OK, verstanden

Diese Website nutzt Cookies, um bestmögliche Funktionalität bieten zu können. Mehr Infos

Weight Gainer - Effektiver Masseaufbau mit Kohlenhydraten und Protein
0

★ 0

Weight Gainer

Kohlenhydrate und Protein für den Masseaufbau

Weight Gainer, auch bekannt als Mass Gainer, sind Pulver aus Kohlenhydraten und Protein, die einen kalorien- und nährstoffreichen Shake ergeben. Vor allem Kraft- und Leistungssportler sowie Bodybuilder greifen gerne auf Weight Gainer zurück, um den Masseaufbau und den Muskelaufbau zu unterstützen. Um Masse aufzubauen, benötigt der Körper nämlich einen Energieüberschuss, das heißt, Du musst am Tag mehr Kalorien aufnehmen, als Du verbrennst. Bei regelmäßigem und hartem Training kann das schwierig werden, zumal manche Sportler vor allem nach dem Training richtige Mahlzeiten nicht gut vertragen oder schlicht keinen Appetit haben. Insbesondere nach dem Workout benötigt der Körper aber ausreichende Mengen an Nährstoffen wie Kohlenhydrate und Protein.

Weight Gainer sind also vor und nach dem Training genau das Richtige, denn ein Shake damit belastet den Magen nicht und liefert jede Menge Kalorien, hauptsächlich über Kohlenhydrate. Außerdem enthalten Weight Gainer zum Beispiel Whey Protein, das der Körper rasch aufnehmen kann und das somit schnell für den Muskelaufbau zur Verfügung steht. Zusätzlich stecken im Weight Gainer in der Regel wertvolle Vitamine, Mineralien oder zum Beispiel auch Kreatin, das die Schnellkraftleistung im Training erhöht. Mit einem Shake bekommst Du also viele wichtige Nährstoffe.



Weight Gainer

My Supps Carbo Complex - 1kg

My Supps Carbo Complex - 1kg

  • Kombiniert verschiedene Kohlenhydrate
  • Für Energie vor und nach dem Training
  • Ohne künstliche Aromen
  • Ohne künstliche Zusatzstoffe
9,99€
(9,99 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
My Supps Maxximum Mass Gainer - 4500g
(17)

My Supps Maxximum Mass Gainer - 4500g

  • Weight Gainer mit Whey Protein
  • Schnell verdauliche Kohlenhydrate
  • Liefert Kreatin für mehr Leistung
  • Ideal für den Masseaufbau
UVP: 49,99
34,99 €
(7,78 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
My Supps Maxximum Mass Gainer - 750g
(2)

My Supps Maxximum Mass Gainer - 750g

  • Weight Gainer mit Whey Protein
  • Schnell verdauliche Kohlenhydrate
  • Liefert Kreatin für mehr Leistung
  • Ideal für den Masseaufbau
UVP: 9,99
7,99 €
(10,65 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
BSN True-Mass - 2610g

BSN True-Mass - 2610g

  • Mass Gainer mit Whey Protein
  • Mit Maltodextrin für die Energie
  • Erleichtert die Kalorienzufuhr
  • Unterstützt den Masseaufbau
UVP: 58,99
44,99 €
(17,24 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
Optimum Nutrition Gold Standard Gainer - 1624g

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer - 1624g

  • Kohlenhydrate & Proteine für den Masseaufbau
  • Erhöht die Kalorienzufuhr
  • Ergibt einen leckeren Shake
  • Ideal für Kraftsportler & Hardgainer
UVP: 44,90
39,99 €
(24,62 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

Optimum Nutrition Serious Mass - 2,73kg

Optimum Nutrition Serious Mass - 2,73kg

  • Gainer mit Whey und Casein Protein
  • Eine Portion hat 1.250 kcal
  • Für den Masseaufbau
  • Liefert Kreatin & Aminosäuren
34,90€
(12,80 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
Optimum Nutrition Serious Mass - 5455g

Optimum Nutrition Serious Mass - 5455g

  • Gainer mit Whey und Casein Protein
  • Eine Portion hat 1.250 kcal
  • Für den Masseaufbau
  • Liefert Kreatin & Aminosäuren
UVP: 63,99
39,99 €
(7,33 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
Scitec Nutrition Jumbo Weightgainer - 4400g

Scitec Nutrition Jumbo Weightgainer - 4400g

  • Weight Gainer mit 6-Carb Matrix
  • Mit ultrafiltriertem Molkenprotein-Konzentrat
  • Enthält Kreatin (Kre-Alkalyn®)
  • Mit Aminosäuren inklusive BCAA
UVP: 66,49
59,84 €
(13,60 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
Ultimate Nutrition Iso Gainer - 4520g
(2)

Ultimate Nutrition Iso Gainer - 4520g

  • Weight Gainer mit Whey Protein Isolat
  • Enthält einen Kohlenhydratmix mit Dextrose
  • Liefert Vitamine und Mineralien
  • Für den Masseaufbau
UVP: 79,99
74,99 €
(16,59 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


mehr Details

Ultimate Nutrition Muscle-Juice Revolution - 5000g
(1)

Ultimate Nutrition Muscle-Juice Revolution - 5000g

  • Kohlenhydrat-Protein-Mix
  • Ideal für den Masseaufbau
  • Mit BCAA & Glutamin
  • Ergibt einen leckeren Shake
49,99€
(10,00 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details





Die Fakten: Weight Gainer / Mass Gainer

  • Gemisch aus Kohlenhydraten und Protein
  • Pulver für einen cremigen Shake
  • Erhöht die Zufuhr an Kalorien & liefert Energie
  • Enthält essentielle Aminosäuren
  • Trägt zum Masseaufbau und Muskelaufbau bei
  • Ideal auch für Hardgainer, die schwer an Gewicht und Muskelmasse zunehmen
  • Für Sportler mit intensivem Training und einem hohen Energieverbrauch
  • Vor oder nach dem Workout sowie zwischen den Mahlzeiten

Kohlenhydrate + Protein + Kalorien = Masse

Weight Gainer und Mass Gainer sind zwei Bezeichnungen der gleichen Sache. Gemeint sind kalorienreiche Mischungen aus Kohlenhydraten und Protein. Das Pulver ergibt vermischt mit Wasser oder fettarmer Milch einen cremigen Shake. Ziel von Weight Gainern ist, Kraftsportlern, Bodybuildern oder anderen Sportlern mit sehr fordernden Trainingseinheiten und einem hohen Kalorienverbrauch genügend Energie für den Masseaufbau bereit zu stellen, denn nur wenn es einen täglichen Kalorienüberschuss gibt, das heißt, wenn Du mehr Kalorien aufnimmst, als Du verbrennst, kann der Körper in Kombination mit regelmäßigem Training Muskelmasse aufbauen.

Weight Gainer haben daher einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten und sind äußerst kalorienreich. Gleichzeitig liefern sie aber nur wenig Fett. Somit sind sie bestens für den Aufbau fettfreier Masse geeignet. Ideal sind Weight Gainer nicht nur für Sportler mit dem Ziel, Muskelmasse aufzubauen, sondern vor allem auch für Menschen, die wegen ihres Stoffwechsels nur langsam und sehr schwer zunehmen, so genannte Hardgainer. Hardgainer haben oft Probleme, die nötigen Kalorien über die normalen Mahlzeiten aufzunehmen. Sie können mit einem Shake zusätzlich zu den Mahlzeiten die nötigen Kalorien und Proteine für den Masse- und Muskelaufbau zu sich nehmen.

Was steckt in einem Weight Gainer?

Weight Gainer kombinieren Kohlenhydrate und Protein, in der Regel im Verhältnis von 70 zu 30 Prozent. Eine Zutat, die in nahezu jedem Weight Gainer enthalten ist, ist Maltodextrin, eine Mischung aus Maltose und Dextrose, die Energie liefert und in Weight Gainern dazu genutzt wird, den Kaloriengehalt zu erhöhen. Als Eiweißquellen dienen häufig Molke (Whey Protein), Soja oder Milch, die essentielle Aminosäuren liefern und zum Muskelaufbau beitragen.

Zusätzlich liefern Weight Gainer gewöhnlich auch verschiedene Vitamine und Mineralstoffe oder auch Kreatin, das zu mehr Leistung im Schnellkrafttraining beiträgt. Achte bei der Wahl Deines Weight Gainers auch auf einen möglichst geringen Fettgehalt . In der Regel sind Weight Gainer in leckeren Sorten wie Vanille oder Schokolade zu haben, die an einen Milchshake erinnern.

Kohlenhydrate und Protein für den Masseaufbau

Eine gezielte Ernährung ist im Kraftsport sehr wichtig. Du musst das richtige Maß finden, um Deinem Körper genügend Energie und Nährstoffe zur Verfügung zu stellen und dabei kein Fett anzusetzen. Weight Gainer helfen, den Körper mit den für den Masseaufbau nötigen Kalorien zu versorgen. Diese sind wichtig, um in den Körperzellen Energie zur Verfügung stellen zu können. Ausreichend Energie ist wiederum ein Muss, um fordernde Trainingseinheiten durchzuhalten und den Muskeln in der Erholungsphase den Aufbau zu ermöglichen. Gerade in dieser Aufbauphase ist auch eine gute Versorgung mit Protein sehr wichtig, da es zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse beiträgt.

Auch sogenannte Hardgainer nutzen häufig Weight Gainer. Hardgainer sind Personen, die in der Regel wenig Körperfett haben. Wegen ihres schnellen Stoffwechsels verbrennen sie sehr viel Energie, geraten dadurch leicht in ein Energiedefizit und haben es schwer, zuzunehmen. Die Kalorien, die sie über die normalen Mahlzeiten aufnehmen, reichen oft nicht aus. So lassen Kraftsteigerung und Muskelaufbau trotz intensiven Trainings meist lange auf sich warten. Weight Gainer sind dann sehr nützlich, denn sie liefern Hardgainern die nötigen Kalorien für den Masseaufbau. In Kombination mit Krafttraining kann das zu einem verbesserten Muskelaufbau führen.

Weight Gainer / Mass Gainer richtig einnehmen

Weight Gainer gibt es als Pulver in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Mische das Pulver am besten mit fettarmer Milch oder Wasser für einen cremigen Shake. Pro Tag kannst Du zwei bis drei Shakes zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten einnehmen. Am besten solltest Du die Shakes zwischen den Mahlzeiten trinken, um Deinen Körper über den Tag verteilt gut mit den wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Achte dabei auch unbedingt darauf, genügend Flüssigkeit wie Wasser oder Tee zu Dir zu nehmen, da Kohlenhydrate Wasser binden.

Weight Gainer kannst Du auch vor oder nach dem Training einnehmen, um die Glykogenspeicher aufzufüllen. So hast Du während des Trainings genug Energie und versorgst Deinen Körper auch unmittelbar danach mit den wichtigen Nährstoffen. Ein Weight Gainer ist auch eine gute Alternative zu Mahlzeiten, denn viele Sportler haben nach dem Training weder Hunger noch Appetit. Das kann problematisch werden, denn in den ersten zwei Stunden nach einem intensiven Workout benötigt der Körper ausreichend Nährstoffe, damit der aufbauende Stoffwechselprozess ohne Problem ablaufen kann. Ein Weight Gainer ist dann ideal, denn er versorgt den Körper mit der nötigen Menge an Kohlenhydraten und Protein.

Nimmst Du einen Weight Gainer ein, achte unbedingt auf Deinen individuellen Bedarf an Kalorien, denn generell gilt: Zu viele Kalorien führen zu unerwünschten Fettpölsterchen. Und das erschwert das Ziel, reine Muskelmasse aufzubauen. Nimmst Du dagegen zu wenig Kalorien auf, kann Dein Körper keine Muskelmasse aufbauen. Dein täglicher Kalorienbedarf hängt natürlich von Deinem Trainingspensum und der Trainingsintensität ab.

Maxximum Mass Gainer von My Supps

Unser bester Weight Gainer ist der Maxximum Mass Gainer von My Supps mit einem unschlagbaren Preis-Leistungsverhältnis. Der Weight Gainer enthält Kohlenhydrate aus Dextrose, Maisstärke, Maltodextrin und Isomaltulose sowie einen Protein-Komplex aus Whey, Soja und Milch, der viele essentielle Aminosäuren liefert. Er liefert außerdem Kreatin für mehr Leistung im Training. Trinke einen Shake mit dem Weight Gainer vor und nach dem Training, an trainingsfreien Tagen morgens und abends vor dem Schlafengehen. Pro Tagesportion liefert er rund 628 Kalorien für den Masseaufbau.

My Supps Kombi-System: Weight Gainer selbst machen

Wenn Du Deinen Weight Gainer gerne selbst mischen willst, um die Nährstoffe individuell zu dosieren, bieten wir Dir auch dafür Lösungen. Kombiniere zum Beispiel unser 100% Whey Protein mit dem Carbo Complex, der Kohlenhydrate aus Maltodextrin, Ribose und Dextrose enthält und ohne Aromen und Zusatzstoffe auskommt. Diese Kombination ist ideal für einen Weight Gainer, den Du vor oder nach dem Training einnehmen willst, denn sie stellt dem Körper schnelle Energie sowie Protein für den Muskelaufbau zur Verfügung.

Wenn Du einen Weight Gainer mischen willst, um einfach am Tag die Kalorienzufuhr zu erhöhen, bietet sich die Kombination unserer Instant Oats mit dem 100% Whey Protein an. Diese Mischung wird vom Körper langsamer aufgenommen. Suchst Du einen veganen Weight Gainer, dann ersetze einfach das Whey Protein mit unserem 100% Rice Protein.




JETZT SPAREN: 15% RABATT ANFORDERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele