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Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine für Deinen Energiestoffwechsel

Wenn Du als Sportler Dein Immunsystem, Deinen Energiestoffwechsel sowie die Aufnahme wichtiger Mineralstoffe unterstützen willst, solltest Du Vitamine gezielt einsetzen. Einige Vitamine kann der Körper gar nicht oder nicht in ausreichender Menge selbst herstellen, deswegen muss der Bedarf über die Ernährung gedeckt werden beziehungsweise über spezielle Vitamin-Präparate.

Besonders wichtig sind Vitamine für Kraftsportler und Bodybuilder, die oft einer einseitigen Ernährung nachgehen und so auf die zusätzliche Zufuhr von Vitaminen angewiesen sind. Auch bei einer veganen Ernährung ist es wichtig,den Körper ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Dafür gibt es spezielle vegane Präparate.



Vitamine & Mineralstoffe

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My Supps 100% Tribulus Terrestris Extract - 180 Caps

My Supps 100% Tribulus Terrestris Extract - 180 Caps

  • Pflanzenextrakt Tribulus Terrestris
  • Mit Saponine
  • Praktisch als Kapseln
  • Beliebt bei Kraftsportlern & Bodybuildern
UVP: 19,99
14,99 €
(89,76 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Camu camu + Acerola raw powder - 200g

Biotona Camu camu + Acerola raw powder - 200g

  • Rohpulver aus Acerola & Camu Camu
  • Aus brasilianischen Bio-Früchten
  • Mit Vitamin C und Phytonährstoffen
  • Vegan & glutenfrei
UVP: 33,99
27,19 €
(135,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Chlorella + Spirulina 100% Raw Powder – 200g
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Biotona Chlorella + Spirulina 100% Raw Powder – 200g

  • 100% reines Pulver aus Algen
  • Bio-zertifiziert & vegan
  • Reich an Phytonährstoffen
  • Ideal für Smoothies & Shakes
16,99€
(84,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Chlorella raw powder - 200g

Biotona Chlorella raw powder - 200g

  • Eiweißreiche Süßwasseralge
  • Bio-Rohpulver
  • Ideal für Smoothies & Shakes
  • Für Veganer geeignet
UVP: 15,99
13,59 €
(67,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Coconut Water 100% Raw Powder - 200g
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Biotona Coconut Water 100% Raw Powder - 200g

  • Mit dem Bio-Zertifikat versehen
  • Für Vegetarier & Veganer geeignet
  • Super in Shakes
  • Liefert exotische Note
19,99€
(99,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Goji 100% Raw Powder - 200g

Biotona Goji 100% Raw Powder - 200g

  • Pulver aus 100% reiner Frucht
  • Reich an Phytonährstoffen
  • Bio-zertifiziert & vegan
  • Bewährt in der Chinesischen Medizin
UVP: 19,99
14,99 €
(74,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Goji Berries 100% Organic - 250g

Biotona Goji Berries 100% Organic - 250g

  • Getrocknete Goji-Beeren
  • Aus 100% biologischem Anbau
  • Reich an Phytonährstoffen
  • Bewährt in der Chinesischen Medizin
13,99€
(55,96 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Maqui raw powder - 200 g

Biotona Maqui raw powder - 200 g

  • Aus Maqui Beeren
  • Aus biologischem Anbau
  • Ideal für Shakes & Smoothies
  • Reich an Ballaststoffen
UVP: 33,99
27,19 €
(135,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Phyto-Detox 100% Organic Powder - 200g

Biotona Phyto-Detox 100% Organic Powder - 200g

  • Hochwertiger Mix aus Pflanzenpulvern
  • Bio-zertifiziert
  • Reich an Phytonährstoffen
  • Ideal als Zutat für Shakes & Smoothies
14,99€
(74,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Pomegranate Raw Powder - 200g

Biotona Pomegranate Raw Powder - 200g

  • Rohes Pulver aus Granatapfel-Kernen
  • Aus biologischem Anbau in der Türkei
  • Liefert Phytonährstoffe
  • Ideal für Smoothies & Shakes
27,99€
(139,95 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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Biotona Quinoa Raw Seeds - 400g

Biotona Quinoa Raw Seeds - 400g

  • Quinoa aus Peru
  • Zum Kochen
  • Vegane Proteinquelle
  • Liefert alle essentiellen Aminosäuren
5,99€
(14,98 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Superberries 100% Organic - 250g
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Biotona Superberries 100% Organic - 250g

  • 100% natürlich & vegan
  • Nährstoffreicher Mix aus leckeren Beeren
  • Aus bio-zertifiziertem Anbau
  • Ideal im Müsli oder Joghurt
14,99€
(74,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Superboost 100% Organic Powder - 200g

Biotona Superboost 100% Organic Powder - 200g

  • 100 % reines Pflanzenpulver
  • Hoher Anteil an Vitaminen & Vitalstoffen
  • Enthält Koffein
  • Bio-zertifiziert & vegan
19,99€
(99,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Superfruits 100% Raw Powder – 200g
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Biotona Superfruits 100% Raw Powder – 200g

  • 100 % reines Fruchtpulver
  • Bio-zertifiziert & vegan
  • Reich an Ballaststoffen
  • Ideal für Smoothies & Shakes
29,99€
(149,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Supergreens 100% Raw Powder – 200g

Biotona Supergreens 100% Raw Powder – 200g

  • 100 % reines Pulver aus Supergreens
  • Mit Matcha & Algen
  • Bio-zertifiziert & vegan
  • Ideal für Smoothies & Shakes
25,99€
(129,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona SuperSweet 100% Organic Powder - 300g

Biotona SuperSweet 100% Organic Powder - 300g

  • Aus Kokosblütenzucker
  • 100% biologisch
  • Für Shakes & Joghurts
  • Für Veganer geeignet
UVP: 12,49
6,99 €
(23,30 € pro kg)
Vorrätig.


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Biotona Wheat Grass 100% Raw Juice Powder – 200g

Biotona Wheat Grass 100% Raw Juice Powder – 200g

  • Reines Weizengrassaft-Pulver
  • 100% biologisch & vegan
  • Liefert Proteine
  • Reich an Mineralien & Vitaminen
18,99€
(94,95 € pro kg)
Vorrätig.


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High5 Zero Tube - 20 Tabs
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High5 Zero Tube - 20 Tabs

  • Ergibt ein kalorienarmes Sportgetränk
  • Hoher Elektrolytgehalt
  • Gluten- und laktosefrei
  • Für Veganer geeignet
9,49€
(118,63 € pro kg)
Vorrätig.


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Olimp Arthroblock Forte - 60 Caps

Olimp Arthroblock Forte - 60 Caps

  • Kapseln mit Hyaloronsäure
  • Plus Vitamine & Mangan
  • Mit Chondroitin & Glucosamin
  • Mit Pflanzenextrakten
UVP: 16,90
15,21 €
(281,67 € pro kg)
Vorrätig.


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Olimp Chela-Mag B6 - 30 Caps

Olimp Chela-Mag B6 - 30 Caps

  • Hochdosierte Kapseln
  • Magnesium mit Aminosäure-Chelat
  • Plus Vitamin B6
  • Für den Energiestoffwechsel
UVP: 12,50
11,25 €
(535,71 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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Olimp Chela-Zinc - 30 Caps

Olimp Chela-Zinc - 30 Caps

  • Kapseln mit Zink
  • Verbindung mit Aminosäure-Chelat
  • Für normale Haut & Haare
  • Wirkt als Antioxidanz
4,50€
(375,00 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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Olimp CLA + Green Tea Sport Edition - 60 Caps

Olimp CLA + Green Tea Sport Edition - 60 Caps

  • Ungesättigte Fettsäure CLA
  • Plus Vitaminoid Carnitin
  • Mit Grüntee-Extrakt
  • Ergänzung zur Diät
UVP: 15,99
14,40 €
(177,78 € pro kg)
Vorrätig.


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Olimp Gold Glucosamine 1000 - 60 Caps

Olimp Gold Glucosamine 1000 - 60 Caps

  • Aminozucker Glucosamin
  • Plus Vitamin C
  • Mit Kaliumchlorid
  • Kapseln für Sportler
UVP: 9,99
9,00 €
(128,57 € pro kg)
Vorrätig.


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Olimp Gold Omega 3 Plus - 60 Caps

Olimp Gold Omega 3 Plus - 60 Caps

  • Omega-3-Fettsäuren
  • Ungesättigte Fettsäure
  • Liefert EPA & DHA
  • Für eine normale Herzfunktion
UVP: 15,90
14,31 €
(386,76 € pro kg)
Vorrätig.


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Olimp Gold Omega 3 Sport Edition - 120 Caps

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition - 120 Caps

  • Kapseln mit Omega-3-Fettsäuren
  • 1000 mg Fischöl pro Kapsel
  • Liefert EPA & DHA
  • Mit Vitamin E
UVP: 16,99
15,29 €
(101,26 € pro kg)
Vorrätig.


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Olimp Vita-min Plus - 30 Caps

Olimp Vita-min Plus - 30 Caps

  • Vitamin-Mineral-Komplex
  • Mit B-Vitaminen
  • Mit Magnesium & Calcium
  • Plus Lutein & Grüntee-Extrakt
UVP: 7,50
6,75 €
(250,00 € pro kg)
Vorrätig.


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Olimp ZMA - 120 Caps

Olimp ZMA - 120 Caps

  • Kapseln mit Mikronährstoffen
  • Mit Magnesium & Zink
  • Liefert Vitamin B6 für einen normalen Energiestoffwechsel
  • Für den Erhalt eines normalen Testosteronspiegels
UVP: 24,99
22,49 €
(200,80 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition Fish Oil Softgels - 100 Caps

Optimum Nutrition Fish Oil Softgels - 100 Caps

  • Fischöl-Kapseln
  • Kein fischiger Nachgeschmack
  • Liefern EPA & DHA
  • Einfach zu dosieren
13,99€
(0,14 € pro Kapseln)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition Fish Oil Softgels - 200 Caps

Optimum Nutrition Fish Oil Softgels - 200 Caps

  • Fischöl-Kapseln
  • Kein fischiger Nachgeschmack
  • Liefern EPA & DHA
  • Praktische Dosierung
23,99€
(92,27 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition OPTI-MEN - 180 Caps

Optimum Nutrition OPTI-MEN - 180 Caps

  • Inhaltsstoffe speziell für Männer
  • Mit Aminosäuren wie BCAA
  • Mit Vitaminen & Mineralien
  • Mit Pflanzenextrakten & Enzymen
39,99€
(199,95 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition OPTI-MEN - 90 Caps

Optimum Nutrition OPTI-MEN - 90 Caps

  • Inhaltsstoffe speziell für Männer
  • Mit Aminosäuren wie BCAA
  • Mit Vitaminen & Mineralien
  • Mit Pflanzenextrakten & Enzymen
28,99€
(163,79 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition OPTI-WOMEN - 120 Caps

Optimum Nutrition OPTI-WOMEN - 120 Caps

  • Multivitamin speziell für Frauen
  • Mit B-Vitaminen & Eisen
  • Mit Pflanzenextrakten
  • Vegane Kapselhülle
29,99€
(199,93 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition OPTI-WOMEN - 60 Caps

Optimum Nutrition OPTI-WOMEN - 60 Caps

  • Multivitamin speziell für Frauen
  • Mit B-Vitaminen & Eisen
  • Mit Pflanzenextrakten
  • Vegane Kapselhülle
21,99€
(274,88 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition ZMA - 90 Caps

Optimum Nutrition ZMA - 90 Caps

  • Kapseln mit Mikronährstoffen
  • Mit Magnesium & Zink
  • Für den Erhalt eines normalen Testosteronspiegels
  • Mit Vitamin B6 für einen normalen Energiestoffwechsel
20,99€
(147,82 € pro kg)
Vorrätig.


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PowerBar 5Electrolytes - 42g

PowerBar 5Electrolytes - 42g

  • Brausetabletten für einen Sportdrink
  • Ohne Zucker & Kalorien
  • Liefert Elektrolyte
  • Ergibt 5-7.5 l Fertiggetränk
UVP: 4,95
3,95 €
(94,05 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Bio Chia Samen - 300g

PURYA Bio Chia Samen - 300g

  • Superfood aus biologischem Anbau
  • Liefert essentielle Fettsäuren
  • Pflanzlicher Eiweißlieferant
  • Ideal für Müsli & Shakes
6,99€
(23,30 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Bio Moringa Pulver - 150g

PURYA Bio Moringa Pulver - 150g

  • Superfood aus biologischem Anbau
  • Vegane Proteinquelle
  • Reich an Mineralien und Vitaminen
  • Ideal für Shakes & Smoothies
13,99€
(93,27 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Detox Mix - 180g

PURYA Detox Mix - 180g

  • Superfood aus biologischem Anbau
  • Hoher Vitalstoffgehalt
  • Hoher Ballaststoff-Anteil
  • Veganes Pulver
9,90€
(55,00 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Super Greens - 150g

PURYA Super Greens - 150g

  • Veganes Superfood
  • Mischung aus Greens
  • Aus rein biologischem Anbau
  • 100% Rohkost
9,90€
(66,00 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Super Sprouts Buchweizen - 220g

PURYA Super Sprouts Buchweizen - 220g

  • Gekeimte Sprossen
  • Enthält wichtige B-Vitamine
  • Mit Magnesium & Zink
  • Vegan & biologisch
9,90€
(45,00 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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PURYA Super Sprouts Leinsamen - 200g

PURYA Super Sprouts Leinsamen - 200g

  • Veganes Superfood
  • 100 % biologisch
  • Gluten- & laktosefrei
  • Nährstoffe & Vitamine
9,90€
(49,50 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Super Sprouts Quinoa - 220g

PURYA Super Sprouts Quinoa - 220g

  • Gekeimte Quinoa-Körner
  • Reich an Aminosäuren
  • Magnesium und B-Vitamine
  • Laktosefrei & vegan
9,90€
(45,00 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA Vegan Protein Sonnenblume - 250g
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PURYA Vegan Protein Sonnenblume - 250g

  • Veganes Protein
  • Superfood aus Sonnenblumenkernen
  • Frei von Laktose und Gluten
  • Reich an Calcium & Magnesium
11,90€
(47,60 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition C 1000 + Bioflavonoids - 100 Caps

Scitec Nutrition C 1000 + Bioflavonoids - 100 Caps

  • Hochdosierte Kapsel
  • Mit Hagebutten- & Traubenkernextrakt
  • Mit Vitamin C & Hesperidin
  • Für den Zellschutz
15,99€
(159,90 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition Chromium Picolinate - 100 Caps

Scitec Nutrition Chromium Picolinate - 100 Caps

  • Hochdosierte Tabletten
  • Liefert Chrom
  • Zum Erhalt eines normalen Blutzuckerspiegels
  • Ideale Ergänzung für Kraftsportler & Bodybuilder
7,49€
(49,93 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition CO-Q10 - 100 Caps

Scitec Nutrition CO-Q10 - 100 Caps

  • Kapseln mit körpereigener Substanz Q10
  • 100 Kapseln à 50 mg Q10
  • Am besten zu den Mahlzeiten einnehmen
  • Ergibt 33 Portionen
UVP: 28,99
26,09 €
(118,59 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition Ginkgo Biloba - 100 Caps

Scitec Nutrition Ginkgo Biloba - 100 Caps

  • Kapseln mit Pflanzenextrakt
  • Ginkgo Biloba Extrakt
  • 27% Ginkgo Flavonglycoside
  • Zu den Mahlzeiten einnehmen
10,49€
(104,90 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition Liver Support - 80 Caps

Scitec Nutrition Liver Support - 80 Caps

  • Kapseln mit Mariendistelkraut
  • Liefert Silibinin
  • Für den Leberstoffwechsel
  • Zu den Mahlzeiten einnehmen
15,99€
(159,90 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition Mega Daily One Plus - 120 Caps

Scitec Nutrition Mega Daily One Plus - 120 Caps

  • Multivitamin- & Mineral-Komplex
  • 25 Inhaltsstoffe in einer Kapsel
  • Mit B-Vitaminen & Vitamin C
  • Mit Hesperidin & Cholin
UVP: 24,99
18,39 €
(143,67 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition Mega Glucosamine -100 Caps

Scitec Nutrition Mega Glucosamine -100 Caps

  • Kapseln mit Glucosamin
  • Baustein für Glykosaminoglykanen
  • Grundsubstanz für das Bindegewebe
  • Zu den Mahlzeiten einnehmen
12,99€
(114,96 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition Mega MSM - 100 Caps

Scitec Nutrition Mega MSM - 100 Caps

  • MSM - Methylsulfonylmethan
  • Quelle für Sulfat
  • Hochdosierte Kapseln
  • Präzise Dosierung
12,49€
(135,76 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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Scitec Nutrition Vita Greens & Fruits - 600g

Scitec Nutrition Vita Greens & Fruits - 600g

  • Nährstoff-Mix aus Gemüse und Früchten
  • Liefert Vitamine und Mineralien
  • Mit Ballaststoffen
  • Zum Einrühren in Flüssigkeiten
33,90€
(56,50 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition Vitamin D3 - 250 Caps

Scitec Nutrition Vitamin D3 - 250 Caps

  • Vitamin D3 in Kapseln
  • Unterstützt das Immunsystem
  • Ideal während der dunklen Jahreszeit
  • Einnahme zu den Mahlzeiten
9,99€
(999,00 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition Vitamin E - 100 Caps

Scitec Nutrition Vitamin E - 100 Caps

  • Softgel-Kapseln
  • Hochdosiertes Vitamin E
  • Anti-Oxidant
  • Täglich eine Kapsel
13,49€
(228,64 € pro kg)
Vorrätig.


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Taxofit Eisen + Metafolin Direkt Granulat - 20 Portionen

Taxofit Eisen + Metafolin Direkt Granulat - 20 Portionen

  • Direkt-Granulat
  • Mit 14 mg Eisen
  • 264 μg Metafolin®
  • Plus 80 mg Vitamin C
3,79€
(8,61 € pro kg)
Vorrätig.


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Taxofit Energie B12-sofort - 30 Schmelztabletten

Taxofit Energie B12-sofort - 30 Schmelztabletten

  • Vegane Schmelztabletten
  • Auf der Zunge zergehen lassen
  • Reduziert Müdigkeit
  • Für den Energiestoffwechsel
3,99€
(443,33 € pro kg)
Vorrätig.


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Taxofit Gelenke 1200 Complete - 40 Tabletten

Taxofit Gelenke 1200 Complete - 40 Tabletten

  • Hochdosierte COMPLETE-Tabletten
  • Mit Hyaloronsäure & Glucosamin
  • Mit Kupfer & Zink
  • Mit den Vitaminen C & D3
5,99€
(153,59 € pro kg)
Vorrätig.


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Taxofit Lactase 3000 Spender - 120 Tabletten

Taxofit Lactase 3000 Spender - 120 Tabletten

  • Bei leichter bis mittelschwerer Laktose-Intoleranz
  • Für den Genuss von Milchprodukten
  • Praktischer Klick-Spender
  • Ideal für unterwegs
8,99€
(0,07 € pro Stück)
Vorrätig.


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Taxofit Magnesium 600 Forte - 30 Kapseln

Taxofit Magnesium 600 Forte - 30 Kapseln

  • Hochdosierte Tabletten
  • Mit Magnesium & B-Vitaminen
  • Mit Depot-Wirkung
  • Bei Sport & Stress
4,49€
(17,96 € pro kg)
Vorrätig.


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Taxofit Vitamin D3 1500 - 45 Tabletten
(1)

Taxofit Vitamin D3 1500 - 45 Tabletten

  • Hochdosierte Tabletten
  • Vitamin D3 natürlichen Urspurngs
  • Mit Depot-Wirkung
  • Freisetzung über mehrere Stunden
2,99€
(32,15 € pro kg)
Vorrätig.


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Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin & MSM - 90 Caps
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Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin & MSM - 90 Caps

  • Körpereigene Stoffe Glucosamin & Chondroitin
  • Wichtig für das Knorpelgewebe
  • In praktischer Tabletten-Form
  • Ideal für Kraftsportler & Bodybuilder
19,99€
(166,58 € pro kg)
Vorrätig.


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Ultimate Nutrition Omega 3 - 180 Caps
(3)

Ultimate Nutrition Omega 3 - 180 Caps

  • Omega 3-Fettsäuren aus Fischöl
  • Liefert DHA und EPA
  • 3 Kapseln täglich
  • Am besten zu den Mahlzeiten
19,99€
(79,33 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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Ultimate Nutrition Vegetable Greens - 510g
(1)

Ultimate Nutrition Vegetable Greens - 510g

  • Geeignet für Vegetarier & Veganer
  • Superfood für Deinen Shake
  • Mit Pflanzen- & Algenextrakten
  • Mit Ballaststoffmischung
UVP: 39,99
34,99 €
(68,61 € pro kg)
Vorrätig.


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Ultimate Nutrition ZMA - 90 Caps

Ultimate Nutrition ZMA - 90 Caps

  • Mineralstoffe & Vitamine
  • Mit Zink zum Erhalt eines normalen Testosteronspiegels
  • Praktische Kapseln
  • Für Männer & Frauen
24,99€
(1.249,50 € pro kg)
Vorrätig.


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Weider Testosterone Support  - 60 Caps

Weider Testosterone Support - 60 Caps

  • Hochdosierte Kapseln
  • Für einen normalen Testosteronspiegel
  • Mit Vitaminen & Mineralien
  • Mit Cholin & Piperin
UVP: 29,99
23,99 €
(452,64 € pro kg)
Vorrätig.


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Fett- und wasserlösliche Vitamine

Vitamine und Mineralstoffe können entweder fett- oder wasserlöslich sein. Die B- und die C-Vitamine gehören zu den wasserlöslichen Vitaminen, A-, D-, E- und K-Vitamine zu den fettlöslichen. Alle diese Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig und sollten Teil jeder Ernährung sein.

Vitamin A nicht überdosieren

Vitamin A ist ein wichtiger Bestandteil des Sehfarbstoffes und leistet einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung und zur Stärkung der Sehkraft. Außerdem reguliert er den Eisenstoffwechsel und unterstützt das Immunsystem.

Der Bedarf an Vitamin A kann bei einer ausgewogenen Ernährung relativ leicht gedeckt werden. Es steckt zum Beispiel in Leber und als Vorstufe Beta Carotin in Karotten, Kürbis und Aprikosen. Beta Carotin wird vom Körper in Vitamin A umgewandelt. Nahrungsergänzungen sind dann sinnvoll, wenn Deine tägliche Ernährung sehr einseitig ist. Aber Vorsicht: Vitamin A sollte niemals überdosiert werden. Eine Überversorgung kann zu Kopfschmerzen und Übelkeit führen und langfristig sogar die Leber schädigen.

Vitamin D über die Sonne

Die meisten Vitamine und Mineralstoffe bildet Dein Körper nicht selbst. D-Vitamine, die zu einem normalen Calcium-Spiegel im Blut beitragen und für den Erhalt normaler Knochen und der Muskelfunktion wichtig sind, bilden hier eine wichtige Ausnahme, denn Dein Körper ist in der Lage Vitmain D über die Sonneneinstrahlung zu bilden.

Neben den A- und D-Vitaminen gibt es eine ganze Reihe anderer Mineralstoffe, die für den Bodybuilder unerlässlich sind. Hierzu gehören die K-Vitamine, die zum Erhalt der Knochensubstanz und zur Verbesserung der Blutgerinnung beitragen.

Wasserlösliche Vitamine und Mineralstoffe

Alle wasserlöslichen Vitamine oder Mineralstoffe werden dem B- und C-Komplex zugerechnet. Diese Vitamine können nicht überdosiert werden, da der Körper den Überschuss einfach wieder ausscheidet.
  • Vitamin B1 leistet einen wichtigen Beitrag zur Stärkung der Herz- und Nervenfunktion und zum Energiestoffwechsel.
  • Vitamin B2 kommt beim Eisenstoffwechsel und beim Erhalt roter Blutkörperchen eine zentrale Bedeutung zu.
  • Vitamin B6 ist am Eiweiß- und Glykogen-Stoffwechsel beteiligt. Außerdem reguliert Vitamin B6 die Hormontätigkeit und trägt dazu bei, Müdigkeit zu verringern.
  • Vitamin B12 kommt ausschließlich in tierischen Produkten vor, daher solltest Du bei einer veganen Ernährung auf Supplemente zurückgreifen. Vitamin B12 unterstützt u.a. den Energiestoffwechsel, das Immunsystem und die Bildung roter Blutkörperchen.



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