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Sportnahrung ohne Fett

Fett enthält viele Kalorien und sollte nur einen kleinen Teil der Ernährung ausmachen. Komplett auf Fett verzichten solltest Du aber nicht, denn der Körper ist auf wichtige Fettsäuren angewiesem.

Eine ausgewogene Mischkost mit Eiweiß, Kohlenhydraten und fett liefert in der Regel alle Nährstoffe, die Du brauchst. Wähle dafür zum Beispiel von Natur aus fettarme Lebensmittel wie Gemüse, dazu Getreideprodukte und mageres Fleisch.

Wenn Du eine Diät machst oder wegen sportlicher Ziele streng auf Deine Fettzufuhr achten musst, kannst Du auf fettfreie Lebensmittel zurückgreifen.* Achte dennoch darauf, dass Dein Körper essentielle Fettsäuren bekommt, zum Beispiel in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. *Lebensmittel, die als fettfrei oder ohne Fett gekennzeichnet sind, dürfen nicht mehr als 0,5 g Fett pro 100 g oder 100 ml enthalten.

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