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Vegane Proteine aus Soja, Erbsen, Reis oder Hanf
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Vegan Protein

Ergänzend zur pflanzlichen Ernährung: vegane Proteinpulver

Vegane Proteine stammen aus rein pflanzlichen Quellen, zum Beispiel Soja, Erbsen, Reis oder Hanf. Diese Pulver sind bestens geeigent für Veganer und Vegetarier, die ihre Proteinzufuhr optimieren wollen sowie für Sportler, die verstärkt Eiweiß für den Muskelaufbau und den Muskelerhalt benötigen. Und da veganes Protein in der Regel nur wenig Fett und Kohlenhydrate enthält, kannst Du es auch gut während der Diät einsetzen. Kombiniere verschiedene vegane Proteine in einem Shake, um eine höhere biologische Wertigkeit zu erreichen.

Vegane Protein Shakes sind auch für Menschen mit einer Laktoseunverträglichkeit bestens geeignet, da sie von Natur aus frei sind von Milch. Und auch bei einer Glutenunverträglichkeit kannst Du etwa Reisprotein, Sojaeiweiß oder Protein aus Hülsenfrüchten ohne Bedenken zu Dir nehmen.

Darüber hinaus wird bei der Herstellung veganer Proteinprodukte in der Regel auf Zusatzstoffe wie Aromen, Süßstoffe und Verdickungsmittel bewusst verzichtet. Einige Produkte weisen zudem Rohkostqualität auf. Insgesamt sind vegane Proteine also eine tolle Ergänzung für die gesunde Ernährung.



Vegan Protein

My Supps 100% Natural Soy Isolate - 2kg
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My Supps 100% Natural Soy Isolate - 2kg

  • Reines Soja Protein - 100% vegan
  • Hohe biologische Wertigkeit
  • Liefert alle essentiellen Aminosäuren
  • Fettarm & low carb
29,99€
(15,00 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps 100% Natural Soy Isolate - 750g
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My Supps 100% Natural Soy Isolate - 750g

  • Reines Soja Protein - 100% vegan
  • Hohe biologische Wertigkeit
  • Liefert alle essentiellen Aminosäuren
  • Fettarm & low carb
12,99€
(17,32 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps 100% Natural Vegan Protein - 2kg
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My Supps 100% Natural Vegan Protein - 2kg

  • Geeignet für die vegane Ernährung
  • Mit BCAA & Glutamin
  • Frei von Laktose & Purin
  • Unterstützt den Muskelaufbau
UVP: 39,99
29,99 €
(15,00 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps 100% Natural Vegan Protein - 750g
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My Supps 100% Natural Vegan Protein - 750g

  • Geeignet für die vegane Ernährung
  • Mit BCAA & Glutamin
  • Frei von Laktose & Purin
  • Unterstützt den Muskelaufbau
14,99€
(19,99 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps 100% Natural Vegan Protein 2 kg+ Flavouring 90g
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My Supps 100% Natural Vegan Protein 2 kg+ Flavouring 90g

  • Natural Vegan Protein
  • Für Veganer geeigent
  • Plus Gratis Flavouring
  • Wähle aus 13 Aromen
UVP: 44,98
29,99 €
(14,35 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps 100% Rice Protein - 1000g
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My Supps 100% Rice Protein - 1000g

  • Veganes Protein aus Naturreis
  • Wenig Kohlenhydrate & Zucker
  • Pulver ist frei von Gluten & Laktose
  • Reisprotein ist hypoallergen & basisch
16,99€
(16,99 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Cacao raw powder - 200g

Biotona Cacao raw powder - 200g

  • Bio-Kakopulver
  • Unbehandelt & ungesüßt
  • Aus peruanischen Bohnen
  • Enthält Phytonährstoffe
8,49€
(42,45 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Goji Berries 100% Organic - 250g

Biotona Goji Berries 100% Organic - 250g

  • Getrocknete Goji-Beeren
  • Aus 100% biologischem Anbau
  • Reich an Phytonährstoffen
  • Bewährt in der Chinesischen Medizin
13,99€
(55,96 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Hemp Protein 100% Raw Powder - 300g
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Biotona Hemp Protein 100% Raw Powder - 300g

  • Rein pflanzliche Proteinquelle
  • Glutenfrei & vegan
  • Frei von Süßstoffen
  • Ohne Aromen
12,49€
(41,63 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Veggie Protein 100% Raw Powder - 300g
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Biotona Veggie Protein 100% Raw Powder - 300g

  • Pulver aus Hanf & Erbsen
  • Geeignet für die vegane Ernährung
  • Protein aus Bio-Anbau
  • Der ideale Zusatz für Smoothies & Shakes
13,99€
(46,63 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Wheat Grass 100% Raw Juice Powder – 200g

Biotona Wheat Grass 100% Raw Juice Powder – 200g

  • Reines Weizengrassaft-Pulver
  • 100% biologisch & vegan
  • Liefert Proteine
  • Reich an Mineralien & Vitaminen
18,99€
(94,95 € pro kg)
Vorrätig.


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High5 ProteinSnack - 60g

High5 ProteinSnack - 60g

  • Natürlicher Riegel mit Superfoods
  • Goji-Beeren & Chia Samen
  • Ohne Gluten & Laktose
  • Für Veganer geeignet
2,95€
(49,17 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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PURYA Vegan Protein Hanf - 250g

PURYA Vegan Protein Hanf - 250g

  • Protein für die vegane Ernährung
  • 50% Eiweiß mit hoher Bioverfügbarkeit
  • Liefert Mineralien & Vitaminen
  • Ideal für Shakes & Smoothies
9,99€
(39,96 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Vegan Protein Kürbiskern - 250g

PURYA Vegan Protein Kürbiskern - 250g

  • Veganes Protein
  • Aus Bio-Kürbiskernen
  • Frei von Laktose und Gluten
  • Reich an Aminosäuren
9,90€
(39,60 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Vegan Protein Reis - 250g

PURYA Vegan Protein Reis - 250g

  • Veganes Protein aus Reis
  • Aus biologischem Anbau
  • Milder Geschmack
  • Ideal für Shakes & Smoothies
9,99€
(39,96 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Vegan Protein Soja - 250g

PURYA Vegan Protein Soja - 250g

  • Vegane Proteinquelle
  • Gekeimte Sojabohnen
  • Anbau aus Österreich
  • Ohne Laktose
9,90€
(39,60 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Vegan Protein Sonnenblume - 250g
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PURYA Vegan Protein Sonnenblume - 250g

  • Protein für die vegane Ernährung
  • Superfood aus Sonnenblumenkernen
  • Frei von Laktose und Gluten
  • Reich an Calcium & Magnesium
11,90€
(47,60 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Vegan Protein Süßlupinen - 200g

PURYA Vegan Protein Süßlupinen - 200g

  • Gekeimte Lupinen
  • Protein für die vegane Ernährung
  • Liefert essentielle Aminosäuren
  • Mit Vitaminen & Enzymen
9,90€
(49,50 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA! Protein Bar - 40g

PURYA! Protein Bar - 40g

  • Proteinriegel für die vegane Ernährung
  • In Bio-Qualität
  • Mit Reisprotein & Quinoa
  • In verschiedenen Sorten
1,99€
(49,75 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA! Protein Bar - 40g Restposten

PURYA! Protein Bar - 40g Restposten

  • Proteinriegel für die vegane Ernährung
  • In Bio-Qualität
  • Mit Reisprotein & Quinoa
  • In verschiedenen Sorten
UVP: 1,99
1,29 €
(32,25 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition 100% Plant Protein - 900g
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Scitec Nutrition 100% Plant Protein - 900g

  • Veganes Protein aus Erbsen
  • Mit 21g Eiweiß pro Portion
  • Hoher Anteil an BCAA & Glutamin
  • Trägt zum Muskelaufbau bei
UVP: 26,99
19,99 €
(22,21 € pro kg)
Vorrätig.


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Die Fakten: Veganes Eiweiß

  • Für eine rein pflanzliche Ernährung
  • Protein aus Soja, Erbsen, Reis oder Hanf
  • Reich an essentiellen Aminosäuren
  • Kombination verschiedener Proteine für eine höhere biologische Wertigkeit
  • Laktosefrei & ohne tierische Fette
  • Geringer Gehalt an Fett und Kohlenhydraten
  • Trägt zum Muskelaufbau und dem Erhalt von Muskeln bei
  • Optimiert die Proteinzufuhr von Veganern

Eiweiß in der veganen Ernährung

Wenn Du Dich ausschließlich vegan ernährst, solltest Du Deine Proteinzufuhr genau im Blick haben. Als Regel gilt: 0,8 g Eiweiß pro kg Körpergewicht sind pro Tag nötig. Der Bedarf steigt, wenn Du trainierst und kann beispielsweise bei sehr umfangreichem Training sogar bei bis zu 2 g liegen. Sojaprotein hat eine hohe biologische Wertigkeit, die mit der von tierischem Eiweiß vergleichbar ist. Das bedeutet, Sojaeiweiß enthält reichlich essentielle Aminosäuren, die der Körper gut in Körperprotein umbauen kann.

Durch die Kombination verschiedener veganer Proteine erhöhst Du die biologische Wertigkeit und bekommst so einen Shake mit einer größeren Menge essentieller Aminosäuren. Mixe also zum Beispiel Reisprotein und Sojaeiweiß, um einen Shake mit breitem Aminosäurenprofil zu bekommen und Deinen Körper damit optimal mit den wichtigen Proteinbausteinen zu versorgen.

Einnahme von veganem Protein

Vegane Proteinpulver sind ideal geeignet, um die tägliche Eiweißzufuhr von Veganern oder auch Vegetariern zu optimieren. Bei einer rein beziehungsweise weitgehend pflanzlichen Ernährung kann es zu einer Unterversorgung mit Protein kommen, denn eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte fehlen vollständig oder zum Teil auf dem Speiseplan. Dann empfiehlt sich ein Shake mit veganem Protein zusätzlich zu den üblichen Mahlzeiten. Als Sportler solltest Du einen Shake vor oder nach dem Training einnehmen, um Deinen Körper optimal mit Eiweiß für den Muskelaufbau zu versorgen.

Reisprotein: Eiweiß aus braunem Reis

Reisprotein wird aus braunem Reis, auch Naturreis oder Vollkornreis, gewonnen. Das Reiskorn besteht zwar vorwiegend aus Kohlenhydraten, doch lässt sich aus ihm mittels eines Keim- und Fermentierungsprozesses auch hervorragend Protein gewinnen. Und das Ergebnis kann sich sehen lassen: Reisprotein hat eine hohe biologische Wertigkeit und ein nahezu vollständiges Aminosäurenprofil. Das heißt, Reisprotein wird vom Körper gut aufgenommen und verwertet und liefert alle essentiellen Aminosäuren. Reisprotein ist eine tolle Alternative zu Whey Protein, Casein oder Sojaprotein, denn es hat sehr ähnliche Nährwerte, punktet aber zusätzlich damit, dass Allergiker es gut vertragen. Auch bei Milchzuckerunverträglichkeit ist das Reisprotein ideal, denn es enthält keine Laktose.

Reisprotein hat einen hohen Eiweißgehalt und liefert große Mengen der essentiellen Aminosäuren, darunter die BCAA (Branched Chain Amino Acids), die im Muskelgewebe vorkommen und auf die vor allem Kraftsportler großen Wert legen. Reisprotein unterstützt den Muskelaufbau.

Soja Protein: hohe biologische Wertigkeit

Soja Protein ist, wie auch Reisprotein, ein rein pflanzliches Eiweiß mit einer hohen biologischen Wertigkeit und einem umfassenden Aminosäurenprofil. Sportler nutzen es gerne für den Muskelaufbau, da der Körper Sojaeiweiß gut verwertet und große Mengen an Aminosäuren bekommt, zum Beispiel die BCAA. So gesehen kann Sojaeiweiß es gut mit Whey Protein aufnehmen. Außerdem ist es frei von Laktose, also auch für Menschen mit einer Milchzuckerunverträglichkeit geeignet.

Hanfprotein

Hanfprotein wird aus den Hanfsamen gewonnen, die aus etwa 20 bis 25% Protein bestehen. Hanfprotein enthält alle essentiellen Aminosäuren, weist ein hervorragendes Fettsäurenprofil auf und liefert Ballaststoffe sowie Vitamine und Mineralien. Wegen seiner hohen biologischen Wertigkeit ist Hanfprotein eine perfekte Alternative zu tierischen Proteinen.

Proteine & Proteinbedarf

Der Proteinbedarf eines Erwachsenen liegt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung im Durchschnitt bei 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag. Bei Sportlern steigt der Proteinbedarf je nach Trainingsintensität auf 1,2 bis 1,7 g Eiweiß pro kg Körpergewicht an. Dann kann es schwierig werden, über die normale Ernährung ausreichend Protein am Tag aufzunehmen. Mit Protein Shakes und Proteinriegeln lässt sich die Proteinzufuhr einfach und gezielt optimieren.

Protein Shakes sind dabei nicht nur eine gute Ergänzung für Kraftsportler, die das Eiweiß ergänzend zum Training für den Muskelaufbau benötigen, sondern auch für Ausdauersportler wie Läufer und Triathleten, die sich kohlenhydratreich ernähren. Ihre Statur ist in der Regel zwar eine andere als bei Kraftsportlern, dennoch sind sie durchtrainiert und muskulös, benötigen also ebenso Proteine für den Muskelaufbau und den Muskelerhalt. Auch bei einer Diät ist eine ausreichende Zufuhr an Proteinen wichtig, denn sie halten lange satt, beeinflussen den Blutzuckerspiegel kaum und verhindern so Heißhungerattacken. In Kombination mit einem Fatburner-Training unterstützen sie außerdem den Muskelaufbau und damit eine straffe Figur.




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