlzeit für zwischendurch brauchst, dann sind der Low Carb-Milchreis oder der Low Carb-Pudding genau das richtige für Dich: ohne Zuckerzusatz, fettarm und proteinreich.
Gesund abnehmen und schlank bleiben
Um abzunehmen gilt grundsätzlich: Du musst mehr Kalorien verbrennen als du am Tag zu Dir nimmst. Du brauchst also eine negative Energiebilanz, denn dann greift der Körper zur Energiegewinnung auf die ungebliebten Fettpolster zurück. Das erreichst Du mit Sport und einer kalorienreduzierten Ernährung. Schnell ein paar Kilo abzunehmen, geht relativ leicht. Was jedoch dann häufig droht, ist der Jojo-Effekt. Ein idealer Diätplan verbindet gesundes und leckeres Essen, Bewegung und Regeneration und zielt auf eine langfristige Umstellung der Ernährungs- und Lebensweise. Das verspricht mehr Erfolg als so genannte Crash-Diäten und sorgt dafür, dass die schlanke Figur auch nach dem Abnehmen erhalten bleibt. Zahlreiche Produkte erleichtern eine Ernährungsumstellung.Es gibt diverse Diäten beziehungsweise Ernährungsformen, die alle ihre Vor- und Nachteile haben. Bei einer Low Carb-Diät und Eiweißdiät kommen vermehrt Proteine auf den Speiseplan, die Zufuhr an Kohlenhydraten wird reduziert. Die Dukan-Diät ist der Low Carb-Diät ähnlich, hinzu kommt, dass bei dieser Ernährungsform zusaätzlich fettreiche Lebensmittel tabu sind. Die Paleo- oder Steinzeitdiät setzt auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel, die unsere Vorfahren schon gejagt, gefischt und gesammelt haben.
Eiweißreiche Diäten sind zum Abnehmen recht gut geeignet, denn proteinreiche Nahrung sättigt gut und beeinflusst den Blutzuckerpiegel kaum und wirkt so Heißhungerattacken entgegen. Zudem benötigt der Körper für den Muskelaufbau und den Muskelerhalt Proteine. Das ist nicht nur für Kraftsportler wichtig, sondern sorgt auch bei einer kalorienreduzierten Ernährung dafür, dass die Muskeln erhalten bleiben bzw. Muskeln aufgebaut werden und fördert so eine straffe Figur. Einer Low Carb- oder Eiweißdiät kannst Du auch langfristig nachgehen. Eher ungeeignet sind solche Ernährungsformen aber für Ausdauersportler, die viele Kohlenhydrate benötigen. Manche Menschen reagieren mit Müdigkeit, Schlaffheit oder Kopfschmerzen auf die Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr.
