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Energieriegel - Powerlieferant für das Ausdauertraining
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Energieriegel

Energieriegel für die Power im Training

Energieriegel sind wahre Power-Snacks für Sportler. Die handlichen Riegel sind vollgepackt mir jeder Menge Kohlenhydrate und versorgen den Körper schnell und einfach mit Energie. Energieriegel solltest Du vor oder - bei langen Trainingseinheiten - während des Trainings essen. Generell eignen sich die Riegel aber auch für jeden als kleine Zwischenmahlzeit.

Die Riegel enthalten neben Kohlenhydraten in der Regel auch Vitamine und Mineralstoffe für den Energiestoffwechsel. Das ist wichtig, denn Sportler haben durch die intensiven Belastungen einen erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralien. Viele Energieriegel bestehen aus natürlichen Zutaten, zum Beispiel Haferflocken, Nüsse, Mandeln, Trockenfrüchten oder Schokolade. Auch geschmacklich sind die Riegel damit ein echtes Highlight. Darüber hinaus gibt es auch immer mehr Energieriegel für die vegane Ernährung, zum Beispiel einige Sorten von Energy Cake oder CLIF Bar und die Riegel von Organic Foodbar - die liefern rein pflanzliche Power.



Energieriegel

All Stars Nut Bar Mixed Nuts - 40g

All Stars Nut Bar Mixed Nuts - 40g

  • Knackiger Nussriegel
  • Mit Sojacrispies
  • Energy-Snack mit 233 kcal
  • Liefert Eiweiß & Ballststoffe
2,25€
(56,25 € pro kg)
Vorrätig.


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CLIF Bar CLIF Shot Bloks - 60g

CLIF Bar CLIF Shot Bloks - 60g

  • Vegetarische Kaubonbons
  • Kohlenhydrate & Elektrolyte
  • Ideal für Ausdauersportler
  • Energie für lange Trainingseinheiten
2,99€
(49,83 € pro kg)
Vorrätig.


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CLIF Bar Energieriegel - 68g
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CLIF Bar Energieriegel - 68g

  • Veganer Energieriegel
  • Auf Haferfbasis
  • Ohne Trans-Fettsäuren
  • Mit Vitamin B6 & B12
1,99€
(29,26 € pro kg)
Vorrätig.


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Clif Bar Variety Pack - 6er Pack
(1)

Clif Bar Variety Pack - 6er Pack

  • Ohne Trans-Fettsäuren
  • Vegane Sorten
  • Mit Vitamin B6 & B12
  • Ohne Fructose-Glucose Sirup
UVP: 11,94
10,92 €
(26,76 € pro kg)
Vorrätig.


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DAVINA Energy Oatsnack - 65g
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DAVINA Energy Oatsnack - 65g

  • Wertvolle Kohlenhydrate
  • Saftige Haferflocken
  • Ohne künstliche Geschmacksverstärker
  • Wie von Hand gemacht
1,39€
(21,38 € pro kg)
Vorrätig.


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DAVINA Energy OatSnack Variety Pack - 15er Pack
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DAVINA Energy OatSnack Variety Pack - 15er Pack

  • Wertvolle Kohlenhydrate
  • Saftige Haferflocken
  • Ohne künstliche Geschmacksverstärker
  • Wie von Hand gemacht
17,85€
(18,31 € pro kg)
Vorrätig.


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DAVINA Energy Oatsnack vegan - 65g
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DAVINA Energy Oatsnack vegan - 65g

  • Veganer Energieriegel
  • Saftige Haferflocken
  • Ohne künstliche Geschmacksverstärker
  • Wie von Hand gemacht
1,39€
(21,38 € pro kg)
Vorrätig.


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Energy Cake - 125g
(4)

Energy Cake - 125g

  • Haferflockenriegel
  • Über 500 kcal/ Riegel
  • Mit Ballaststoffen
  • Für Vegetarier geeignet
1,49€
(11,92 € pro kg)
Vorrätig.


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Energy Cake - 125g vegan
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Energy Cake - 125g vegan

  • Veganer Energieriegel
  • Mit saftigen Haferflocken
  • Über 500 kcal pro Riegel
  • Mit Ballaststoffen
1,49€
(11,92 € pro kg)
Vorrätig.


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Energy Cake Mix Box -  24 Riegel a 125g
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Energy Cake Mix Box - 24 Riegel a 125g

  • 24 Haferflockenriegel
  • Über 500 kcal pro Riegel
  • Mit Ballaststoffen
  • Vegetarische & vegane Sorten
UVP: 26,16
23,76 €
(7,92 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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High5 ProteinSnack - 60g

High5 ProteinSnack - 60g

  • Natürlicher Riegel
  • Mit Goji-Beeren & Chia Samen & Paranüssen
  • Ohne Gluten & Laktose
  • Für Veganer geeignet
2,95€
(49,17 € pro kg)
Vorrätig.


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Oatein Energieriegel Flapjack - 75 g

Oatein Energieriegel Flapjack - 75 g

  • Proteinreicher Flapjack
  • Aus Haferflocken
  • Mit Eiweiß & Kohlenhydraten
  • Liefert Energie für das Training
1,99€
(26,53 € pro kg)
Vorrätig.


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Organic Food Bar Organic Foodbar - 50g

Organic Food Bar Organic Foodbar - 50g

  • Veganer Energieriegel
  • Mit komplexen Kohlenhydraten
  • Liefert Proteine
  • Bio-zertifiziert
1,49€
(29,80 € pro kg)
Vorrätig.


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Organic Food Bar Organic Foodbar - 70g

Organic Food Bar Organic Foodbar - 70g

  • Veganer Energieriegel
  • Mit komplexen Kohlenhydraten
  • Liefert Proteine
  • Bio-zertifiziert
1,99€
(28,43 € pro kg)
Vorrätig.


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PowerBar Energize Riegel - 55g

PowerBar Energize Riegel - 55g

  • Füllt die Energiespeicher
  • Mit Natrium & Magnesium
  • Leicht zu kauen & gut verträglich
  • Vor und während des Trainings
1,99€
(36,18 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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PURYA! Protein Bar - 40g

PURYA! Protein Bar - 40g

  • Veganer Proteinriegel
  • In Bio-Qualität
  • Mit Reisprotein & Quinoa
  • In verschiedenen Sorten
1,99€
(49,75 € pro kg)
Vorrätig.


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Raw Food Raw Bite Riegel - 50g
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Raw Food Raw Bite Riegel - 50g

  • Veganer Energieriegel
  • Enthält keine Zusatzstoffe
  • Gluten- und Laktosefrei
  • Aus kontrolliert biologischem Anbau
1,99€
(39,80 € pro kg)
Vorrätig.


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Die Fakten: Energieriegel

  • Riegel mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten
  • Auch als vegane Riegel in Bio-Qualität
  • Liefert Energie für das Training
  • Ideal für Ausdauersportler
  • Vor oder während des Trainings
  • Handliche Riegel im Taschenformat

Riegel liefern Power für das Training

Kohlenhydrate stecken in vielen Lebensmitteln. Davon sind aber nicht alle gut dafür geeignet, direkt Power für das Training zu liefern, da sie nicht die richtige Art an Kohlenhydraten enthalten. Kurzkettige Kohlenhydrate stecken zum Beispiel in Weißmehlprodukten und Süßigkeiten, die den Blutzuckerspiegel rasch in die Höhe treiben und ihn auch schnell wieder abfallen lassen. Langkettige Kohlenhydrate sind etwa in Vollkornprodukten zu finden. Diese liefern zwar langanhaltend Energie, sind aber nicht dafür geeignet, kurz vor dem Training schnelle Energie zu spenden. Spezielle Energieriegel für Sportler kombinieren verschiedene Kohlenhydrate, kurzkettige wie langkettige, und versorgen Dich somit optimal mit Energie für ausdauernde Trainingseinheiten.

Für wen eignen sich die Energieriegel?

Die Riegel liefern die richtigen Kohlenhydrate für schnelle Energie. Vor allem für Ausdauersportler sind sie damit ein wertvoller Snack, um im Training volle Power zu haben. Zusätzlich enthalten solche Riegel häufig Vitamine und Mineralien, um den erhöhten Bedarf von Sportlern abzudecken. Energiereiche Riegel solltest Du vor oder während des Trainings nehmen, um Deinen Körper mit den konzentrierten Kohlenhydraten zu versorgen. Nach rund 90 Minuten Training sind die Kohlenhydratspeicher leer. Im Wettkampf oder dem Training für (Halb-) Marathon, Triathlon oder Radrennen sind Gels oder auch Riegel sehr gefragt, um die Muskeln wieder mit der nötigen Power zu versorgen und die lange Belastung weiter durchzuhalten. Auch für Kraftsportler eignen sich die Riegel, um die Glykogenspeicher vor dem Training aufzufüllen.

Manche Riegel kombinieren Kohlenhydrate und Proteine, die den Muskelaufbau unterstützen. Proteinreiche Riegel solltest Du nach dem Training essen. Auch im Alltag, wenn wieder mal zu wenig Zeit für Zwischenmahlzeiten bleibt und die nächste Heißhungerattacke an die Tür klopft, sind die Riegel eine willkommene Alternative zu herkömmlichen schnellen - und oft ungesunden, fettreichen - Snacks.

Vegane Riegel für die Power im Sport und Alltag

Inzwischen gibt es auch unter den Energieriegeln viele Optionen für die vegane Ernährung. Mit Riegeln von Clif Bar, Energy Cake oder Lenny & Larry´s zum Beispiel bekommen Veganer einen wertvollen Snack ohne tierische Inhaltsstoffe. Einige dieser Riegel bestehen sogar aus Zutaten aus kontrolliert biologischem Anbau. Anders als Proteinriegel, die zum Teil hydrolysiertes Rindereiweiß enthalten, sind Energieriegel in der Regel stets für Vegetarier geeignet.

Einnahme von Energieriegeln

Die Riegel enthalten viele Kohlenhydrate für die Energie. Um also mit Power ins Training zu starten, kannst Du gut vorher einen Riegel essen. Der liegt nicht schwer im Magen, ist gut verdaulich und versorgt Dich oft neben Kohlenhydraten noch mit Mineralien wie Magnesium, das zum Beispiel während des Trainings in großen Mengen über den Schweiß verloren geht. Auch während des Trainings kannst Du die meisten Energieriegel problemlos essen, denn sie sind leicht zu kauen, passen in kleine Taschen und belasten den Magen nicht.

Auch als kleiner Snack sind Riegel eine super Option. Achte aber bei Energieriegeln auf den Kaloriengehalt - der Energy Cake zum Beispiel liefert über 500 Kalorien, die natürlich auch verbrannt werden wollen, damit sie sich nicht letztlich als Fettpölsterchen niederschlagen. Für Kraftsportler in der Massephase ist dieser Riegel eine tolle Option, um zusätzliche Kalorien aufzunehmen.

Exkurs: Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind vor allem unerlässlich bei lange andauernden Belastungen wie dem Ausdauertraining. Ausdauersportler wie Läufer, Radfahrer oder Triathleten sollten sich daher kohlenhydratreich und fettarm ernähren, dabei aber auch auf genügend Protein achten. Die Nährstoffverteilung sieht im Durchschnitt bei einem Ausdauersportler so aus: 60% Kohlenhydrate, 12-16% Eiweiß und 24-26% Fett. Bei extremem Ausdauertraining oder vor einem Wettkampf, zum Beispiel im Zuge des Carboloadings vor einem Marathon, kann es sinnvoll sein, den Anteil an Kohlenhydraten in den Mahlzeiten auf bis zu 80% zu steigern.

Während längerer Trainingseinheiten oder eines Wettkampfs wie einem Marathon oder Triathlon benötigen Ausdauersportler Kohlenhydrate, um ihre Energiespeicher wieder aufzufüllen und leistungsfähig zu bleiben. Pro Stunde sind das 30-60 g Kohlenhydrate, der tatsächliche Bedarf richtet sich etwa am Körpergewicht und der Intensität der körperlichen Belastung. Mit einem Riegel oder auch einem Energiegel ist die genaue Zufuhr an Kohlenhydraten gut zu planen, sodass Du für die Belastung stets ausreichend Power hast.




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