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Weight Gainer mit Kohlenhydraten und Whey Protein
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Weight Gainer

Kohlenhydrate und Eiweiß für den Masseaufbau

Weight Gainer, auch bekannt als Mass Gainer, kombinieren hauptsächlich Kohlenhydrate und Protein. Die Pulver ergeben dadurch einen kalorien- und nährstoffreichen Shake. Vor allem Kraft- und Leistungssportler sowie Bodybuilder und Hardgainer greifen gerne auf Weight Gainer zurück, um den Masseaufbau und den Muskelaufbau zu unterstützen. Um Muskelmasse aufzubauen, benötigt der Körper nämlich einen Energieüberschuss, das heißt, Du musst am Tag mehr Kalorien aufnehmen, als Du verbrennst. Bei regelmäßigem und hartem Training kann das schwierig werden, zumal manche Sportler vor allem nach dem Training richtige Mahlzeiten nicht gut vertragen oder schlicht keinen Appetit haben. Insbesondere nach dem Workout benötigt der Körper aber ausreichende Mengen an Nährstoffen wie Kohlenhydrate und Protein.

Ein Shake mit dem Weight Gainer ist also vor oder nach dem Training genau das Richtige, denn er belastet den Magen nicht und liefert Energie in Form von Kalorien, hauptsächlich über Kohlenhydrate wie Maltodextrin. Außerdem enthalten Weight Gainer Eiweiß, zum Beispiel Whey Protein, das der Körper rasch aufnehmen kann und das somit direkt für den Muskelaufbau zur Verfügung steht. Zusätzlich stecken im Weight Gainer in der Regel wertvolle Vitamine, Mineralien oder auch Kreatin, das die Schnellkraftleistung im Training erhöht. Mit einem Shake bekommst Du also viele wichtige Nährstoffe.



Weight Gainer

My Supps 100% Maltodextrin - 1kg
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My Supps 100% Maltodextrin - 1kg

  • Hydrolysierte Kohlenhydrate
  • Reines Pulver aus Maisstärke
  • Gut verdaulich & direkt verwertbar
  • Für Ausdauer- und Kraftsportler
9,99€
(9,99 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps 100% Maltodextrin - 3kg
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My Supps 100% Maltodextrin - 3kg

  • Hydrolysierte Kohlenhydrate
  • Reines Pulver aus Maisstärke
  • Gut verdaulich & direkt verwertbar
  • Für Ausdauer- und Kraftsportler
24,99€
(8,33 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps Carbo Complex - 1kg

My Supps Carbo Complex - 1kg

  • Verschiedene Kohlenhydrate
  • Ideal vor und nach dem Training
  • Ohne Zusatzstoffe
  • Geeignet für die vegane Ernährung
9,99€
(9,99 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps Maxximum Mass Gainer - 4500g
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My Supps Maxximum Mass Gainer - 4500g

  • Mass Gainer mit Whey Protein
  • Schnell verdauliche Kohlenhydrate
  • Liefert Kreatin für mehr Leistung
  • Ideal für den Aufbau von Muskelmasse
UVP: 49,99
34,99 €
(7,78 € pro kg)
Vorrätig.


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My Supps Maxximum Mass Gainer - 750g
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My Supps Maxximum Mass Gainer - 750g

  • Mass Gainer mit Whey Protein
  • Schnell verdauliche Kohlenhydrate
  • Liefert Kreatin für mehr Leistung
  • Ideal für den Aufbau von Muskelmasse
UVP: 9,99
7,99 €
(10,65 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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BSN True-Mass - 2610g

BSN True-Mass - 2610g

  • Mass Gainer mit Whey Protein
  • Kohlenhydrate aus Maltodextrin
  • Erleichtert die Kalorienzufuhr
  • Unterstützt den Masseaufbau
UVP: 51,99
46,79 €
(17,93 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition Gold Standard Gainer - 1624g

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer - 1624g

  • Mass Gainer erhöht die Kalorienzufuhr
  • Mit Whey Protein Isolat & Konzentrat
  • Kohlenhydrate für den Masseaufbau
  • Ergibt einen leckeren Shake
39,99€
(24,62 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition Serious Mass - 2,73kg

Optimum Nutrition Serious Mass - 2,73kg

  • Mass Gainer für den Masseaufbau
  • Mit Whey Protein & Kohlenhydraten
  • Liefert wichtige Aminosäuren
  • Shake ist ideal für Hardgainer
UVP: 34,99
29,99 €
(11,00 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition Serious Mass - 5455g

Optimum Nutrition Serious Mass - 5455g

  • Mass Gainer für den Masseaufbau
  • Mit Whey Protein & Kohlenhydraten
  • Liefert wichtige Aminosäuren
  • Shake ist ideal für Hardgainer
UVP: 61,99
54,99 €
(10,08 € pro kg)
Vorrätig.


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Scitec Nutrition Jumbo Weight Gainer - 4400g

Scitec Nutrition Jumbo Weight Gainer - 4400g

  • Weight Gainer mit 6-Carb Matrix
  • Mit Whey Protein Konzentrat
  • Enthält Kreatin (Kre-Alkalyn®)
  • Ideal für den Aufbau von Muskelmasse
UVP: 61,90
48,99 €
(11,13 € pro kg)
Vorrätig.


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Ultimate Nutrition Iso Gainer - 4520g
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Ultimate Nutrition Iso Gainer - 4520g

  • Weight Gainer mit Whey Protein Isolat
  • Kohlenhydrate z.B. aus Waxy Maize
  • Liefert Vitamine und Mineralien
  • Unterstützt den Masseaufbau
UVP: 79,99
74,99 €
(16,59 € pro kg)
Vorrätig.


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Ultimate Nutrition Muscle-Juice Revolution - 5000g
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Ultimate Nutrition Muscle-Juice Revolution - 5000g

  • Mass Gainer mit Whey Protein
  • Mit hochwertigen Kohlenhydraten
  • Shake für den Masseaufbau
  • Mit BCAA & Glutamin
49,99€
(10,00 € pro kg)
Vorrätig.


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Die Fakten: Weight Gainer / Mass Gainer

  • Kombiniert Kohlenhydrate und Protein, meist Maltodextrin und Whey Protein
  • Pulver für einen cremigen Shake mit leckerem Geschmack
  • Erhöht die Zufuhr an Kalorien & liefert Energie
  • Enthält essentielle Aminosäuren
  • Enthält häufig Kreatin für mehr Schnellkraftleistung
  • Trägt zum Masseaufbau und Muskelaufbau bei
  • Optimal auch für Hardgainer, die schwer an Gewicht und Muskelmasse zunehmen
  • Für Sportler mit intensivem Training und einem hohen Energieverbrauch
  • Vor oder nach dem Workout sowie zwischen oder zu den Mahlzeiten

Kohlenhydrate + Protein + Kalorien = Masse

Weight Gainer und Mass Gainer sind zwei Bezeichnungen der gleichen Sache: Gemeint sind kalorienreiche Mischungen aus Kohlenhydraten und Protein, meist im Verhältnis 70:30. Weight Gainer gibt es als Pulver, die vermischt mit Wasser oder fettarmer Milch einen cremigen Shake ergeben und vom Geschmack her an einen Milchshake erinnern.

Ziel von Weight Gainern ist, Kraftsportlern, Bodybuildern oder anderen Sportlern mit sehr fordernden Trainingseinheiten und einem hohen Kalorienverbrauch genügend Energie für den Masseaufbau bereit zu stellen, denn nur wenn es einen täglichen Kalorienüberschuss gibt, das heißt, wenn Du mehr Kalorien aufnimmst, als Du verbrennst, kann der Körper in Kombination mit regelmäßigem Training Muskelmasse aufbauen. Weight Gainer haben daher einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten und sind äußerst kalorienreich. Gleichzeitig liefern sie aber nur wenig Fett. Somit sind sie bestens für den Aufbau fettfreier Muskelmasse geeignet.

Kraftsportler und Bodybuilder teilen Masse- und Muskelaufbau gerne in zwei Phasen ein: Zunächst kommt die Massephase, während der sie viele Kalorien – etwa mit Hilfe von Shakes – aufnehmen und intensiv Krafttraining absolvieren, um so an Masse und Gewicht zuzulegen. Darauf folgt eine Definitionsphase, während der sie Diät halten, dabei weniger Kalorien, aber viel Protein aufnehmen und in ihr Training verstärkt Cardio-Einheiten einbinden, um das überschüssige Fett zu verbrennen und die Muskeln dadurch stärker zu definieren.

Optimal sind Weight Gainer nicht nur für Sportler mit dem Ziel, Muskelmasse aufzubauen, sondern auch für Menschen, die wegen ihres Stoffwechsels nur langsam und sehr schwer zunehmen, so genannte Hardgainer. Hardgainer haben oft Probleme, die täglich benötigten Kalorien über die normalen Mahlzeiten aufzunehmen. Sie können mit einem Shake zusätzlich zu den Mahlzeiten die Energiezufuhr erhöhen und hochwertiges Eiweiß für den Masse- und Muskelaufbau zu sich nehmen. Und auch wenn Hardgainer keine sportlichen Ziele verfolgen, es ihnen aber schwer fällt, ein normales Gewicht zu halten, können sie mit einem Weight Gainer dazu beitragen, ergänzend zur normalen Ernährung ihren Tagesbedarf an Energie zu decken.

Was steckt in einem Weight Gainer?

Weight Gainer kombinieren Kohlenhydrate und Eiweiß. Eine Zutat, die in nahezu jedem Weight Gainer enthalten ist, ist Maltodextrin, eine Mischung aus Maltose und Dextrose, die in Weight Gainern dazu genutzt wird, den Kaloriengehalt zu erhöhen. Als Eiweißquellen dienen häufig Molke (Whey Protein), Soja oder Milch, die essentielle Aminosäuren liefern und zum Muskelaufbau beitragen.

Zusätzlich liefern Weight Gainer gewöhnlich auch verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, die im Stoffwechsel wichtige Funktionen übernehmen oder auch Kreatin, das zu mehr Leistung im Schnellkrafttraining beiträgt. Achte bei der Wahl Deines Weight Gainers auch auf einen möglichst geringen Fettgehalt. In der Regel sind Weight Gainer in leckeren Sorten wie Vanille oder Schokolade zu haben, die an einen Milchshake erinnern.

Kohlenhydrate und Protein für den Masseaufbau

Eine gezielte Ernährung ist im Kraftsport sehr wichtig. Du musst das richtige Maß finden, um Deinem Körper genügend Energie und Nährstoffe zur Verfügung zu stellen und dabei kein Fett anzusetzen. Weight Gainer helfen, den Körper mit den für den Masseaufbau nötigen Kalorien zu versorgen. Diese sind wichtig, um in den Körperzellen Energie zur Verfügung stellen zu können. Ausreichend Energie ist wiederum ein Muss, um fordernde Trainingseinheiten durchzuhalten und den Muskeln in der Erholungsphase den Aufbau zu ermöglichen. Gerade in dieser Aufbauphase ist auch eine gute Versorgung mit Protein sehr wichtig, da es zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse beiträgt.

Auch sogenannte Hardgainer nutzen häufig Weight Gainer. Hardgainer sind Personen, die in der Regel wenig Körperfett haben. Wegen ihres schnellen Stoffwechsels verbrennen sie sehr viel Energie, geraten dadurch leicht in ein Energiedefizit und haben es schwer, zuzunehmen. Die Kalorien, die sie über die normalen Mahlzeiten aufnehmen, reichen oft nicht aus. So lassen Kraftsteigerung und Muskelaufbau trotz intensiven Trainings meist lange auf sich warten. Weight Gainer sind dann sehr nützlich, denn sie liefern Hardgainern die nötigen Kalorien für den Masseaufbau. In Kombination mit Krafttraining kann das zu einem verbesserten Muskelaufbau führen.

Weight Gainer / Mass Gainer richtig einnehmen

Weight Gainer gibt es als Pulver, meist mit dem Geschmack von Schoko, Vanille, Erdbeer oder auch in ausgefalleneren Sorten. Mische das Pulver am besten mit fettarmer Milch oder Wasser für einen cremigen Shake. Pro Tag kannst Du zwei bis drei Shakes zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten einnehmen. Am besten solltest Du die Shakes zwischen den Mahlzeiten trinken, um Deinen Körper über den Tag verteilt gut mit den wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Achte dabei auch unbedingt darauf, genügend Wasser oder ungesüßten Tee zu Dir zu nehmen, da Kohlenhydrate Wasser binden und der Flüssigkeitsbedarf dadurch steigt.

Weight Gainer kannst Du auch vor oder nach dem Training einnehmen, um die Glykogenspeicher aufzufüllen. So hast Du während des Trainings genug Energie und versorgst Deinen Körper auch unmittelbar danach mit den wichtigen Nährstoffen. Ein Weight Gainer ist auch eine gute Alternative zu Mahlzeiten, denn viele Sportler haben nach dem Training weder Hunger noch Appetit. Das kann problematisch werden, denn in den ersten zwei Stunden nach einem intensiven Workout benötigt der Körper ausreichend Nährstoffe, damit der aufbauende Stoffwechselprozess ohne Problem ablaufen kann. Ein Weight Gainer ist dann sehr gut geeignet, denn er versorgt den Körper mit der nötigen Menge an Kohlenhydraten und Protein.

Nimmst Du einen Weight Gainer ein, achte unbedingt auf Deinen individuellen Bedarf an Kalorien, denn generell gilt: Zu viele Kalorien führen zu unerwünschten Fettpölsterchen. Und das erschwert das Ziel, reine Muskelmasse aufzubauen. Nimmst Du dagegen zu wenig Kalorien auf, kann Dein Körper keine Muskelmasse aufbauen. Dein täglicher Kalorienbedarf hängt natürlich von Deinem Trainingspensum und der Trainingsintensität ab.

Maxximum Mass Gainer von My Supps

Unser bester Weight Gainer ist der Maxximum Mass Gainer von My Supps mit einem unschlagbaren Preis-Leistungsverhältnis. Der Weight Gainer enthält Kohlenhydrate aus Dextrose, Maisstärke, Maltodextrin und Isomaltulose sowie einen Protein-Komplex aus Whey, Soja und Milch, der viele essentielle Aminosäuren liefert. Er liefert außerdem Kreatin für mehr Leistung im Training. Trinke jeweils einen Shake mit dem Weight Gainer vor und nach dem Training, an trainingsfreien Tagen morgens und abends vor dem Schlafengehen. Pro Tagesportion liefert er rund 628 Kalorien für den Masseaufbau.

My Supps Kombi-System: Weight Gainer selbst machen

Wenn Du Deinen Weight Gainer gerne selbst mischen willst, um Eiweiß und Kohlenhydrate individuell zu dosieren, bieten wir Dir auch dafür Lösungen. Kombiniere zum Beispiel unser 100% Whey Protein mit dem Carbo Complex, der Kohlenhydrate aus Maltodextrin, Ribose und Dextrose enthält und ohne Aromen und Zusatzstoffe auskommt. Diese Kombination ist ideal für einen Weight Gainer, den Du vor oder nach dem Training einnehmen willst, denn sie stellt dem Körper direkt Energie sowie Protein für den Muskelaufbau zur Verfügung.

Wenn Du einen Weight Gainer mischen willst, um einfach am Tag die Kalorienzufuhr zu erhöhen, bietet sich die Kombination unserer Instant Oats mit dem 100% Whey Protein an. Diese Mischung wird vom Körper langsamer aufgenommen. Suchst Du einen veganen Weight Gainer, dann ersetze einfach das Whey Protein mit unserem 100% Rice Protein.




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