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Energiegel & Shots

Schnelle Kohlenhydrate für Ausdauersportler

Gels sind ideale Energielieferanten kurz vor und während des Trainings oder Wettkampfs. Sie enthalten schnell verfügbare Kohlenhydrate und liefern darüber die nötige Power, die der Körper für langandauernde Belastungen wie einen (Halb-)Marathon, Triathlon oder ein Radrennen benötigt. In der Regel enthalten Energieriegel ein Gemisch aus verschiedenen Kohlenhydraten wie Maltodextrin, Glukosesirup oder Fruktose, die schnell ins Blut gelangen. Die meisten Energiegels kombinieren die Kohlenhydrate noch mit Elektrolyten, Vitaminen und Koffein.

Die kompakten Energielierferanten sind in kleinen Beuteln oder Tuben in Einzelportionen zu haben, sodass Du es leicht während des Trainings einnehmen kannst. Energiegels erfreuen sich insbesondere bei Ausdauersportlern wie Läufern, Radfahrern und Triathleten großer Beliebtheit. Die Konsistenz bewegt sich zwischen etwas festeren Gels und flüssigerem Liquid, die sich in der Wirkung jedoch nicht unterscheiden. Energiegels schmecken süß und sind häufig mit leckerem Frucht- oder Colageschmack versehen.


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Energiegel & Shots

CLIF Bar CLIF Shot Bloks - 60gab: 2,56 €

CLIF Bar CLIF Shot Bloks - 60g

  • Vegetarische Kaubonbons
  • Kohlenhydrate & Elektrolyte
  • Ideal für Ausdauersportler
  • Energie für lange Trainingseinheiten
2,99€
(49,83 € pro kg)
Vorrätig.


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High5 EnergyGel - 38gab: 1,15 €

High5 EnergyGel - 38g

  • Extrem schnelle Energie
  • Laktose- & gutenfrei
  • Ohne Süß- & Farbstoffe
  • Leicht zu öffnen
UVP: 1,49
1,19 €
(31,32 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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High5 IsoGel 60mlab: 1,20 €

High5 IsoGel 60ml

  • Extrem schnelle Energie
  • Getränkeähnliche Konsistenz
  • Laktose-& glutenfrei
  • Ohne Süß- & Farbstoffe
UVP: 1,89
1,49 €
(24,83 € pro Liter)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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Isostar Energy Gel - 35g

Isostar Energy Gel - 35g

  • Energiegel für Training und Wettkampf
  • Mit oder ohne Koffein
  • Liefert Kohlenhydrate und Vitamine
  • Mit Fruchtgeschmack oder neutral
1,49€
(42,57 € pro kg)
Vorrätig.


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Isostar High Energy Sport Bar Chocolate - 35g

Isostar High Energy Sport Bar Chocolate - 35g

  • Energieriegel für Ausdauersportler
  • Liefert Vitamine und Natrium
  • Füllt die Kohlenhydratspeicher
  • Vor und während der Belastung
0,79€
(22,57 € pro kg)
Vorrätig.


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Isostar High Energy Sport Bar Multifruits - 40g

Isostar High Energy Sport Bar Multifruits - 40g

  • Energieriegel für Ausdauersportler
  • Liefert Vitamine und Natrium
  • Füllt die Kohlenhydratspeicher
  • Vor und während der Belastung
0,79€
(19,75 € pro kg)
Vorrätig.


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PowerBar Performance Smoothie - 90gab: 1,65 €

PowerBar Performance Smoothie - 90g

  • Fruchtpüree plus C2MAX-Formel
  • Liefert Energie
  • Ohne Gluten & Laktose
  • Vor und während des Trainings
UVP: 2,19
1,67 €
(18,56 € pro kg)
Vorrätig.


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PowerBar PowerGel Hydro - 67gab: 1,60 €

PowerBar PowerGel Hydro - 67g

  • Dünnflüssiges Energiegel
  • Mit oder ohne Koffein
  • Liefert Natrium
  • Ideal für Ausdauersportler
UVP: 2,19
1,65 €
(24,63 € pro kg)
Vorrätig.


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PowerBar Powergel Original - 41gab: 1,35 €

PowerBar Powergel Original - 41g

  • Praktisches Energiegel
  • Schnell verfügbare Kohlenhydrate
  • Mit oder ohne Koffein
  • Ideal für Ausdauersportler
UVP: 1,99
1,39 €
(33,90 € pro kg)
Vorrätig.


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PowerBar PowerGel Shots Cola - 60gab: 1,40 €

PowerBar PowerGel Shots Cola - 60g

  • Kohlenhydrat-Mix für die Energie
  • Mit Koffein für mehr Ausdauer
  • Leckerer Geschmack
  • Leicht zu kauen
1,50€
(25,00 € pro kg)
Vorrätig.


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Die Fakten: Energiegels

  • Gemisch aus schnell verfügbaren Kohlenhydraten
  • Optimale Energielieferanten
  • Mit wichtigen Vitaminen & Mineralien
  • Enthalten z.T. Koffein für mehr Ausdauer
  • Konsitenz von festerem Gel bis flüssigerem Liquid
  • Ideal für Ausdauersportler
  • Einnahme vor und während des Trainings oder Wettkampfs

Kompakte Energielieferanten für den Körper

Energiegels kombinieren einfache Kohlenhydrate wie Glukose, Fruktose und andere Zuckerarten, die schnell ins Blut gelangen und Energie liefern. Durch die schnelle Versorgung mit neuer Energie kannst Du eine Ausdauerbelastung länger aufrecht erhalten. Viele Gels liefern außerdem B-Vitamine für den Energiestoffwechsel sowie wichtige Elektrolyte wie Kalium und Natrium, die über den Schweiß verloren gehen.

Teilweise enthalten die kleinen Energielieferanten auch speziell für den Ausdauersport geeignete Mischungen von Aminosäuren, die wichtige Aufgaben in diversen Stoffwechselprozessen übernehmen. Koffein ist ebenfalls eine beliebte Komponente, denn es erhöht die Ausdauerleistung und verringert Müdigkeit. Energiegels enthalten, wenn überhauüt, nur sehr wenig Fett, Protein und Ballaststoffe und sind dadurch leicht verträglich und gut verdaulich.

Kohlenhydrate kombinieren

Kohlenhydrate in Energiegels zu kombinieren, ist sinnvoll, da die verschiedenen Zuckerarten dem Körper unterschiedlich schnell zur Verfügung stehen. Die Aufnahme und Verfügbarkeit von Energie wird somit optimiert. Glukose (Traubenzucker, Dextrose) und Fruktose (Fruchtzucker) sind Einfachzucker, die rasch resorbiert werden. Glukose steht dabei an erster Stelle. Beide Zuckerarten schmecken sehr süß. Maltodextrin dagegen wird etwas langsamer aufgenommen und ist fast geschmacksneutral, daher empfinden manche Sportler Mischungen mit Maltodextrin als angenehmer im Geschmack. Durch die Kombination verschiedener Kohlenhydrate sind die Energiegels zudem besser verträglich. Vor allem größere Mengen an Fruktose können bei manchen Menschen zu Verdauungsproblemen führen.

Kohlenhydrate während des Trainings richtig einnehmen

Um Leistungstiefs beim Ausdauersport zu vermeiden, solltest Du die Gels am besten systematisch einnehmen: Die meisten Gels decken Deinen Energiebedarf während des intensiven Trainings für etwa 30 bis 60 Minuten. Je nach Dauer des Trainings oder Wettkampfs solltest Du also in regelmäßigen Abständen zu einem Energiegel greifen, um Deinen Körper mit ausreichend Kohlenhydraten zu versorgen und so einen Leistungsabfall zu verhindern. Dazu am besten stets etwa 200 ml Wasser trinken, um während der Belastung eine Dehydrierung zu vermeiden.

Energiegels sind in der Regel gut bekömmlich, dennoch solltest Du vor einem Wettkampf ausprobieren, welches Energiegel Du gut verträgst, um unangenehme Überraschungen zu vermeiden, am besten bei einer langen, intensiven Trainingseinheit. Übrigens gibt es auch vegane Energiegels, sodass auch Sportler, die sich rein pflanzlich ernähren, problemlos auf schnelle Kohlenhydrate zurückgreifen können.

Vorteile von Gels für den Ausdauersport

Im Verhältnis zu seinem Volumen enthalten Gels besonders viele reine Kohlenhydrate und bieten damit für den Ausdauersport ein Maximum an Energie in kleinen Portionen, die Du gut auch während eines Laufs oder Radfahrens einnehmen und Deinen Körper so in regelmäßigen Abständen mit Energie versorgen kannst. Die Sachets passen in fast jede Tasche Deiner Sportbekleidung. Erhältlich sind die kleinen Energielieferanten meist in fruchtigen Geschmacksrichtungen wie Zitrone und Orange oder auch mit Colageschmack.

Exkurs: Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind vor allem unerlässlich bei lange andauernden Belastungen wie dem Ausdauertraining. Ausdauersportler wie Läufer, Radfahrer oder Triathleten sollten sich daher kohlenhydratreich und fettarm ernähren, dabei aber auch auf genügend Protein achten. Die Nährstoffverteilung sieht im Durchschnitt bei einem Ausdauersportler so aus: 60% Kohlenhydrate, 12-16% Eiweiß und 24-26% Fett. Bei extremem Ausdauertraining oder vor einem Wettkampf, zum Beispiel im Zuge des Carboloadings vor einem Marathon, kann es sinnvoll sein, den Anteil an Kohlenhydraten in den Mahlzeiten auf bis zu 80% zu steigern.

Während längerer Trainingseinheiten oder eines Wettkampfs wie einem Marathon oder Triathlon benötigen Ausdauersportler Kohlenhydrate, um ihre Energiespeicher wieder aufzufüllen und leistungsfähig zu bleiben. Pro Stunde sind das 30-60 g Kohlenhydrate, der tatsächliche Bedarf richtet sich etwa am Körpergewicht und der Intensität der körperlichen Belastung. Mit einem Riegel oder auch einem Energiegel ist die genaue Zufuhr an Kohlenhydraten gut zu planen, sodass Du für die Belastung stets ausreichend Power hast.




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