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Proteinriegel für Sportler - Proteinriegel fördern den Muskelaufbau
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Proteinriegel & Snacks

Liefert Eiweiß für Muskelaufbau oder Diät

Proteinriegel liefern einen hohen Anteil an Eiweiß, das für den Muskelaufbau und den Erhalt normaler Muskeln und Knochen wichtig ist. Die Riegel sind deswegen bei Bodybuildern und Kraftsportlern sehr beliebt. Auch bei Touren mit dem Mountainbike, nach anstrengenden Laufeinheiten oder auch als schnelle Mahlzeit zwischendurch sind die Riegel bestens geeignet. Sie belasten die Verdauung kaum, sodass Du Deine Trainingseinheiten, anders als bei einem vergleichsweise schweren Essen, proteingeladen und zügig angehen kannst.

Eiweißriegel bestehen in der Regel aus verschienden Proteinquellen, zum Beispiel Whey Protein, Casein oder Sojaeiweiß. Außerdem haben sie nur einen geringen Zucker- und Fettanteil, weswegen sie auch während einer Diät gut geeignet sind, um den Erhalt der Muskelmasse zu unterstützen. Proteinriegel sind in vielen verschiedenen Formen und Geschmacksrichtungen zu haben: mal mit mehreren Lagen und Schokoladenüberzug, mal natürlich wie die Nut Bar oder auch vegan wie die Protein Bar von PURYA!



Proteinriegel & Snacks

All Stars Clean Bar - 60g

All Stars Clean Bar - 60g

  • Leckerer Proteinriegel
  • Ballaststoffreich
  • Als Snack oder Mahlzeitenersatz
  • Trägt zum Muskelaufbau bei
2,69€
(44,83 € pro kg)
Vorrätig.


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All Stars Hy-Pro Deluxe Bar - 100g

All Stars Hy-Pro Deluxe Bar - 100g

  • Doppellagiger Proteinriegel
  • Fast 30 g Eiweiß
  • Mit Schokoladenüberzug
  • Ideal als Mahlzeitenersatz
3,23€
(32,30 € pro kg)
Vorrätig.


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All Stars Muscle Protein Bar - 80g
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All Stars Muscle Protein Bar - 80g

  • Proteinriegel mit Kakao-Crispies
  • Mit Whey Protein Isolat
  • Aus vier leckeren Lagen
  • In zwei Sorten
3,00€
(37,50 € pro kg)
Vorrätig.


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All Stars Nut Bar Mixed Nuts - 40g

All Stars Nut Bar Mixed Nuts - 40g

  • Knackiger Nussriegel
  • Mit knusprigen Sojacrispies
  • Snack für mehr Energie beim Sport
  • Liefert Eiweiß & Ballststoffe
2,25€
(56,25 € pro kg)
Vorrätig.


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All Stars Whey Crisp Bar - 50g

All Stars Whey Crisp Bar - 50g

  • Schokoladiger Proteinriegel
  • Mit 30% Eiweiß
  • Plus Whey-Crispies
  • Mit Milchschokoladenüberzug
2,25€
(45,00 € pro kg)
Vorrätig.


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Body Performance Protein Milchreis - 400g

Body Performance Protein Milchreis - 400g

  • Low Carb-Milchreis ohne Fett
  • Verzehrfertig - warm oder kalt
  • Mit viel Protein
  • Ohne Zuckerzusatz
2,49€
(6,23 € pro kg)
Vorrätig.


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Body Performance Protein Pudding 150g - 4er Pack

Body Performance Protein Pudding 150g - 4er Pack

  • Vegetarischer Pudding
  • Leckerer Proteinsnack
  • Mit Milchprotein
  • Kohlenhydrat- und zuckerarm
5,96€
(9,93 € pro kg)
Vorrätig.


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ConQuer Bar - 60g
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ConQuer Bar - 60g

  • Mit Molkenprotein Isolat
  • Rund 22 g Protein pro Riegel
  • Kohlenhydratreduziert & zuckerarm
  • Alternative zum Schokoriegel
2,49€
(41,50 € pro kg)
Vorrätig.


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High5 ProteinSnack - 60g

High5 ProteinSnack - 60g

  • Natürlicher Riegel mit Superfoods
  • Goji-Beeren & Chia Samen
  • Ohne Gluten & Laktose
  • Für Veganer geeignet
2,95€
(49,17 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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Lenny & Larry´s Muscle Brownie - 65 g

Lenny & Larry´s Muscle Brownie - 65 g

  • Brownies mit 20 g Protein
  • Ohne Transfettsäuren
  • Ohne Süßungsmittel
  • Super leckere Sorten
UVP: 2,99
2,49 €
(31,13 € pro kg)
Vorrätig.


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Mars & Snickers Protein Riegel Mix Box - 10er Pack

Mars & Snickers Protein Riegel Mix Box - 10er Pack

  • Mars & Snickers mit Protein
  • 5+5 Proteinriegel
  • Leckerer Sportler-Snack
  • Alternative zum herkömmlichen Schokoriegel
27,90€
(54,71 € pro kg)
Vorrätig.


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MARS Bounty Protein Bar - 51g

MARS Bounty Protein Bar - 51g

  • Proteinriegel mit Kokos-Geschmack
  • Pro Riegel 19 g Eiweiß
  • Mit Milchschokoladen-Überzug
  • Leckerer Snack
UVP: 2,79
2,49 €
(43,68 € pro kg)
Vorrätig.


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Mars MARS Protein Bar - 57g
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Mars MARS Protein Bar - 57g

  • Proteinriegel mit Karamell
  • Mit 19 g Eiweiß pro Riegel
  • Mit Milchschokoladen-Überzug
  • Lecker wie ein normaler Mars-Riegel
UVP: 2,79
2,49 €
(43,68 € pro Kg)
Vorrätig.


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Mars Milky Way Protein Bar - 51g

Mars Milky Way Protein Bar - 51g

  • Schokoriegel mit 19 g Eiweiß
  • Mit Whey und Milchprotein
  • Leckere Milchcreme mit Schokoüberzug
  • Optimaler Snack nach dem Training
2,79€
(54,71 € pro kg)
Vorrätig.


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Mars SNICKERS Protein Bar - 51g
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Mars SNICKERS Protein Bar - 51g

  • Schmeckt wie ein normales Snickers
  • Schokoriegel mit extra Protein
  • Pro Riegel 18 g Eiweiß
  • Mit Nüssen & Karamell
UVP: 2,79
2,49 €
(48,82 € pro kg)
Vorrätig.


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Novo Nutrition Protein Chips - 30g

Novo Nutrition Protein Chips - 30g

  • Knusprige Protein Chips
  • 65% weniger Fett als herkömmliche Chips
  • Mit nur wenig Zucker
  • Toller Sportler-Snack
1,99€
(66,33 € pro kg)
Vorrätig.


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Novo Nutrition Proteinos - 256g

Novo Nutrition Proteinos - 256g

  • Cerealien mit extra Protein
  • Zuckerarmes Frühstück
  • Toller Power-Snack
  • Lecker in verschiedenen Sorten
8,99€
(35,12 € pro kg)
Vorrätig.


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Oatein Brownie Double Chocolate Chip - 60g

Oatein Brownie Double Chocolate Chip - 60g

  • Brownie mit Chocolate Chips
  • Mit Milchprotein & Haferflocken
  • Für Vegetarier geeignet
  • Leckerer Snack für mehr Energie
2,49€
(41,50 € pro kg)
Vorrätig.


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Oh Yeah Bar - 85g
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Oh Yeah Bar - 85g

  • Leckerer Snack
  • Rund 28g Protein pro Riegel
  • Frei von gesättigten Fettsäuren
  • Ohne Gluten
2,99€
(35,18 € pro kg)
Vorrätig.


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Oh Yeah ONE Bar - 60g

Oh Yeah ONE Bar - 60g

  • Proteinreicher Riegel
  • Glutenfrei & zuckerarm
  • Leckere Alternative zum Schokoriegel
  • Ideal für die Low Carb-Ernährung
2,49€
(41,50 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition Protein Oats Flapjack - 80g

Optimum Nutrition Protein Oats Flapjack - 80g

  • Riegel aus Vollkornhaferflocken
  • Mit hochwertigem Protein
  • Unterstützt den Muskelaufbau
  • Liefert Energie für Sport & Alltag
1,99€
(24,88 € pro kg)
Vorrätig.


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ProSupps MyBar Iced Cinnamon - 55g

ProSupps MyBar Iced Cinnamon - 55g

  • Mit 20 g Protein pro Riegel
  • Mit Whey Isolat & Konzentrat
  • Mit Vitaminen & Calcium
  • Topseller aus den USA
UVP: 2,99
1,39 €
(25,27 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA! Protein Bar - 40g

PURYA! Protein Bar - 40g

  • Proteinriegel für die vegane Ernährung
  • In Bio-Qualität
  • Mit Reisprotein & Quinoa
  • In verschiedenen Sorten
1,99€
(49,75 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA! Protein Bar - 40g Restposten

PURYA! Protein Bar - 40g Restposten

  • Proteinriegel für die vegane Ernährung
  • In Bio-Qualität
  • Mit Reisprotein & Quinoa
  • In verschiedenen Sorten
UVP: 1,99
0,89 €
(22,25 € pro kg)
Vorrätig.


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Quest Bar Cravings - 50g
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Quest Bar Cravings - 50g

  • Peanut Butter Cups
  • Für den Hunger auf Süßes
  • Mit 20 g Protein
  • Low Carb & Low Sugar
2,89€
(57,80 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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Quest Nutrition Quest Bar Protein Riegel - 60g
(10)

Quest Nutrition Quest Bar Protein Riegel - 60g

  • Glutenfreier Riegel
  • Mit Whey Protein
  • Geringer Zuckergehalt
  • Ideal für die Low Carb-Diät
UVP: 2,79
2,49 €
(41,50 € pro kg)
Vorrätig.


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Schwartau Corny Sport - 35g

Schwartau Corny Sport - 35g

  • Müsliriegel mit 30% Protein
  • Sandwich-Format
  • Plus Magnesium
  • Ohne Soja
0,99€
(28,29 € pro kg)
Vorrätig.


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Die Fakten: Proteinriegel/ Eiweißriegel

  • Riegel mit einem hohen Gehalt an Eiweiß
  • Geringer Gehalt an Fett & Zucker
  • Kombiniert oft verschiedene Proteinquellen
  • Auch als vegane Eiweißriegel mit natürlichen Zutaten
  • Unterstützt den Muskelaufbau und Muskelerhalt
  • Ideal für Kraftsportler
  • Vor oder nach dem Training
  • Handliche Riegel im Taschenformat

Für wen eignen sich Proteinriegel?

Eiweißriegel sind vor allem ein beliebter Snack bei Kraftsportlern und Bodybuildern, denn sie haben aufgrund ihres Trainings einen hohen Proteinbedarf. Das liegt daran, dass bei regelmäßigem Training der Proteinstoffwechsel erhöht abläuft, denn im Körper sind die Auf- und Umbauprozesse in vollem Gange. Dafür benötigt der Körper dann über die Nahrung Proteine zum Muskelaufbau sowie zum Erhalt normaler Knochen und Muskeln. Ein Eiweißriegel ist insbesondere vor und nach dem Training ideal, um den Körper mit dem nötigen Protein und den Proteinbausteinen, den Aminosäuren, zu versorgen.

Proteinriegel sind auche in idealer Snack während einer Diät, denn bei einer kalorienreduzierten Ernährung benötigt der Körper ausreichend Proteine für den Muskelerhalt. Bei einem Energiedefizit greift der Körper nämlich neben den Fettreserven auch auf Muskelgewebe zur Energiegewinnung zurück, sodass Muskeln abgebaut werden. Aber gerade Muskeln sorgen für einen höheren Energieumsatz und eine schöne, straffe Figur.

Weil Eiweißriegel wenig Kohlenhydrate und Zucker enthalten, sind sie generell auch eine tolle Alternative zu herkömmlichen Schokoriegeln. Sie schmecken gut und stillen den Heißhunger auf Süßes. Perfekt geeignet also auch für die Low Carb-Ernährung.

Vegane Proteinriegel sind ideal für Menschen, die auf tierische Zutaten in der Ernährung verzichten. Speziell Veganer müssen allerdings darauf achten, dass sie genügend Eiweiß aufnehmen, denn auf ihrem Speiseplan fehlen die gängigen Eiweißlieferanten wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte, sodass es zu einer Unterversorgung kommen kann. Die Protein Bar von PURYA! zum Beispiel besteht aus Zutaten aus biologischem Anbau und liefert Reisprotein zur Optimierung des Eiweißbedarfs.

Was steckt in Proteinriegeln?

In der Regel kombinieren die Riegel verschiedene tierische und pflanzliche Proteine. Viele Proteinriegel enthalten Whey Protein, das eine hohe biologische Wertigkeit hat, leicht verdaulich ist und vom Körper schnell verarbeitet wird. Daneben sind zum Beispiel auch Casein, Egg Protein oder Sojaeiweiß gängige Bestandteile von Proteinriegeln. Es gibt auch vegane Proteinriegel, die ausschließlich auf pflanzliches Eiweiß aus Soja oder Reis zurück greifen und auch ansonsten keine tierischen Zutaten enthalten, zum Beispiel der Cookie von Lenny & Larry´s oder die PURYA! Protein Bar. Viele Proteinriegel liefern außerdem Vitamine wie zum Beispiel B6, B2, B1 sowie Mineralien wie Calcium oder Magnesium, die für Dein Immunsystem wichtig sind und eine normale Muskelfunktion unterstützen.

Einnahme von Eiweißriegeln

Je nach Zusammensetzung dienen Proteinriegel unterschiedlichen Zielen und eignen sich zu verschiedenen Zeitpunkten. In der Regel kombinieren die Riegel verschiedene Proteinquellen, um die biologische Wertigkeit zu erhöhen. Die biologische Wertigkeit gilt als Maß für die Verwertung von Protein im menschlichen Körper. Whey Protein und Sojaeiweiß etwa enthalten einen sehr hohen Anteil an essentiellen Aminosäuren. Der Körper nimmt dieses Eiweiß schnell auf und baut es in Körperprotein um. Riegel mit einem hohen Anteil an Whey oder Soja zum Beispiel sind wegen der hohen biologischen Wertigkeit ideal als Snack kurz vor oder nach dem Training.

Casein dagegen hat eine grobe Struktur, wird deshalb nur langsam abgebaut, versorgt die Muskeln dafür langanhaltend mit Aminosäuren und hält länger satt. Manche Eiweißriegel mit Casein dienen daher als Mahzeitenersatz während einer Diät.

Proteine & Proteinbedarf

Der Proteinbedarf eines Erwachsenen liegt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung im Durchschnitt bei 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag. Bei Sportlern steigt der Proteinbedarf je nach Trainingsintensität auf 1,2 bis 1,7 g Eiweiß pro kg Körpergewicht an. Dann kann es schwierig werden, über die normale Ernährung ausreichend Protein am Tag aufzunehmen. Mit Protein Shakes und Proteinriegeln lässt sich die Proteinzufuhr einfach und gezielt optimieren.

Protein Shakes sind dabei nicht nur eine gute Ergänzung für Kraftsportler, die das Eiweiß ergänzend zum Training für den Muskelaufbau benötigen, sondern auch für Ausdauersportler wie Läufer und Triathleten, die sich kohlenhydratreich ernähren. Ihre Statur ist in der Regel zwar eine andere als bei Kraftsportlern, dennoch sind sie durchtrainiert und muskulös, benötigen also ebenso Proteine für den Muskelaufbau und den Muskelerhalt. Auch bei einer Diät ist eine ausreichende Zufuhr an Proteinen wichtig, denn sie halten lange satt, beeinflussen den Blutzuckerspiegel kaum und verhindern so Heißhungerattacken. In Kombination mit einem Fatburner-Training unterstützen sie außerdem den Muskelaufbau und damit eine straffe Figur.




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