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Eiweißriegel & Snacks

Eiweißsnack für Muskelaufbau oder Diät


Eiweißriegel haben einen hohen Anteil an Protein, das für den Muskelaufbau und den Erhalt normaler Muskeln und Knochen wichtig ist. Deswegen sind die Riegel bei Kraftsportlern sehr beliebt. Auch bei Touren mit dem Mountainbike, nach anstrengenden Laufeinheiten oder auch als schnelle Mahlzeit zwischendurch sind Proteinriegel bestens geeignet. Sie belasten die Verdauung kaum, sodass Du Deine Trainingseinheiten, anders als bei einem vergleichsweise schweren Essen, proteingeladen und zügig angehen kannst.

Eiweißriegel bestehen in der Regel aus verschienden Proteinquellen, zum Beispiel Whey Protein, Casein oder Sojaeiweiß. Außerdem liefern sie nur relativ wenig Kohlenhydrate, Zucker und Fett, weshalb sie auch während einer Diät gut geeignet sind, um den Erhalt der Muskeln zu unterstützen. Proteinriegel sind in vielen Formen, mit den verschiedensten Zutaten und mit unterschiedlichem Geschmack zu haben: mal mit mehreren Lagen und Schokoladenüberzug, mal natürlich wie die Nut Bar oder auch vegan wie der Riegel von PURYA!


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Eiweißriegel & Snacks

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All Stars Clean Bar - 60g
ab: 2,49 €
(3)

All Stars Clean Bar - 60g

  • Leckerer Proteinriegel
  • Ballaststoffreich
  • Als Snack oder Mahlzeitenersatz
  • Trägt zum Muskelaufbau bei
UVP: 2,69
2,30 €
(38,33 € pro kg)
Vorrätig.


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All Stars Hy-Pro Deluxe Bar - 100g
ab: 2,59 €

All Stars Hy-Pro Deluxe Bar - 100g

  • Doppellagiger Proteinriegel
  • Fast 30 g Eiweiß
  • Mit Schokoladenüberzug
  • Ideal als Mahlzeitenersatz
UVP: 3,29
2,81 €
(28,10 € pro kg)
Vorrätig.


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All Stars Muscle Protein Bar - 80g
ab: 2,39 €
(1)

All Stars Muscle Protein Bar - 80g

  • Proteinriegel mit Kakao-Crispies
  • Mit Whey Protein Isolat
  • Aus vier leckeren Lagen
  • In zwei Sorten
UVP: 3,00
2,59 €
(32,38 € pro kg)
Vorrätig.


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All Stars Nut Bar Mixed Nuts - 40g
ab: 1,69 €

All Stars Nut Bar Mixed Nuts - 40g

  • Knackiger Nussriegel
  • Mit knusprigen Sojacrispies
  • Snack für mehr Energie beim Sport
  • Liefert Eiweiß & Ballststoffe
UVP: 2,25
1,93 €
(48,25 € pro kg)
Vorrätig.


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All Stars Whey Crisp Bar - 50g
ab: 1,80 €
(1)

All Stars Whey Crisp Bar - 50g

  • Schokoladiger Proteinriegel
  • Mit 30% Eiweiß
  • Plus Whey-Crispies
  • Mit Milchschokoladenüberzug
UVP: 2,29
1,96 €
(39,20 € pro kg)
Vorrätig.


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BiFi Bifi 100% Beef - 20g
ab: 0,94 €

BiFi Bifi 100% Beef - 20g

  • BiFi aus reinem Rindfleisch
  • Getrocknet & geräuchert
  • Von Natur aus reich an Protein
  • Ohne Geschmacksverstärker & Aromen
0,99€
(49,50 € pro kg)
Vorrätig.


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Body Performance Protein Milchreis - 400g
ab: 2,29 €

Body Performance Protein Milchreis - 400g

  • Low Carb-Milchreis ohne Fett
  • Verzehrfertig - warm oder kalt
  • Mit viel Protein
  • Ohne Zuckerzusatz
2,49€
(6,23 € pro kg)
Vorrätig.


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Body Performance Protein Pudding 150g - 4er Pack
(3)

Body Performance Protein Pudding 150g - 4er Pack

  • Vegetarischer Pudding
  • Leckerer Proteinsnack
  • Mit Milchprotein
  • Kohlenhydrat- und zuckerarm
5,96€
(9,93 € pro kg)
Vorrätig.


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Mars & Snickers Protein Riegel Mix Box - 10er Pack

Mars & Snickers Protein Riegel Mix Box - 10er Pack

  • Mars & Snickers mit Protein
  • 5+5 Proteinriegel
  • Leckerer Sportler-Snack
  • Alternative zum herkömmlichen Schokoriegel
19,99€
(39,20 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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MARS Bounty Protein Bar - 51g
ab: 2,29 €
(2)

MARS Bounty Protein Bar - 51g

  • Proteinriegel mit Kokos-Geschmack
  • Pro Riegel 19 g Eiweiß
  • Mit Milchschokoladen-Überzug
  • Leckerer Snack
1,99€
(34,91 € pro kg)
Vorrätig.


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Mars MARS Protein Bar - 57g
ab: 2,29 €
(6)

Mars MARS Protein Bar - 57g

  • Proteinriegel mit Karamell
  • Mit 19 g Eiweiß pro Riegel
  • Mit Milchschokoladen-Überzug
  • Lecker wie ein normaler Mars-Riegel
1,99€
(34,91 € pro Kg)
Vorrätig.


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Mars SNICKERS Protein Bar - 51g
ab: 2,29 €
(3)

Mars SNICKERS Protein Bar - 51g

  • Schmeckt wie ein normales Snickers
  • Schokoriegel mit extra Protein
  • Pro Riegel 18 g Eiweiß
  • Mit Nüssen & Karamell
1,99€
(39,02 € pro kg)
In Kürze (wieder) lieferbar.


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Novo Nutrition Protein Chips - 30g
ab: 1,83 €
(4)

Novo Nutrition Protein Chips - 30g

  • Knusprige Protein Chips
  • 65% weniger Fett als herkömmliche Chips
  • Mit nur wenig Zucker
  • Toller Sportler-Snack
1,99€
(66,33 € pro kg)
Vorrätig.


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Oatein Brownie Double Chocolate Chip - 60g
ab: 1,63 €

Oatein Brownie Double Chocolate Chip - 60g

  • Brownie mit Chocolate Chips
  • Mit Milchprotein & Haferflocken
  • Für Vegetarier geeignet
  • Leckerer Snack für mehr Energie
1,99€
(33,17 € pro kg)
Vorrätig.


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Oh Yeah Bar - 85g
ab: 2,29 €
(5)

Oh Yeah Bar - 85g

  • Leckerer Snack
  • Rund 28 g Protein pro Riegel
  • Frei von gesättigten Fettsäuren
  • Ohne Gluten
2,39€
(28,12 € pro kg)
Vorrätig.


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Oh Yeah ONE Bar - 60g
ab: 2,29 €
(5)

Oh Yeah ONE Bar - 60g

  • Proteinreicher Riegel
  • Glutenfrei & zuckerarm
  • Leckere Alternative zum Schokoriegel
  • Ideal für die Low Carb-Ernährung
2,29€
(38,17 € pro kg)
Vorrätig.


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Oh Yeah ONE Bar BASIX - 60g
ab: 2,29 €

Oh Yeah ONE Bar BASIX - 60g

  • 20g Protein
  • nur 1g Zucker
  • natürlich mit Stevia gesüßt
  • Glutenfrei
2,29€
In Kürze (wieder) lieferbar.

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Optimum Nutrition Protein Oats Flapjack - 80g
ab: 1,66 €

Optimum Nutrition Protein Oats Flapjack - 80g

  • Riegel aus Vollkornhaferflocken
  • Mit hochwertigem Protein
  • Unterstützt den Muskelaufbau
  • Liefert Energie für Sport & Alltag
1,99€
(24,88 € pro kg)
Vorrätig.


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Optimum Nutrition Protein Whipped Bites - 76g
ab: 1,99 €

Optimum Nutrition Protein Whipped Bites - 76g

  • Fluffig-leichte Füllung
  • Mit 20 g Protein pro Riegel
  • Mit Milch- und Molkeneiweiß
  • Perfekt zu portionieren
2,29€
(30,13 € pro kg)
Vorrätig.


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PURYA! Protein Bar - 40g
ab: 1,89 €

PURYA! Protein Bar - 40g

  • Proteinriegel für die vegane Ernährung
  • In Bio-Qualität
  • Mit Reisprotein & Quinoa
  • In verschiedenen Sorten
1,99€
(49,75 € pro kg)
Vorrätig.


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Quest Nutrition Quest Bar Protein Riegel - 60g
ab: 2,49 €
(13)

Quest Nutrition Quest Bar Protein Riegel - 60g

  • Glutenfreier Riegel
  • Mit Whey Protein
  • Geringer Zuckergehalt
  • Ideal für die Low Carb-Diät
2,29€
(38,17 € pro kg)
Vorrätig.


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Eiweißriegel im Überblick

  • Riegel mit einem hohen Gehalt an Eiweiß, in der Regel mehr als 20 g
  • Geringer Gehalt an Kohlenhydraten, Zucker & Fett
  • Kombiniert oft verschiedene Proteinquellen
  • Auch als vegane Eiweißriegel mit natürlichen Zutaten
  • Unterstützt den Muskelaufbau und Muskelerhalt
  • Ideal für Kraftsportler und Ausdauersportler
  • Vor oder nach dem Training
  • Alternative zum Protein Shake
  • Handliche Riegel zum Mitnehmen

Für wen eignen sich Eiweißriegel?

Eiweißriegel liefern wertvolle Nährstoffe. Je nach Zusammensetzung sind die Riegel für unterschiedliche Ziele geeignet: für Sport, Diät, als Alternative zum Schokoriegel oder Protein Shake, als gesunder Snack im Büro und mehr.

Riegel für Sportler

Eiweißriegel sind vor allem ein beliebter Snack bei Kraftsportlern und Bodybuildern, denn sie haben aufgrund ihres Trainings einen hohen Proteinbedarf. Das liegt daran, dass bei regelmäßigem Training der Proteinstoffwechsel erhöht abläuft, denn im Körper sind die Auf- und Umbauprozesse in vollem Gange. Dafür benötigt der Körper dann über die Nahrung Proteine zum Muskelaufbau sowie zum Erhalt normaler Knochen und Muskeln. Ein Eiweißriegel ist insbesondere vor und nach dem Training ideal, um den Körper schnell und gezielt mit dem nötigen Protein und den Proteinbausteinen, den Aminosäuren, zu versorgen.

Ausdauersportler sollten auf Riegel zurück greifen, die Eiweiß und Kohlenhydrate kombinieren, da sie einen hohen Energieumsatz haben. Speziell nach längeren Trainingseinheiten vertragen viele Ausdauersportler keine Mahlzeiten. Ein Riegel ist dann eine gute Alternative, um die Energiespeicher wieder aufzufüllen und den Körper mit wertvollem Eiweiß zu versorgen.

Snack für die Diät & die Low Carb-Ernährung

Low Carb-Riegel sind eine Form der Eiweißriegel. Sie enthalten kaum Kohlenhydrate und Zucker und sind deswegen eine tolle Alternative zu herkömmlichen Schokoriegeln. Gesüßt werden Low Carb-Riegel mit Süßstoffen, die den Insulinspiegel nicht beeinflussen. Sie schmecken gut und stillen den Heißhunger auf Süßes. Perfekt geeignet also auch für eine gesunde Ernährung und die Diät.

Während der Diät kann die Versorgung mit Protein zu kurz kommen. Das Problem: Der Körper benötgit ausreichend Proteine für den Muskelerhalt. Bei einem Energiedefizit während einer kalorienreduzierten Ernährung greift der Körper nämlich neben den Fettreserven auch auf Muskelgewebe zur Energiegewinnung zurück, sodass Muskeln abgebaut werden. Aber gerade Muskeln sorgen für einen höheren Energieumsatz und eine schöne, straffe Figur.

Vegane Proteinquellen

Vegane Eiweißriegel sind ideal für Menschen, die auf tierische Zutaten in der Ernährung verzichten. Speziell Veganer müssen allerdings darauf achten, dass sie genügend Eiweiß aufnehmen, denn auf ihrem Speiseplan fehlen die gängigen Eiweißlieferanten wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte, sodass es zu einer Unterversorgung kommen kann. Die Protein Bar von PURYA! zum Beispiel besteht aus Zutaten aus biologischem Anbau und liefert Reisprotein zur Optimierung des Eiweißbedarfs.

Da die meisten Eiweißriegel Milch- und Molkenprotein enthalten und daher bei einer Laktoseintoleranz zu Beschwerden führen können, sind vegane Eiweißriegel zudem eine tolle Option für Menschen mit einer Milchzuckerunverträglichkeit.

NACH OBEN

Was steckt in Proteinriegeln?

Die Zutaten von Proteinriegeln varrieren stark, da sich die Zusammensetzung der Nährstoffe wie Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett unterscheidet und da es eine Vielzahl an Geschmacksrichtungen gibt - von Apple Pie über Chocolate und Cookies bis hin zu Salted Caramel.

Viele Proteinriegel enthalten Whey Protein, das eine hohe biologische Wertigkeit hat, leicht verdaulich ist und vom Körper schnell verarbeitet wird. Eiweißriegel enthalten zum Beispiel auch häufig Milcheiweiß (Casein).

Es gibt auch vegane Proteinriegel, die ausschließlich auf pflanzliches Eiweiß aus Soja oder Reis zurück greifen und auch ansonsten keine tierischen Zutaten enthalten, zum Beispiel der Cookie von Lenny & Larry´s oder die PURYA! Protein Bar.

Eiweißriegel liefern über das enthaltene Protein essentielle Aminosäuren. Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine, die im Körper vielfältige Aufgaben übernehmen, u.a. sind sie am Aufbau von Körperprotein beteiligt, das zum Beispiel in den Muskeln steckt. Die essentiellen Aminosäuren müssen wir über die Nahrung aufnehmen, andere dagegen kann unser Körper selbst synthetisieren. Eiweißriegel mit Whey Protein, Casein oder Sojaweiß zum Beispiel liefern viele essentielle Aminosäuren.

Proteinriegel liefern außerdem Vitamine wie zum Beispiel B6, B2, B1 sowie Mineralien wie Calcium oder Magnesium, die für Dein Immunsystem wichtig sind und eine normale Muskelfunktion unterstützen.

Proteinriegel richtig einnehmen

Je nach Zusammensetzung dienen Proteinriegel unterschiedlichen Zielen und eignen sich zu verschiedenen Zeitpunkten. Riegel, die relativ viele Kohlenhydrate und schnell verfügbares Eiweiß wie Molken- oder Sojaprotein liefern, sind ideal vor dem Training, um den Körper mit Energie und Aminosäuren zu versorgen.

Eiweißriegel mit einem hohen Casein-Gehalt sind eher nach dem Training geeignet oder auch während der Diät als kleine Mahlzeit. Casein hat nämlich eine grobe Struktur, wird deshalb nur langsam abgebaut, versorgt die Muskeln dafür langanhaltend mit Aminosäuren und hält länger satt.

NACH OBEN

Exkurs: Proteine & Proteinbedarf

Der Proteinbedarf eines Erwachsenen liegt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung im Durchschnitt bei 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag. Bei Sportlern steigt der Proteinbedarf je nach Trainingsintensität auf 1,2 bis 1,7 g Eiweiß pro kg Körpergewicht an. Dann kann es schwierig werden, über die normale Ernährung ausreichend Protein am Tag aufzunehmen. Mit Protein Shakes und Proteinriegeln lässt sich die Proteinzufuhr einfach und gezielt optimieren.

Protein Shakes oder Eiweißriegel sind dabei nicht nur eine gute Ergänzung für Kraftsportler, die das Eiweiß ergänzend zum Training für den Muskelaufbau benötigen, sondern auch für Ausdauersportler wie Läufer und Triathleten, die sich kohlenhydratreich ernähren. Ihre Statur ist in der Regel zwar eine andere als bei Kraftsportlern, dennoch sind sie durchtrainiert und muskulös, benötigen also ebenso Proteine für den Muskelaufbau und den Muskelerhalt. Auch bei einer Diät ist eine ausreichende Zufuhr an Proteinen wichtig, denn sie halten lange satt, beeinflussen den Blutzuckerspiegel kaum und verhindern so Heißhungerattacken. In Kombination mit einem Fatburner-Training unterstützen sie außerdem den Muskelaufbau und damit eine straffe Figur.


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