0

★ 0

Mehrkomponenten-Protein

Proteine für den Muskelaufbau clever kombiniert

Mehrkomponenten-Eiweiß enthält Protein aus verschiedenen Quellen – pflanzlichen wie tierischen – und kombiniert so deren Vorteile. Häufig enthalten solche Pulver Protein aus Whey, Casein, Soja und Hühnerei. Durch die Kombination verschiedener Proteine erreicht ein Mehrkomponenten-Eiweiß eine hohe biologische Wertigkeit. Diese gibt Aufschluss über den Anteil der proteinogenen und essentiellen Aminosäuren und gibt an, wie gut ein Protein vom Körper aufgenommen und verwertet werden kann.

Mehrkomponenten-Proteine sorgen außerdem dafür, dass der Körper über den Tag verteilt gut mit Eiweiß und Aminosäuren versorgt wird, da die verschiedenen Proteine unterschiedlich schnell verdaut werden - Whey zum Beispiel sehr schnell, Casein dagegen langsam. Ein weiterer Vorteil von Mehrkomponenten-Protein: Sportler können damit auf ein einziges Produkt zurückgreifen und müssen nicht verschiedene Pulver mischen. Das kommt vor allem Hobbysportlern zugute, aber auch Leistungssportler wissen Mehrkomponenten-Proteine zu schätzen.



Mehrkomponenten-Protein

%
My Supps Muscle Whey - 2kg
(6)

My Supps Muscle Whey - 2kg

  • Pulver mit Whey Protein & Soja Protein
  • Reich an BCAA
  • Unterstützt den Muskelaufbau
  • Ergibt einen cremigen Shake
UVP: 34,99
24,99 €
(12,50 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
My Supps Muscle Whey - 500g
(18)

My Supps Muscle Whey - 500g

  • Pulver mit Whey Protein & Soja Protein
  • Reich an BCAA
  • Unterstützt den Muskelaufbau
  • Ergibt einen cremigen Shake
UVP: 11,99
8,99 €
(17,98 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
My Supps Protein Pro Complex - 1000g
(1)

My Supps Protein Pro Complex - 1000g

  • Mehrkomponenten-Protein mit Whey
  • Laktosefreies Pulver
  • Mit hohem Gehalt an BCAA
  • Leckerer Shake für den Muskelaufbau
UVP: 16,99
14,99 €
(14,99 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

Biotona Veggie Protein 100% Raw Powder - 300g
(1)

Biotona Veggie Protein 100% Raw Powder - 300g

  • Veganes Proteinpulver
  • Mit Erbsen- & Hanfprotein
  • Mit Protein aus braunem Reis
  • Aus Bio-Anbau
13,99€
(46,63 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
BSN Syntha 6 Edge - 1870g
(1)

BSN Syntha 6 Edge - 1870g

  • Pulver mit Whey und Casein Protein
  • 24 g Protein pro Shake
  • All-Day-Protein
  • Schmeckt wie ein Milchshake
UVP: 54,99
49,49 €
(26,47 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
BSN Syntha 6 Edge - 780g

BSN Syntha 6 Edge - 780g

  • Pulver Whey Protein und Casein Protein
  • 24 g Protein pro Shake
  • All-Day-Protein
  • Schmeckt wie ein Milchshake
UVP: 27,99
25,19 €
(32,29 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
BSN True-Mass - 2610g

BSN True-Mass - 2610g

  • Mass Gainer mit Whey Protein
  • Kohlenhydrate aus Maltodextrin
  • Erleichtert die Kalorienzufuhr
  • Unterstützt den Masseaufbau
UVP: 51,99
46,79 €
(17,93 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
Optimum Nutrition Serious Mass - 2,73kg

Optimum Nutrition Serious Mass - 2,73kg

  • Mass Gainer für den Masseaufbau
  • Mit Whey Protein & Kohlenhydraten
  • Liefert wichtige Aminosäuren
  • Shake ist ideal für Hardgainer
UVP: 34,99
29,99 €
(11,00 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details

%
Optimum Nutrition Serious Mass - 5455g

Optimum Nutrition Serious Mass - 5455g

  • Mass Gainer für den Masseaufbau
  • Mit Whey Protein & Kohlenhydraten
  • Liefert wichtige Aminosäuren
  • Shake ist ideal für Hardgainer
UVP: 61,99
54,99 €
(10,08 € pro kg)
Vorrätig.


mehr Details





Die Fakten: Mehrkomponenten-Protein

  • Hohe biologische Wertigkeit & breites Aminosäurenprofil
  • Pulver kombiniert meist pflanzliche und tierische Proteine
  • Enthält häufig Protein aus Whey und Soja
  • Verschiedene Proteine werden unterschiedlich schnell verdaut
  • Langanhaltende Versorgung mit Protein und Aminosäuren
  • Trägt zum Muskelaufbau bei
  • Für den Shake vor oder nach dem Training
  • Produkte mit Casein geeignet für die Diät

Formen von Mehrkomponenten-Protein

Mehrkomponenten-Proteine gibt es in verschiedenen Ausführungen, das heißt, sie unterscheiden sich in der Zusammensetzung der Proteine. In der Regel enthalten sie Eiweiß aus tierischen und pflanzlichen Quellen. Die häufigsten Zutaten sind Whey Protein und Casein - beides gewonnen aus Milch -, Eiweiß aus Sojabohnen und Egg-Protein aus Hühnereiklar. Die Pulver gibt es mit verschiedenem Geschmack, beliebt sind die Klassiker Vanilla, Chocolate und Cookies `n Cream.

Vorteile von Protein-Mischungen

Die Kombination verschiedener Proteine hat den Vorteil, dass sich die biologische Wertigkeit des Pulvers erhöht und es ein sehr gutes Aminosäurenprofil aufweist, das heißt, große Mengen essentieller Aminosäuren liefert. Merhkomponenten-Proteine können also vom Körper gut vewertet werden und versorgen ihn mit wichtigen Aminosäuren. Zudem werden Proteine aus verschiedenen Quellen unterschiedlich schnell verdaut und stehen dem Körper somit unterschiedlich schnell zur Verfügung. Im besten Fall sorgt ein Mehrkomponenten-Protein also dafür, dass der Körper über den Tag verteilt stets gut mit Protein und seinen Bausteinen, den Aminosäuren, versorgt wird.

Whey Protein (Molkenprotein) und Sojaeiweiß zum Beispiel haben eine sehr hohe biologische Wertigkeit und weisen einen großen Anteil der essentiellen Aminosäuren auf, darunter die BCAA (Branched Chain Amino Acids). Hinter den BCAA stecken die drei für den Körper unentberhlichen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Diese drei Proteinbausteine machen einen großen Teil des Muskelgewebes aus, daher ist der BCAA-Gehalt eines Proteins für Sportler besonders wichtig.

Zudem werden Whey Protein und Eiweiß aus Soja vom Körper schnell aufgenommen, daher sind sie eine ideale Komponente im Shake vor oder nach dem Training, wenn der Körper relativ schnell Nährstoffe benötigt. Zudem haben beide Proteine einen geringen Gehalt an Kohlenhydraten. Ein Shake mit der Kombination aus Whey Protein und Sojaeiweiß ist daher auch ideal bei einer Low Carb-Ernährung.

Casein Protein dagegen wird aufgrund seiner groben Struktur sehr langsam verdaut. Es verbleibt lange im Körper und versorgt die Muskeln langanhaltend mit Aminosäuren. Einen Shake mit Casein Protein nehmen Sportler daher gerne vor dem Schlafengehen ein, um den Körper auch über Nacht stetig mit den Proteinbausteinen zu versorgen. Casein trägt deswegen auch den Namen Night-Time- oder Bed-Time-Protein.

Egg Protein hat einen besonders niedrigen Gehalt an Kohlenhydraten, Fett und Natrium, wodurch im Körper wenig Wasser eingelagert wird. Kraftsportler und Bodybuilder nehmen das Eiweiß deswegen gerne während der Wettkampfphase.

Für wen ist Mehrkomponenten-Protein besonders geeignet?

Wenn Du viel unterwegs bist oder wenig Zeit zum Zubereiten einer Mahlzeit hast, kannst Du Deinen Eiweißbedarf leicht mit einem Mehrkomponenten-Protein decken. Sportler müssen nicht auf eine schwere Mahlzeit mit Fleisch oder anderen proteinreichen Lebensmitteln zurück greifen, um ihren Körper mit ausreichend Eiweiß zu versorgen. Und während einer Diät lässt sich der Abbau von Muskelmasse bei geringer Energiezufuhr verhindern, indem Du täglich einen Shake mit dem Mehrkomponenten-Protein in die Ernährung einbindest.

Einnahme von Mehrkomponenten-Protein

Einen Protein Shake solltest Du vorzugsweise vor oder nach dem Training einnehmen, denn so bekommt Dein Körper in einer wichtigen Phase die nötigen Proteine und Aminosäuren für den Muskelaufbau sowie den Erhalt von Muskeln und normalen Knochen.

Ein Mehrkomponenten-Protein mit einem relativ hohen Gehalt an Casein eignet sich sehr gut, wenn Du abnehmen und auf die ein oder andere Mahlzeit verzichten willst, denn Casein sättigt sehr gut. Nimm einen Shake mit dem Eiweiß dann am besten morgens oder abends anstelle einer Mahlzeit ein. Casein bildet im Magen gelartige Strukturen, die nur langsam verdaut werden, sodass Du nachts keinen Hunger bekommst.

Vegan? Mehrkomponenten-Protein selbst mischen!

Falls Du lieber auf eine eigene Mischung Deines Proteins zurückgreifen willst - sei es wegen des Geschmacks, der Süße, spezieller Ernähungsformen oder Unverträglichkeiten - bietet My Supps Dir verschiedene Pulver, die Du individuell kombinieren kannst. Wenn Du Dich vegan ernährst, ist die Kombination unseres Natural Soy Isolates und unseres Natural Vegan Proteins in einem Shake sinnvoll. So kombinierst Du Eiweiß aus Sojabohnen und Erbsen und erhälst ein rein veganes Eiweiß mit einer hohen biologischen Wertigkeit und damit einhergehend mit einem hohen Anteil an essentiellen Aminosäuren. Für den Geschmack kannst Du das Pulver mit unserem Flavouring System kombinieren, denn auch die Pulver gibt es in veganen Sorten. Dazu zählen zum Beispiel Chocolate, Banana-Chocolate-Split und Vanilla Cookie.

Proteine & Proteinbedarf

Der Proteinbedarf eines Erwachsenen liegt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung im Durchschnitt bei 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag. Bei Sportlern steigt der Proteinbedarf je nach Trainingsintensität auf 1,2 bis 1,7 g Eiweiß pro kg Körpergewicht an. Dann kann es schwierig werden, über die normale Ernährung ausreichend Protein am Tag aufzunehmen. Mit Protein Shakes und Proteinriegeln lässt sich die Proteinzufuhr einfach und gezielt optimieren.

Protein Shakes sind dabei nicht nur eine gute Ergänzung für Kraftsportler, die das Eiweiß ergänzend zum Training für den Muskelaufbau benötigen, sondern auch für Ausdauersportler wie Läufer und Triathleten, die sich kohlenhydratreich ernähren. Ihre Statur ist in der Regel zwar eine andere als bei Kraftsportlern, dennoch sind sie durchtrainiert und muskulös, benötigen also ebenso Proteine für den Muskelaufbau und den Muskelerhalt. Auch bei einer Diät ist eine ausreichende Zufuhr an Proteinen wichtig, denn sie halten lange satt, beeinflussen den Blutzuckerspiegel kaum und verhindern so Heißhungerattacken. In Kombination mit einem Fatburner-Training unterstützen sie außerdem den Muskelaufbau und damit eine straffe Figur.




JETZT 15% RABATT SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele